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![バーベルを持ってスクワットする男性 バーベルを持ってスクワットする男性](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/man-training-with-weights-royalty-free-image-1718637105.jpg?crop=0.669xw:1.00xh;0.139xw,0&resize=640:*)
バーベルスクワットは、初心者から熟練者まで多くの人がそのテクニックを磨きたいと願う主要なリフティングの一つだろう。ただし、ウエイトをAからBへと単純に移動することと、それを効果的に鍛えるとは異なる。だが、ラッキーなことに『メンズヘルス』の究極ガイドがあれば、すぐにプロのようなスクワットができるようになるはずだ。
この記事では鍛えられる筋肉、メリット、バーベルスクワットのやり方、さまざまなスクワットのバリエーションについて説明する。さあ、バーの下に潜り込んでトレーニングを始めよう。
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