Negative Emotionen Auflösen
Negative Emotionen Auflösen
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MARTIN WEISS: EMOTIONEN SCHNELL UND SICHER HEILEN
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MARTIN WEISS: EMOTIONEN SCHNELL UND SICHER HEILEN
Prolog
Diese bemerkenswerte Selbstcoachingtechnik stammt von Tapas
Fleming und nennt sich Tapas Akupressur Technik. Kurz: TAT.
Das voraus geschickt wünsche ich Ihnen viel Freude und Erfolg mit
dieser großartigen Technik.
Ihr
Martin Weiss
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Regeln
Gehe es leicht an
Was auch immer für ein Gefühl Sie mildern oder gar auflösen möchten:
Sie müssen sich nicht in die Emotion fallen lassen. Ganz im Gegenteil:
Es ist ok, wenn Sie ein rudimentäres, negatives Gefühl verspüren und
es dabei belassen.
Lasse es geschehen
Es gibt Coachingtechniken, in denen man Ziele setzt, aktiv
Affirmationen ausspricht, bewusst positive Bilder auf den mentalen
Bildschirm projiziert und noch viele andere Dinge tut, um das richtige
Ergebnis zu erzielen.
Ich merke oft nach kurzer Zeit eine Art Loslassen. Das „Negative“ wird
gemildert, und ich werde etwas entspannter. Aber das ist bei Ihnen
vielleicht ganz anders.
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Gut möglich, dass eine negative Emotion vergeht und eine neue
auftaucht.
Das ist kein Zeichen, dass Sie einen Fehler gemacht haben.
Sondern das ist der normale Gang der Dinge. Ihr Unbewusstes merkt,
dass die Technik funktioniert und liefert gleich noch ein paar Sachen
nach.
Machen Sie dann halt mehrere Sitzungen, bis sich die Themen
vollständig in Wohlgefallen aufgelöst haben.
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Vorgehensweise
Thema wählen
Entscheiden Sie sich für ein Gefühl oder eine Erinnerung oder ein
generelles Thema, an dem Sie arbeiten möchten: Trauer. Ärger. Stress.
Was auch immer.
Schritte durchführen
Es gibt nun eine bestimmte Schrittabfolge, durch die Sie gehen (siehe
nächste Seiten). Zum Beispiel, dass Sie sich selbst verzeihen.
Sprechen Sie das entweder laut, leise oder stumm aus. Sie finden in
meinem Text Formulierungsvorschläge. Wählen Sie jedoch Worte, die
Ihnen gefallen. Es ist Ihr Selbstheilungsprozess.
Dann lassen Sie einfach der Energie freien Lauf. Genießen Sie die
wohltuende Wirkung der Berührung, bis sich eine starke oder leichte
Veränderung in Ihrem Empfinden auftut. Gehen Sie dann zum
nächsten Schritt über.
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Berührungspunkte
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Berührungspunkte
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Der Prozess
Schritt 1: Bewerten Sie die Emotion
Bitte schätzen Sie auf einer Skala von 1 -10 Ihr Gefühl ein.
Bitte wählen Sie unbedingt dabei Ihre eigenen Worte. Diese und
die folgenden Sätze sind nur Vorschläge und Anregungen für Ihre
eigene Formulierung.
Oder: „Auch wenn ich traurig war, jetzt geht es mir schon ein bisschen
besser.“
Gut möglich, dass sich das anfangs falsch anfühlt. Das ist normal. Und
doch ist es wichtig, dass Sie Ihren Fokus auf etwas Positives richten.
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Schritt 4: Speicherorte
Die negativen Gefühle können in verschiedenen Bereichen Ihres
Körpers gespeichert sein.
Sie müssen nicht wissen, wo, wie und bei was negative Gefühle
gespeichert sind. Es reicht, dass Sie sich darauf konzentrieren, dass nun
alle Orte (physische wie mentale) von den negativen Gefühlen befreit
werden.
Sagen Sie sich dazu zum Beispiel: „Alle Orte in meinem Verstand,
Körper, Unbewussten und in meinem Leben, in denen die schlechten
Gefühle gespeichert sind, werden nun geheilt“ (Nochmals: Bitte suchen
Sie sich eine Formulierung, die Ihnen am besten passt.)
Sie müssen wiederum nicht genau wissen, was dazu geführt hat.
Hauptsache, Sie richten Ihre Aufmerksamkeit jetzt darauf, dass alle
Ursachen geheilt werden.
Schritt 6: Verzeihen
Der nächste Schritt fällt nicht jedem sofort leicht. Verzeihen ist
manchmal keine einfache Sache. Und doch ist sie enorm wichtig für
Heilung.
Solange Sie sich oder anderen etwas nachtragen, sind Sie im wahrsten
Sinne des Wortes an das Alte gebunden.
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• „Ich entschuldige mich bei allen, denen ich weh getan habe und
wünsche ihnen eine gute Zeit (oder Liebe, Glück und Frieden).“
• „Ich verzeihe allen, die mir weh getan haben und wünsche ihnen
eine gute Zeit (oder Liebe, Glück und Frieden).“
Und falls Sie jemanden partout nicht verzeihen möchten, ist auch das
ok. Erzwingen Sie nichts. Lassen Sie einfach geschehen, was kommt.
Und gut.
Wenn man mit dem Rauchen aufhören möchte und keine Alternativen
für die Vorteile hat, wächst die Chance, dass man doch wieder anfängt.
Das gilt auch für negative Gefühle. Vielleicht ist der Groll, den man
hegt, ein guter Schutz. Vielleicht ist die Trauer eine versteckte Bitte um
ein paar Streicheleinheiten. Vielleicht ist die alte, schmerzhafte
Erfahrung eine gute Ausrede für Verhaltensweisen, die man selbst
nicht so an sich mag.
Was auch immer es ist: In diesem Schritt geht es darum, die Vorteile
des Alten vom Negativen zu entkoppeln. Also Schutz, und (!) wieder
gut drauf sein. Oder lustig sein und sich auch so ein paar
Streicheleinheiten abholen. Oder seine Eigenheiten einfach so liebt,
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wie sie sind. Sagen Sie dazu etwas wie: „Alle Teile von mir, die mit
mein Problem zu tun haben, heilen jetzt.“
Bitten Sie darum, dass alles, was noch übrig geblieben ist, jetzt auch
geheilt wird.
Zwischenstop: Fragen Sie sich nun, ob das Alte endgültig aufgelöst ist.
Wenn nein, wiederholen Sie bitte diesen Schritt. Wenn ja, geht es
weiter mit...
Lassen Sie nun die Energie fließen und achten Sie darauf, wie es Ihnen
immer besser geht.
Sagen Sie als erstes: „Die Selbstheilung ist nun vollständig integriert.“
Wechseln Sie dann die Hände: Die hintere Hand nimmt die Position der
vorderen ein. Und umgekehrt.
Zum Schluss: Wie fühlen Sie sich auf einer Skala von 1 - 10?
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REZEPT
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Martin Weiss
Trainer. Coach. Und Autor.
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