Chi non ha mai detto o sentito dire da qualcuno "Faccio una dieta dimagrante per il mare"? E' una frase piuttosto comune. Anche i meno attenti alla linea, a qualche settimana dalla fatidica "prova costume", cercano di mettersi in riga e perdere qualche chilo di troppo.

Eccola, allora, la dieta dimagrante per il mare. E' stata creata per Men's Health da Nicola Sorrentino, nutrizionista che ha stilato questo menù settimanale che serve per dare l'ultimo boost prima del "debutto" in spiaggia.

La dieta dimagrante per il mare per presentarti in spiaggia in ottima forma

Scendere e salire dalla bilancia non è l'esercizio giusto per smaltire i grassi: metti invece in atto il piano alimentare qui sotto per "buttare via" gli ultimi chili di troppo.


Questa dieta per il mare è stata pensata per uno sportivo di circa 180 cm per 80 kg di peso che si allena due volte la settimana; va seguita per 30 giorni (bevendo acqua a volontà e usando solo un filo d'olio per i condimenti, limitando al minimo il sale).
Segui allora questo menù settimanale: ecco cosa mangiare.

Dieta dimagrante per il mare - Lunedì

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 frutto.
Pranzo300 g di minestrone con legumi.
Metà pomeriggio1 spremuta.
Cena120 g di pasta con 100 g di peperoni; 100 g di melanzane.

Dieta dimagrante per il mare - Martedì

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 yogurt magro.
Pranzo70 g di pane; 100 g di prosciutto crudo.
Metà pomeriggio1 frutto.
Cena90 g di riso con 100 d gi gamberi; 100 g di asparagi

Dieta dimagrante per il mare - Mercoledì

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 frutto.
Pranzo100 g di tacchino affumicato; verdura a piacere; 70 g di pane.
Metà pomeriggio1 spremuta.
Cena120 g di spaghetti con 200 g di pomodori freschi.



Dieta dimagrante per il mare - Giovedì

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 yogurt magro.
Pranzo150 g di carpaccio di pesce; insalata mista; 70 g di pane.
Metà pomeriggio1 frutto.
Cena110 g di pasta con 300 g di broccoli.

Dieta dimagrante per il mare - Venerdì

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 frutto.
Pranzo150 g di fiocchi di latte; 150 g di fagiolini; 70 g di pane.
Metà pomeriggio1 spremuta.
Cena200 g di polipetti e 150 g di pomodorini; insalata a piacere.

Dieta dimagrante per il mare - Sabato

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 yogurt magro.
Pranzo100 g di breasola; 150 g di patate lesse; verdura a piacere.
Metà pomeriggio1 frutto.
Cenapizza margherita; verdure a piacere.


Dieta dimagrante per il mare - Domenica

Colazione1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata.
Metà mattina1 frutto.
Pranzo150 g di carpaccio di manzo; verdure a volontà; 70 g di pane.
Metà pomeriggio1 spremuta.
Cenafrittata (2 uova); verdura cotta a piacere; 70 g di pane.
I bestseller sulle diete di successo
La dieta Dukan dei 7 giorni. I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce
PICKWICK. WELLNESS La dieta Dukan dei 7 giorni. I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce
10 € su Amazon
La dieta della longevità. Dallo scienziato che ha rivoluzionato la ricerca su staminali e invecchiamento, la dieta mima-digiuno per vivere sani fino a 110 anni
La dieta della longevità. Dallo scienziato che ha rivoluzionato la ricerca su staminali e invecchiamento, la dieta mima-digiuno per vivere sani fino a 110 anni
17 € su Amazon
La dieta del supermetabolismo
PICKWICK. WELLNESS La dieta del supermetabolismo
10 € su Amazon