Teste seu nível de estresse

No último mês, com que frequência você...

1 - Ficou chateado por algum acontecimento inesperado?

2 - Foi incapaz de controlar as coisas importantes da sua vida?

3 - Sentiu-se nervoso ou estressado?

4 - Ficou bravo porque aconteceram situações que você não podia controlar?

5 - Viu que tinha tantos problemas que não seria capaz de superá-los?

6 - Sentiu-se incapaz de cumprir com suas responsabilidades?

7 - Teve confiança na capacidade de lidar com seus problemas pessoais?

8 - Achou que as coisas estavam dando certo para você?

9 - Sentiu-se capaz de controlar as irritações na sua vida?

10 - Imaginou que estava com tudo sob controle?
 

Pontuação para as questões de 1 a 6

Nunca
0 pontos

Quase nunca
1 ponto

Às vezes
2 pontos

Com alguma frequência
3 pontos

Com muita frequência
4 pontos
 

Pontuação de 7 a 10

Nunca
4 pontos

Quase nunca
3 pontos

Às vezes
2 pontos

Com alguma frequência
1 ponto

Com muita frequência
0 ponto

Resultado (some os pontos)
Abaixo de 13: seu estresse está na média, e não deve causar danos.
Até 20: ele ainda não afeta sua saúde, mas é bom se cuidar.
Iguais ou maiores que 20: seu nível de estresse é alto e pode acarretar problemas de saúde.