Bere acqua e limone per dimagrire è spesso considerata una pratica che assomiglia a sorta di elisir miracoloso. Quelli che sostengono che possa aiutare a perdere pes, plaudono anche ad altri benefici di questa ricetta: migliora la digestione, fa sviluppare un colorito luminoso.
Ma l'acqua con il limone risponde davvero a tutto ciò che si dice? Funziona anche per dimagrire soprattutto se si beve al mattino presto, appena svegli?
Bere acqua e limone per dimagrire: cosa c'è di vero?
"Dal momento che la maggior parte delle persone è cronicamente disidratata, bere acqua e limone può essere positivo, in quanto aiuta a favorire l'idratazione", spiega Lauren Manaker, dietista e nutrizionista, a proposito del rituale di bere acqua e limone per dimagrire.
E questo è un vantaggio, certo. Ma l’esperta ha anche aggiunto che l'acqua, da sola, è naturalmente sufficiente per mantenersi idratati. E questo porta comunque ad aiutare chi sta cercando di ridurre i controllare il proprio peso corporeo. Non c'è nulla, quindi, di "magico" nel bere acqua e limone di buon mattino al fine di perdere peso.
Per questi motivi, i vantaggi dell'acqua con il limone riguardano piuttosto i nutrienti contenuti nel limone stesso. Un limone contiene infatti circa la metà della quantità giornaliera consigliata di vitamina C, motivo per cui si dice che l'acqua con l’aggiunta del limone aiuti la salute della pelle e il benessere generale del corpo.
Secondo la Harvard Medical School, i limoni contengono anche acido citrico, che potrebbe aiutare a far passare i calcoli renali.
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L’acqua con il limone è davvero un toccasana per la salute?
Lauren Manaker, per parlare dei benefici dell’acqua con il limone, ha voluto menzionare uno studio del 2021. Tale ricerca ha coinvolto una serie di partecipanti, ognuno dei quali ha bevuto circa una tazza di succo di limone dopo aver mangiato del pane.
Secondo lo studio, in queste persone è stato denotato un minore aumento dei livelli di zucchero nel sangue rispetto ai partecipanti che hanno invece bevuto tè o acqua. Manaker ha aggiunto che i risultati hanno anche migliorato le secrezioni gastriche e lo svuotamento, il che potrebbe contribuire alla perdita di peso.
Tuttavia, non ci sono ancora molte ricerche sull'impatto vero e proprio dell'acqua con il limone. Come se non bastasse, vale la pena notare che molti dei nutrienti, come la vitamina C, si trovano anche in altri alimenti presenti della dieta. Pertanto, la combinazione di acqua e limone può avere certamente alcuni benefici, ma non per questo si tratta di un rimedio universale.
Acqua e limone, attenzione a non esagerare
"Se l'aggiunta di un goccio di limone all'acqua fa bere di più, questo è certamente positivo. Ma se una persona odia l'acqua con il limone, allora non è necessario che lo aggiunga per forza. Anche bere una quantità sufficiente di acqua al giorno, pura e dunque senza limone, è in grado di offrire ben più di un beneficio", ha aggiunto l'esperta.
Per quanto il limone possa dunque aiutare a bere di più, è comunque necessario ricordarsi che troppo limone non è sempre una buona cosa. Essendo ad alto contenuto di acidi, Manaker afferma che troppo limone può erodere lo smalto dei denti, irritare la mucosa dello stomaco e inficiare sulla malattia da reflusso gastroesofageo, che si verifica quando il contenuto gastrico rifluisce nell'esofago.
"La moderazione e una corretta igiene dentale possono contribuire a mitigare molti di questi rischi, assicurando che i benefici dell'acqua e limone possano essere goduti in modo sicuro", afferma dunque l’esperta in conclusione.
Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione