El gran Arnold Schwarzenegger, leyenda del culturismo y 7 veces Mister Olympia, busca cualquier ventaja para ganar y mantener músculo, sobre todo ahora que es un veterano del gimnasio. Y en su último boletín 'Arnold's Pump Club' reveló si las proteínas pueden o no luchar contra el proceso de envejecimiento mientras ayudan a las personas mayores de 40 años a mantener la fuerza, los músculos y la movilidad.
Y es que una nueva investigación con 78 estudios analizó si las proteínas en polvo ayudan a mantener la fuerza, los músculos y la movilidad después de los 40. Arnold Schwarzenegger, a medida que ha ido envejeciendo, mantiene su longevidad en los músculos y en la mente. Para él, el ejercicio es la mejor medicina y el sudor la mejor manera de combatir el envejecimiento.
Además de su saludable adicción al ejercicio, la dieta de Schwarzenegger también se ha vuelto de vital importancia y ahora es prácticamente vegano. Después de cuidar su presión arterial, cambió a una dieta basada en plantas al 70 por ciento e inmediatamente tuvo resultados positivos.
Arnold Schwarzenegger revela si las proteínas en polvo son eficaces para ganar músculo a partir de los 40 años
El hecho de que su dieta sea principalmente basada en plantas no significa que esté sacrificando su ingesta de proteínas. En su lugar, Arnie complementa su dieta con huevos, lentejas, frijoles y una proteína en polvo a base de guisantes, que es la mejor sin duda junto con la de soja. Sin embargo, Schwarzenegger ha advertido repetidamente que no todas las proteínas en polvo son iguales. Y ha advertido a sus seguidores que presten atención a las etiquetas para asegurarse de que sepan exactamente lo que están tomando.
Arnold Schwarzenegger compartió un estudio de investigación que estudiaba a personas mayores de 40 años y descubrió que aquellos que consumían proteínas vieron aumentos en el músculo y la movilidad. "Esta nueva investigación sugiere que el suero de leche, la leche y la proteína de soja podrían ser muy efectivos para ayudarte a ganar músculo y fuerza a medida que envejeces. Examinaron 78 ensayos clínicos en los que participaron personas mayores de 40 años. Tomar proteínas, incluso sin entrenamiento de resistencia, ayudó a mejorar el músculo y la movilidad. Sin embargo, se vieron más beneficios reales al combinar el entrenamiento con proteínas y resistencia y la fuerza".
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
