Non tutti gli integratori per la premenopausa sono uguali: naturali, per le vampate, le ossa e il cuore

I migliori integratori per la premenopausa per rispondere a tutti i bisogni del corpo e della mente durante un periodo di transizione importante

La fase che precede l'ingresso in menopausa rappresenta un momento di cambiamento importante, spesso caratterizzato da irregolarità del ciclo mestruale: l'ovaio, infatti, è meno responsivo e, dunque, non si riescono ad avere ovulazioni complete, con un conseguente blocco della crescita dei follicoli. Ne risultano lunghi periodi senza mestruazioni o con ciclo irregolare. Ad accompagnare l'inizio della menopausa, poi, sono alcuni fastidi tipicamente associati a questo periodo della vita: vampate di calore, sudorazione notturna, secchezza vaginale. Occorre considerare, poi, quelle che sono le conseguenza della premenopausa, a partire dall'influenza che la riduzione degli estrogeni può avere sulla salute delle ossa e cardiaca, ma anche sui bisogni nutrizionali del corpo, che necessita calcio, vitamine e nutrienti. Ecco perché, accanto alla terapia suggerita dal medico, può essere utile aiutarsi con degli integratori per la premenopausa, che possano supportare il benessere generale.

• Gli integratori per la menopausa naturali con fitoestrogeni
• Integratori premenopausa con calcio e vitamina D per le ossa
• Le vitamina del gruppo B per dormire meglio
• Combattere le vampate con la vitamina E
• Gli integratori per il cuore per la premenopausa
• I migliori integratori per ridurre irritabilità e ansia

Contenenti fitoestrogeni, ovvero, sostanze vegetali che imitano l'azione degli ormoni, possono essere a base di isoflavoni della soia e del trifoglio rosso. Altre sostanze presenti in questo tipo di integratore per la menopausa sono quelli a base di agnocasto, passiflora e ashwagandha che, oltre a ridurre i sintomi della menopausa, agiscono anche migliorando l'umore.

Con l'avvento della menopausa, può aumentare il rischio di osteoporosi. Proprio per questo, può essere utile scegliere degli integratori per la premenopausa a base di calcio e vitamina D, fondamentali per mantenere la struttura ossea e favorire l'assorbimento del calcio nell'intestino. In particolare, durante la premenopausa è importante assumere vitamina D, poiché una sua carenza può aumentare il rischio di fratture e dolori.

Fondamentali nel supporto del metabolismo energetico, le vitamina del gruppo B - in modo particolare la B6 e la B12 - possono agire in modo efficace sui cambiamenti di umore e sulla qualità del sonno. Integratori per la premenopausa che possono contribuire alla produzione di serotonina, i cui livelli tendono a diminuire con l'età e provocare sbalzi d'umore.

Tra gli integratori naturali per la premenopausa, quelli a base di vitamina E sono ottimi per ridurre le vampate e le sudorazioni notturne. Non solo, però, perché la vitamina E è un prezioso alleato contro l'infiammazione dell'organismo e i radicali liberi.

Con l'avanzare della menopausa, può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari. Ecco perché l'aiuto di un integratore con Omega-3 è l'ideale per ottenere degli effetti protettivi sul cuore, ma anche per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Stress e affaticamento sono due dei sintomi più diffusi in menopausa, perciò, può essere utili tenerli sotto controllo sfruttando degli integratori specifici per la premenopausa. Tra gli ingredienti da ricercare c'è il magnesio, un minerale che svolge un ruolo chiave in moltissime reazioni biochimiche del corpo e può aiutare a gestire irritabilità in menopausa, ansia e insonnia. I suoi effetti, inoltre, sono utili anche per ridurre la pressione sanguigna e combattere l'osteoporosi. Per chi desidera degli integratori naturali per la perimenopausa, invece, l'aiuto giusto è quello di gingseng e rodiola, ma anche erbe come angelica, valeriana e salvia officinalis.

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