04-25-2016 18:45 - editado 12-29-2016 14:35
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Hola amigos de Fitbit . He encontrado unos consejos para mejorar el sueño. Espero les sirvan.
1. Adopta un horario de sueño. Levántate todos los días a la misma hora, incluso durante el fin de semana. Esta medida permite conservar el ritmo del sueño. También intenta dormirte a la misma hora todos los días.
2. Para obtener mayor energía, trata de realizar alguna actividad dinámica al levantarte y es importante tomar un buen desayuno.
3.Practica alguna actividad física durante el día, el realizar alguna actividad física durante el día favorece el descanso durante la noche.
4. El café, el té, la soda y la vitamina C retardan el sueño y estimulan el insomnio. Evita consumirlos después de las 15 horas y evita consumir somníferos también.
5. Cena un plato ligero 2 horas antes de acostarte. No te saltes la cena ya que tu sueño podría ser interrumpido por una fuerte sensación de hambre.
6. Prepara un ambiente adecuado para el sueño, con la habitación ventilada y la luz apagada.
7. Procura relajarte al final del día, por lo menos 30 minutos antes de acostarte.
8. Acuéstate al sentir los primeros signos de sueño: los bostezos, los párpados caídos, la sensación de picor en los ojos y los parpadeos son signos que indican el momento oportuno para ir a dormir.
Y tú ¿cómo optimizas tu sueño?
el 04-27-2016 18:26
el 04-27-2016 18:26
el 02-04-2022 14:18
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Buena lección
el 02-04-2022 16:26
el 02-04-2022 16:26
Te doy la bienvenida a la Comunidad de Fitbit @JordiBP. Gracias por tu comentario acerca de mi publicación para mejorar el sueño.
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