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Terapia de programación neurolingüística

Revisado por el personal de Psychology Today

La programación neurolingüística (PNL) es un conjunto de principios y técnicas destinados a mejorar la autoconciencia, aumentar la confianza, desarrollar habilidades de comunicación y motivar acciones sociales positivas.

La PNL fue creada por Richard Bandler y John Grinder en la década de 1970. Se hizo popular en los ámbitos comercial y de autoayuda; sin embargo, no existe una regulación de la PNL, ni existe una definición ampliamente compartida de las técnicas que constituyen la PNL.

Es importante señalar que la programación neurolingüística no es en realidad una forma de psicoterapia. Aunque las técnicas de PNL se pueden utilizar para complementar la terapia convencional, la evidencia empírica de su eficacia es limitada.

Contenido

Cuándo se usa

La programación neurolingüística se ha aplicado para lograr el desarrollo personal o los objetivos relacionados con el trabajo, incluido el aumento de la productividad y el avance en la carrera.

También se ha utilizado en el tratamiento de problemas de salud mental como:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Miedos y fobias
  • Poca autoestima
  • Control de peso
  • Mal uso de sustancias
  • Estrés
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

La mayoría de los estudios que abordan la efectividad de la PNL en el tratamiento de estos problemas han sido de pequeña escala y han tenido resultados mixtos.

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Qué esperar

Con base en sus experiencias sensoriales, las personas desarrollan su propio sistema de representación preferido (SRP) o una forma única de ver el mundo. Los psicólogos pueden emplear técnicas de PNL para identificar el SRP específico de su paciente y ajustar su estilo de comunicación y objetivos terapéuticos en consecuencia.

Algunas técnicas comunes de PNL incluyen, pero no se limitan a:

  • Anclaje: asociar un detonador externo o interno con una respuesta más saludable hasta que se vuelve automático
  • Cambio de creencias: Reemplazar pensamientos o creencias negativas que impiden que el paciente logre sus deseos.
  • Reencuadre: Poner una situación en un contexto diferente para provocar una reacción adaptativa en lugar de seguir los mismos patrones de comportamiento desadaptativos.
  • Visualización: Formar una imagen mental de algo que el paciente quiere
  • Disociación visual-kinestésica: Guiar al paciente a revivir el trauma evocando una experiencia extracorporal imaginativa
Cómo funciona

La programación neurolingüística está destinada a ayudar a los pacientes a comprender sus propias mentes y cómo llegan a pensar y comportarse de la manera en que lo hacen. Con la ayuda de técnicas de PNL, los pacientes pueden aprender a manejar sus estados de ánimo y emociones y "reprogramar" la forma en que procesan la información. Al mismo tiempo, la PNL está diseñada para ayudar a los pacientes a ver por qué han tenido éxito en el pasado y determinar cómo pueden repetir ese éxito de la manera más fácil y eficiente en otras áreas de sus vidas. Los psicólogos de PNL creen que sus pacientes tienen las respuestas a sus problemas dentro de sí mismos; es simplemente una cuestión de ayudarlos a extraer esas respuestas.

Los psicólogos que practican la PNL a menudo comienzan construyendo una relación con su paciente, reflejando el comportamiento verbal y no verbal del pacientepara crear empatía y conexión. Recopilarán información sobre los objetivos del paciente e identificarán áreas problemáticas en las que trabajar. En el camino, pueden corregir cualquier lenguaje que conduzca a pensamientos negativos y comunicación defectuosa. La terapia basada en PNL concluirá con un plan sobre cómo el paciente puede continuar integrando los cambios de comportamiento positivos en su vida diaria.

La terapia de PNL puede ser a corto o largo plazo, según el individuo y la magnitud del problema.

Qué buscar en la terapia de programación neurolingüística

Un psicólogo de PNL es un profesional de la salud mental con licencia, un trabajador social o un terapeuta con capacitación adicional en intervenciones y técnicas de PNL a través de talleres y programas de tutoría. Además de verificar las credenciales y la experiencia, es importante sentir comodidad y tranquilidad con la persona que elijas.

Antes de empezar, puedes hacer preguntas cómo:

  • ¿Con qué frecuencia has lidiado con problemas como el mío antes?
  • ¿Cómo saber si un paciente es un buen candidato para la PNL?
  • ¿Cómo funciona la PNL?
  • ¿Qué es un plan típico de tratamiento y cuánto dura un curso típico de terapia?
  • ¿Cómo mides el progreso?
References
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Last updated: 12/05/2022