Condivide sui social le sue passioni e soprattutto i suoi allenamenti e anche i suoi consigli per il benessere: ma non c'è dubbio che uno dei segreti per avere un corpo in forma col passare degli anni sia anche un'alimentazione corretta ed equilibrata.
Ecco la colazione di Clemente Russo per un fisico in forma e scolpito. L'ex pugile, due volte campione del mondo e due volte vicecampione olimpico, ha condiviso con noi la sua routine mattutina.
L'importanza della colazione per chi fa sport (ma non solo)
La colazione è un pasto importante e per chi pratica sport lo è ancora di più: saltarla potrebbe lasciarti a corto di nutrienti in vista del tuo allenamento quotidiano che sia per una gara importante o per un semplice allenamento.
Un recente studio in Proceedings of the Nutrition Society suggerisce che saltare il pasto del mattino potrebbe avere un effetto a catena che potrebbe lasciarti a corto di nutrienti.
I ricercatori hanno esaminato circa 31.000 adulti statunitensi che facevano parte del National Health and Nutrition Examination Survey. I partecipanti hanno riferito sul consumo alimentare durante diversi momenti della giornata, e i ricercatori hanno calcolato il loro apporto giornaliero complessivo di micronutrienti.
Hanno scoperto che chi saltava la prima colazione - circa il 15% dei partecipanti - ha consumato significativamente più calorie, carboidrati, grassi saturi e zuccheri aggiunti durante il pranzo, la cena e gli spuntini rispetto a chi faceva regolarmente colazione. Inoltre, queste persone avevano meno probabilità di soddisfare le raccomandazioni giornaliere quanto a vitamine e minerali essenziali, tra cui folato, calcio, ferro, vitamine A, complesso B, C e D.
La colazione di Clemente Russo per un fisico sempre in ottima forma
Ex atleta, già direttore tecnico del Gruppo Sportivo Fiamme Azzurre, personaggio tv. Clemente Russo si prende cura quotidianamente del suo fisico, quasi come quando saliva sul ring.
Oggi ha 42 anni e cura la sua alimentazione per mantenere un fisico tonico e scolpito. "Tutte le mattine la mia colazione consiste in 250 ml di albume d’uovo e un solo uovo intero per un ricarico di proteine con pochi grassi. Abbino anche una piadina con il prosciutto per avere quell’apporto di grassi, proteine e carboidrati che servono per allenarsi", ci ha raccontato.
Quando praticava il pugilato professionistico si allenava dalle due alle tre volte al giorno, ora preferisce farlo verso mezzogiorno. "Una colazione così abbondante, che funge anche da pranzo, mi dà l’energia per affrontare questo allenamento giornaliero al massimo".
