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La sociedad moderna nos impone un ritmo de vida acelerado, nos estresa. Constantemente nos sentimos presionados para tener éxito, ya sea en el trabajo, en nuestras relaciones o en otros aspectos de la vida. Las expectativas sociales y familiares también contribuyen a esta carga de estrés, así como las preocupaciones financieras y la incertidumbre económica.
El que nosotros y nuestra familia y allegados estén bien, también nos generan una preocupación constante. Por si esto fuera poco, estamos constantemente bombardeados con información a través de los medios y las redes sociales, lo que puede resultar abrumador y agotador.
Todos estos factores contribuyen a un estado generalizado de estrés en nuestras vidas, que puede tener serios efectos negativos en nuestra salud física y mental si no se aborda adecuadamente. Por ello, es crucial adoptar estrategias para reducir el estrés y priorizar el autocuidado para mejorar nuestra calidad de vida.
Para saber un poco más cómo hacer eso, hemos contactado con Cristina Vidal, psicóloga y directora del Centro PsiCo Lleida. “Evitar el estrés es la mejor manera de preservar la producción de serotonina”, explica. “De modo que, todo lo que ayude en este sentido a que nuestra vida esté equilibrada, es beneficioso. Una alimentación saludable (especialmente que incluya triptófano que esta vinculado a la producción de la serotonina), practicar ejercicio (que produce endorfinas, que es la morfina natural que produce nuestro cerebro después de realizar deporte o tener relaciones sexuales), tomar el sol (que además le sumas vitamina D) y descansar”.
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“Hoy en día”, continúa, “existen numerosos estudios neurocientíficos que demuestran que la práctica del mindfulness produce cambios en nuestro cerebro e influye en los niveles de dopamina, serotonina, melatonina, cortisol y norepinefrina. La técnica de minfulness nos permite poner el foco en lo que estamos haciendo y saborearlo (experimentando relajación y placer), logrando un equilibrio emocional y una reducción del cortisol (vinculado al estrés): respirar conscientemente, comer conscientemente, andar conscientemente, ducharse conscientemente... Nuestra mente pone el foco en nuestros sentidos, aumentando el bienestar subjetivo y produciendo cambios neuropsicológicos”.
La especialista explica que es suficiente practicarlo un minuto al día, cuando nos levantamos, poniendo el foco en despertar nuestro cuerpo o mientras desayunamos, oliendo el café, saboreándolo sin prisas, tomando conciencia de nuestra postura corporal... “El mindfulness es una filosofía de vida que nos permite domar nuestra mente para que no nos secuestre del lugar en el que estamos en ese momento, y ponga el foco en lo que pasa realmente”, explica la doctora
Además, según Cristina, el método carece de contraindicaciones. “De hecho, aprenderla es un regalo”, confiesa. “Podemos llegar a tener mas de 40.000 pensamientos al día y practicar esta técnica nos ayuda a poner el foco en lo que deseamos y a pensar cuando es necesario hacerlo, y si no es necesario, sentir y conectar con lo que estemos haciendo en ese momento”.
Juanjo es experto en cultura y lifestyle, con un foco especial en el impacto que internet y las redes sociales están teniendo en nuestra sociedad y en el mundo. Por eso mismo, sus temas suelen tener también mucho que ver con cine, series, psicología, relaciones personales y sexualidad.
No hay tendencia viral o reto en redes que se le pase por alto, aunque también está muy conectado con la actualidad literaria, repasando cada semana todas las novedades editoriales y seleccionando las que puedan resultar más interesantes para sus lectores.
Su gran pasión son las entrevistas, disfruta hablando con personas y conectando con ellas y tiene una curiosidad natural por aprender de las experiencias y perspectivas de los demás ya sea de un escritor, un psicólogo o cualquiera que tenga una historia que contar.
Juanjo se licenció en Economía Internacional, aunque desde muy temprano en su carrera, por vocación personal, se dedicó a la divulgación y al periodismo, que con los años se convirtió en su profesión.
Juanjo lleva más de 15 años escribiendo en diferentes medios y fue Director editorial de Vice España, coordinando toda la producción de contenidos de la revista, desde cápsulas para redes sociales a documentales sobre ocultas subculturas urbanas de nuestro país. Tras su paso por Vice, se ha dedicado a escribir y su trabajo ha aparecido en medios como El País, El Periódico de España, ABC o Yorokobu, entre otros.
