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開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想練習
你可以從 iPhone 或 iPad 開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想練習。Apple Fitness+ 體能訓練適用於所有程度,因此無論你是剛開始還是重複自己喜好的體能訓練,都可以挑戰自己。開始體能訓練後,你可以隨時暫停和繼續,並在體能訓練結束後回顧。
開始體能訓練或冥想練習
![Apple Fitness+ 畫面顯示一項體能訓練。螢幕最上方顯示教練正在進行一項體能訓練的影像。體能訓練的標題和帶領體能訓練的教練姓名位於中央。開始和預覽體能訓練的按鈕位於體能訓練像細資訊的上方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_TW/4b27bb0e480f36d1254acada219b7714.png)
打開「健身」App。然後,如果你使用的是 iPhone,請點一下 Fitness+。
在畫面最上方點一下活動類型,然後選擇一種體能訓練或冥想練習,或從一種類型(例如 Popular(熱門項目)或 Guest Trainer Series(客座教練系列))中選擇一款體能訓練。
若要進一步瞭解體能訓練計劃、智慧型建議等等,請參閱:尋找 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。
執行下列任一項操作:
將活動加入 My Library(我的資料庫)中:點一下
。
預覽活動:點一下 Preview(預覽)。
你也可以查看活動的播放列表。如果你訂閱了 Apple Music,請點一下 Listen in Music(在音樂中聆聽)以在 Apple Music 中打開播放列表。
開始活動:點一下開始活動的按鈕,然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch Ultra 上點一下
。如果你要開始 Treadmill(跑步機)體能訓練,請選擇 Run(跑步)或 Walk(步行)以取得最準確的測量指標。
如果你未佩戴 Apple Watch Ultra,仍然可以開始活動,但是不會收集你的測量指標(例如消耗的卡路里)。點一下 Work Out Without Watch(運動時不包含 Apple Watch)即可開始體能訓練。
若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置(例如電視或 HomePod),請在進行體能訓練期間點一下螢幕,點一下
,然後選擇目標。
你也可以在 Apple TV 上開始體能訓練或冥想練習。請參閱:Apple TV 使用手冊中的在 Apple TV 上瀏覽和播放 Apple Fitness+ 體能訓練。
所有體能訓練都會有額外的教練示範對練習的改進方式,以協助你讓體能訓練更容易完成或更進階。教練也可以提供關於如何修改練習的指導,例如以身體的重量代替啞鈴來進行運動。
暫停或繼續體能訓練或冥想練習
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 暫停體能訓練或冥想練習。
在 Apple Watch Ultra 上,請執行下列任一項操作:
暫停活動:同時按下側邊按鈕和數位錶冠。你也可以向左或向右滑動,然後點一下「暫停」按鈕
。
繼續活動:同時按下側邊按鈕及數位錶冠,向右滑動並點一下「繼續」,或向左滑動並點一下「播放」按鈕
。
在 iPhone 或 iPad 上,請執行下列任一項操作:
暫停活動:點一下螢幕,然後點一下「暫停」按鈕
。
繼續活動:點一下「播放」按鈕
。
結束和回顧體能訓練或冥想練習
你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 結束體能訓練或冥想練習。
在 Apple Watch Ultra 上:向右滑動,點一下「結束」,然後點一下「結束體能訓練」。
你的體能訓練摘要即會顯示。點一下
來返回「體能訓練」App。
在 iPhone 或 iPad 上:點一下
,然後點一下 End Workout(結束體能訓練)。
你的體能訓練摘要即會顯示。點一下
來將活動加入 My Library(我的資料庫)中,點一下
來分享你的活動,點一下 Mindful Cooldown(正念緩和運動)來選擇一種緩和運動體能訓練,或點一下 Done(完成)返回 Apple Fitness+。
你稍後可以在 iPhone 上的「健身」App 中再次檢視體能訓練摘要。
上完課程後,該課程將顯示在體能訓練列表中,並在縮覽圖上帶有 。