Chi non ha mai detto o sentito dire da qualcuno "Faccio una dieta dimagrante per il mare"? E' una frase piuttosto comune. Anche i meno attenti alla linea, a qualche settimana dalla fatidica "prova costume", cercano di mettersi in riga e perdere qualche chilo di troppo.
Eccola, allora, la dieta dimagrante per il mare. E' stata creata per Men's Health da Nicola Sorrentino, nutrizionista che ha stilato questo menù settimanale che serve per dare l'ultimo boost prima del "debutto" in spiaggia.
La dieta dimagrante per il mare per presentarti in spiaggia in ottima forma
Questa dieta per il mare è stata pensata per uno sportivo di circa 180 cm per 80 kg di peso che si allena due volte la settimana; va seguita per 30 giorni (bevendo acqua a volontà e usando solo un filo d'olio per i condimenti, limitando al minimo il sale).Segui allora questo menù settimanale: ecco cosa mangiare.Dieta dimagrante per il mare - Lunedì
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 frutto. |
Pranzo | 300 g di minestrone con legumi. |
Metà pomeriggio | 1 spremuta. |
Cena | 120 g di pasta con 100 g di peperoni; 100 g di melanzane. |
Dieta dimagrante per il mare - Martedì
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 yogurt magro. |
Pranzo | 70 g di pane; 100 g di prosciutto crudo. |
Metà pomeriggio | 1 frutto. |
Cena | 90 g di riso con 100 d gi gamberi; 100 g di asparagi |
Dieta dimagrante per il mare - Mercoledì
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 frutto. |
Pranzo | 100 g di tacchino affumicato; verdura a piacere; 70 g di pane. |
Metà pomeriggio | 1 spremuta. |
Cena | 120 g di spaghetti con 200 g di pomodori freschi. |
Dieta dimagrante per il mare - Giovedì
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 yogurt magro. |
Pranzo | 150 g di carpaccio di pesce; insalata mista; 70 g di pane. |
Metà pomeriggio | 1 frutto. |
Cena | 110 g di pasta con 300 g di broccoli. |
Dieta dimagrante per il mare - Venerdì
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 frutto. |
Pranzo | 150 g di fiocchi di latte; 150 g di fagiolini; 70 g di pane. |
Metà pomeriggio | 1 spremuta. |
Cena | 200 g di polipetti e 150 g di pomodorini; insalata a piacere. |
Dieta dimagrante per il mare - Sabato
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 yogurt magro. |
Pranzo | 100 g di breasola; 150 g di patate lesse; verdura a piacere. |
Metà pomeriggio | 1 frutto. |
Cena | pizza margherita; verdure a piacere. |
Dieta dimagrante per il mare - Domenica
Colazione | 1 caffè o tè; 3 fette biscottate; 20 g di burro; 20 g di marmellata. |
Metà mattina | 1 frutto. |
Pranzo | 150 g di carpaccio di manzo; verdure a volontà; 70 g di pane. |
Metà pomeriggio | 1 spremuta. |
Cena | frittata (2 uova); verdura cotta a piacere; 70 g di pane. |
I bestseller sulle diete di successo
PICKWICK. WELLNESS La dieta Dukan dei 7 giorni. I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce
La dieta della longevità. Dallo scienziato che ha rivoluzionato la ricerca su staminali e invecchiamento, la dieta mima-digiuno per vivere sani fino a 110 anni
PICKWICK. WELLNESS La dieta del supermetabolismo