Motivo: falta de confiança

Quando as pessoas comparam as tarefas que evitam com as que nunca evitam, surgem questões interessantes. Elas começam a perceber que evitam tarefas por falta de confiança ou de habilidade nessa área. Esse é um dos motivos pelo qual você evita as tarefas de sua lista? Retornemos ao exemplo de Sam, que adiava tudo relacionado à escrita. Ele percebeu que, toda vez que sentava para escrever um documento, ouvia uma voz dizendo: “Você escreve muito mal e, se concluir este documento e o enviar, todos notarão isso.” Ao compreender que estava procrastinando por falta de confiança e habilidade, frequentou aulas de redação para reforçar sua habilidade e autoconfiança. As aulas foram úteis, mas Sam continuava ouvindo aquela voz que dizia: “Você escreve muito mal.” Ele teve que substituir esse pensamento por uma nova mensagem mental: “Eu tenho novas habilidades, e o relatório é uma ótima oportunidade para implementá-las.” Ele precisava dizer: “É verdade, minha escrita não é perfeita, cometo erros,…