El físico Ottermode es una mezcla de estética y funcionalidad: piensa en músculos bien tonificados, una composición corporal estética, una sección media definida y hombros anchos. El objetivo del plan de entrenamiento corporal de Ottermode es equilibrar perfectamente la definición muscular y la delgadez sin parecer demasiado grande tampoco. Es decir, no ser un Mister Olympia y acercarnos más al cuerpo de Brad Pitt en 'El club de la lucha'.
Aunque el físico Ottermode con ropa puede no atraer la misma atención que un culturista normal, llama la atención cuando te quitas la camiseta. Además, es un punto de partida saludable y un trampolín hacia un cuerpo completamente esculpido. Los atletas con la construcción Ottermode poseen el codiado V-taper, que tiene un valor significativo en el culturismo.
¿Qué es el cuerpo de Ottermode?
Un cuerpo con abdominales bien definidos, una cintura delgada, hombros anchos y poca grasa corporal. Al mismo tiempo, puede encontrar una masa prominente de músculos en puntos específicos del cuerpo, como los hombros y los bíceps.
Grasa corporal
Para ver los músculos completamente tonificados, necesitas un bajo porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, esto no significa que seas flaco. Para obtener el porcentaje de grasa que muestra tu definición muscular, debes estar dentro del rango del 9-14 por ciento. Y si es inferior al 12, mejor.
Hombros
Los hombros anchos son básicos en el cuerpo Ottermode. Como los nadadores olímpicos. grandes y definidos como cocos.
Cintura
Cintura pequeña siempre.
Músculos
El cuerpo Ottermode no tiene músculos gigantes, sino fuertes y definidos. Son el resultado de una buena dieta, entrenamiento de fuerza, resistencia y cardio.
Funcionalidad
Este físico implica mucha funcionalidad, movilidad y fuerza.
Piernas
Este tipo de cuerpo tiene piernas potentes, ya que son un requisito para nadar. Así que no creas que esta será tu oportunidad de saltarte el día de la pierna.
Beneficios del cuerpo de Ottermode
El cuerpo Ottermode es un físico que muchos aspiran a tener y por una buena razón. Es una ocasión para estar saludable y ofrece muchos beneficios, como acelerar el metabolismo, menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, más equilibrio y estabilidad, mejora de la resistencia y más flexibilidad.
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El mejor plan de entrenamiento para conseguir un cuerpo Ottermode
Aparte de una dieta alta en proteínas, algo de cardio diario y buen descanso, debes entrenar así:
Lunes: Espalda y brazos
Martes: Cardio
Miércoles: Pecho y hombros
Jueves: Cardio
Viernes: Piernas
Sábado: Natación
Domingo: Día de descanso
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
