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  • Eine Gesunde Lebensweise

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    Vadym Tytarenko
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    Eine gesunde Lebensweise

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    von 7

    Eine

    gesunde

    Lebensweise
    Ihnatenko Illia
    Напишите цитату, которая вас вдохновляет

    „Gesundheit ist der größte

    Schatz

    der Rest sind Kleinigkeiten".


    — Ihnatenko Illia
    Richtige

    Ernährung

    Richtig essen ist sehr wichtig.

    Eine gesunde Ernährung für Erwachsene ist in erster Linie ausgewogen. Das verdeutlicht die

    Ernährungsmittelpyramide des Bundeszentrums für Ernährung (BZfE). Die Pyramide soll

    den Menschen helfen, das Wesentliche einer gesunden Ernährung - die Gewichtung der

    verschiedenen Lebensmittel - zu verstehen und besser im Alltag umzusetzen. Die


    unterschiedlich großen Segmente der Pyramide verdeutlichen dabei die Mengen und das

    Verhältnis der Lebensmittelgruppen.


    Gesunder Schlaf
    Mehr Klarheit – weniger Stress.

    Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da – und nicht zum Arbeiten, Fernsehen, Essen o. ä..
    Also raus mit Fernseher, Laptop, Smartphone & Co!
    Am besten verbannen Sie auch gleich jede Uhr, damit Sie sich nachts nicht immer wieder
    durch Ausrechnen der verbleibenden Schlafzeit zusätzlich stressen und wach halten.
    Verzichten Sie

    Das Rauchen hat unzählige

    Nebenwirkungen und ist ebenfalls ein

    Grund für Schlafstörungen.


    auf Nikotin! Denn das Nikotin erreicht schon wenige Sekunden nach dem Zug
    an der Zigarette das Gehirn und löst dort stimulierende
    Reaktionen aus. So gerät der Körper durch die
    „Einschlafzigarette“ in Aktionsbereitschaft statt in die
    Entspannung, und das Einschlafen fällt schwerer.
    Noch entscheidender ist, dass der Übergang in die
    Tiefschlafphasen bei Rauchern erschwert ist und die Phasen
    selbst kürzer ausfallen. Unter dem Einfluss von Nikotin können
    Sie sich im Schlaf deutlich weniger erholen und regenerieren.
    Wenn Sie also nicht nur Ihrem Schlaf, sondern Ihrer Gesundheit
    insgesamt etwas Gutes tun wollen: Verzichten Sie auf Zigarette,
    Zigarillo, Pfeife & Co., nicht nur vor dem Einschlafen!
    Sport
    Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden
    Lebensstils.
    Sport beeinflusst unsere geistige Leistungsfähigkeit. Sport soll einerseits unsere geistige

    Leistungsfähigkeit steigern, indem er die Durchblutung verbessert. Wird das Gehirn besser

    durchblutet, erhält es mehr Nährstoffe und mehr Sauerstoff.


    Ein gesunder

    Lebensstil ist

    einfach und

    nützlich.

    Verpasse nicht

    deine Chance!

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