Coaching Guide Selbstbewusstsein Stärken
Coaching Guide Selbstbewusstsein Stärken
Gling
Inhalt
Vorbereitung Woche 1: Innere Ruhe finden Woche 2: Inneren Kritiker berwinden Woche 3: Erfolge verankern Woche 4: Vorbereitung auf wichtige Tage Nachwort
Herzlich Glckwunsch zu Ihrer Entscheidung persnlich zu wachsen und ihr Selbstbewusstsein nachhaltig zu strken.
Begrung Als Arzt und Psychotherapeut mit ber 25 Jahren Berufserfahrung habe ich dieses Couch Coaching auf Basis meiner persnlichen Arbeit mit Klienten entwickelt. Seit 1987 bin ich Facharzt fr Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und seit 2003 leitender Klinikarzt am Klinikum der Region Hannover. Darber hinaus erffnete ich im Jahr 2006 meine private Praxis, in der ich fr Spitzenkrfte aus Wirtschaft und Sport therapeutisch und beratend ttig bin. Meine gesammelten Fhigkeiten und mein Wissen ber wissenschaftliche Methoden aus den Bereichen Mentaltraining und Hypnose flieen in dieses vierwchige Programm ein. Im Coaching bauen Sie Ihr Selbstbewusstsein Woche fr Woche systematisch auf und festigen es mit gezielten bungen.
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Dieses vierwchige Coaching basiert auf der Anwendung von Hypnose Aufnahmen und ergnzenden wchentlichen bungen. Jede Woche baut auf die vorhergehende Woche auf und strkt Schritt fr Schritt Ihr Selbstbewusstsein. Methoden In diesem Couch Coaching kommen insbesondere Methoden aus der Hypnotherapie nach Milton Erickson zum Einsatz. Ferner wende ich in den Aufnahmen Methoden aus dem Autogenen Training und dem Mentaltraining an. In einigen Fllen bernehme ich auch bungen fernstlicher Meditationstechniken und der progressiven Muskelentspannung. Whrend die Hypnosen vor allem auf unterbewusster Ebene wirken, erleben Sie die ergnzenden bungen gnzlich bewusst. Sie helfen Ihnen Ihren Alltag und Ihr Verhalten klar zu reflektieren, eigene Denkmuster zu erkennen und zu ndern.
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o Nicht mal ein normales Vorstellungsgesprch bekomme ich hin! o Ich brauche gar nicht erst anrufen und fragen, das klappt sowieso nicht! o Manche Menschen benutzen bei Selbstkommentaren auch die Du-Anrede: o War ja klar, dass du wieder ich nicht daran gedacht hast! o Du bringst es einfach nicht, du bist nicht gut genug dafr! In dieser Woche geht es darum, berkritische Selbstkommentare auch als diese zu erkennen und in positive, bestrkende Kommentare umzuwandeln.
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Wenn diese Kriterien, die Sie gerade aufgeschrieben haben, fr Sie wahr wren, welche bisherigen Situationen knnten Sie dann als Erfolg sehen? Schreiben Sie fnf solcher Situationen auf. Ergnzungsbung 2: Erfolgstagebuch Haben Sie schon einmal berlegt ein bestimmtes Auto zu kaufen, z.B. einen VW-Golf? Sobald Sie darber nachdenken, sehen Sie auf einmal berall auf der Strae diesen VW-Golf, obwohl genau so viele wie zuvor auf den Straen sind. Dieses Phnomen liegt an der selektiven Wahrnehmung des Gehirns. Es kann nicht alle Informationen, die Sie Tag tglich bekommen, bewusst verarbeitet. Darum filtert Ihr Gehirn die fr Sie wichtigen Informationen heraus. Es trennt das subjektiv Wichtige vom Unwichtigen. Sobald Sie nun ber den Kauf eines Autos nachdenken, ist Ihre Wahrnehmung fr ebendieses Auto geschrft.
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Ergnzungsbung 1: Erfolgstagebuch Denken Sie daran, in dieser Woche ihr persnliches Erfolgstagebuch weiter fortzufhren. Ergnzungsbung 2: Recht auf Erfolg Geben Sie sich selbst das Recht, erfolgreich zu sein? Oder glauben Sie eher, dass andere den Erfolg mehr verdient haben? Viele Menschen fhlen sich insgeheim unwohl bei dem Gedanken, Erfolg zu haben. Sie schmen sich dafr, herauszustechen, aufzufallen und Neid von anderen zu spren. Zu einem starken Selbstbewusstsein gehrt auch das Bewusstsein dazu, dass Sie ein Recht auf Erfolg haben, dass Sie es verdient haben, erfolgreich zu sein und das zu bekommen, was Sie sich wnschen.
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o Ich habe ein Recht darauf neue Menschen kennenzulernen, weil ich ein liebenswerter und offener Mensch bin. o Ich habe das Recht auf eine Befrderung, da ich meistens mein Bestes gebe. o Ich habe es verdient diesen Job zu bekommen, da diese Arbeit zu meinen Fhigkeiten passt und ich in diesem Gebiet stndig etwas dazu lerne. Im Anschluss halten Sie drei Minuten diese Rede vor sich selbst oder wenn mglich vor einem guten Freund oder einer Freundin. Seien Sie dabei so berzeugend wie mglich! Die Rede muss kein rhetorisches Meisterwerk werden, Sie sollen nur berzeugend darlegen, warum Sie das Recht haben, Erfolg zu haben. Ich empfehle Ihnen, diese bung zweimal pro Woche anzuwenden. Sie dauert circa 20 Minuten.
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Nachwort
Es gehrt eine groe Portion Mut dazu, den sicheren Hafen zu verlassen, um die Reise ins Unbekannte zu wagen, in tiefere Schichten vorzudringen und alte Verhaltensmuster aufzubrechen. Sie knnen zufrieden mit sich sein und sich selbst auf die Schulter klopfen, denn Sie haben sich dazu entschieden, mit diesem Coaching ein neues Lebenskapitel aufzuschlagen. Glckwunsch! Ich bin mir sicher, dass Sie mit diesem Couch Coaching das bestmgliche Fundament fr einen positiven und nachhaltigen Lebenswandel legen konnten. Denken Sie daran: Eine persnliche Weiterentwicklung braucht seine Zeit. Wenn Sie mchten, knnen Sie das Coaching zu einem anderen Zeitpunkt komplett wiederholen. Sie werden merken, dass Sie erneut davon profitieren werden. Alternativ knnen Sie auch nur bestimmte Hypnosen regelmig anwenden oder einzelne bungen aus dem Programm in den Alltag integrieren.
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Ich hoffe sehr, dass ich Ihnen helfen konnte und Sie motivieren konnte, mit einem klaren und positiven Blick in die Zukunft zu schauen. Herzlichst, Ihr Dr. H. W. Gling
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