Das gesunde Leben

Ich mchte ber den gesunden Leben sprechen. Jeder wnscht sich, mglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Das desunde Leben ist gar nicht so kompliziert. Eine bewusste Lebensweise erhht Ihre Chancen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Aber wie? Ernhrung ist sehr wichtig, aber es gibt andere Faktoren, wie z.. Trinken, Bewegung, Frischluft und Schlafen. Mann kann fr seine Gesundheit tun. Man kann sich gesund ernhren und genug schlafen. Es ist auch sehr wichtig, dass man regelmig Sport treibt. Mann soll nicht rauchen und Alkohol nur in Maen trinken. In letzter Zeit kann man immer mehr ber gesunde Ernhrung lesen und hren. Ernhrung ist von der Geburt an ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben. Gesunde Ernhrung bedeutet, fnfmal am Tag und viel Obst und Gemse essen, fette Speisen meiden, salzarm kochen und genug Wasser trinken. Aber es gibt so viele dicke Jugendliche, weil sie kein Sport macht und bewegen sich zu wenig. Abends und am Wochenende sitzen sie vor dem Computer und naschen. Der Mensch ist, was er isst. Es ist nicht egal, was man isst. Bei uns achtet man noch nicht genug auf die Ernhrung. So es gibt mehrere Speisen, die man meiden soll, wie z.. Fastfood-Produkte, wie Chips, Hamburger, Pizza, Pommes frites, Hotdogs und Sigkeiten, wie Kuchen und Schokolade. Mann soll auch feste Essenszeiten haben, wie z.. Frhstck, Pausenbrot, Mittagessen, Kaffeetafel und Abendessen. Frhstcken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein Knig und Abendessen wie ein Bettler. Also sehr viel zum Frhstck essen, genugend zum Mittagessen und wenig zum Abendessen. Also man soll fters, dafr aber weniger speisen. Rohe, vitaminreiche, kalorienarme Produkte sind sehr gesud. Fischgerichte fettarm und nicht zu wrzig zubereitet sollte man mindestens einmal in der Woche essen. Was soll ich machen, wenn ich abnehmen mchte? Es ist sehr wichtig, sinnvoll abzunehmen. Man sollte reichlich frhstcken, aber ganz wenig zu Abend essen, sptestens so gegen 18 Uhr. Auf Sigkeiten sollte man verzichten. Man soll viel Obst und Gemse esssen und dazu sollte man sich noch viel bewegen. Und viel Wasser trinken. Sport Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Krper. Der Sport ist im Leben eines Menschen sehr wichtig. In jedem Alter macht Bewegung uns gesund und Spa. Bewegung bedeutet Lebensqualitt.Durch Sport wird man leistungsfhiger, man kann die Figur verbessern und Krankheiten vorbeugen. Der Sport ist nicht nur einfach eine Freizeitbeschftigung, sondern viel mehr eine Lebensform. Wer sich gewhnt hat, sich regelmig zu bewegen, kann darauf nie mehr verzichten. Erst wenn wir ausreichend krperlich aktiv sind, funktionieren die Organe richtig. Bewegung wirkt auf den ganzen

Krper. Wenn wir aktiv sind, gelangt mehr Luft in die Lunge als in Ruhe, das Herz pumpt mehr Sauerstoff in den Kreislauf, die Muskeln verbrauchen mehr Kalorien und der Stoffwechsel ist schneller. Es ist kein Ungefhr, dass Schler in der Schule Sport treiben mssen. Aber nach der Schule kommen immer die Probleme. Man fngt zu arbeiten, sitzt zu viel und bewegt sich zu wenig. Man sollte aber auf sich aufpassen und gesund leben, und dazu gehrt auch Sport. An den Wochenenden sollte man Ausflge mit der Familie ins Grne machen und frische Luft schnappen. Kleine Radtouren und Wanderungen sind auch sehr gnstig. Die meisten alten Leute haben oft groe Schmerzen, und Bewegung kann da helfen. Man darf aber nicht bertreiben. Viel Wasser trinken, warum? Das Wasser ist der Hauptteil des Blutes und das kann nicht mehr richtig flieen, wenn wir zu wenig trinken. Und das hilft auch den Stoffwechsel. Wir sollen tglich mindestens 1,5 Litern trinken. Viel Frischluft und Licht,warum? Die Frischluft ist sehr gut fr unsere Lungen und das Licht bessert unsere Stimmung und wir produzieren mehr Vitamin D. Schlafen ist auch sehr wichtig. Sogar regelmige Schlafen. Wenn wir schlafen, unserer Organismus regeneriert sich. Wer wenig schlaft, wird frustriert und seine Haut wird sich frher runzeln. Schdliche Faktoren Bisher sprach ich ber die Dinge die man tun sollen wenn er ein gesundes Leben laufen mchten. Jetzt mchte ich ein Paar Stzte ber die Dinge die wir nicht tun sollten, wenn wir gesund bleiben mchten. Es gibt mehrere schdlichen Gewohnheiten die besonders gefhrlich sind, wie z.. Drogen zu nehmen und Alkohol zu trinken. Leider gibt es viel Drogen und Alkoholschtig. Man kann auch nikotinschtig, arbeitsschtig, kaufschtig, fernsehschtig oder computerschtig sein. Und letztes Mal, man kann heutzutage leider Facebook- und Handyschtig sein und das ist gefhrlich, weil die Handystrahlung schadet die Gesundheit.