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Sicher Und Frei Reden
Sicher Und Frei Reden
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Trainingsbaustein 2: Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Ein Entspannungsverfahren zum sicheren Reden . . . . . . . . . 81
Tipps für das Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Probleme mit Entspannungstechniken . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Schlusswort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Vorwort
Wer kennt es nicht, das Herzklopfen vor dem ersten Satz? Der eine
wird erst bei 100 Zuhörern nervös, beim anderen genügt es schon,
wenn der Chef ihn sprechen möchte.
Die meisten Menschen haben Probleme, in der Öffentlichkeit
angstfrei zu reden. Diese Aufregung führt zu den bekannten körper-
lichen Reaktionen: Die Stimme wird hoch und zittrig, die Atmung
schneller und flacher, manch einer beginnt zu schwitzen oder zu zit-
tern, verliert den Faden oder verspricht sich häufig. Dauert dieser
unangenehme Zustand an, beginnen die Gedanken um die Angst zu
kreisen anstatt sich auf den Inhalt zu konzentrieren. Vermeidungsver-
halten setzt ein und schließlich nimmt die Fähigkeit, sich gut auszu-
drücken durch fehlende Routine mit der Zeit ab.
Sprechen, das heißt: sich zu informieren, miteinander zu reden und
sich mitzuteilen. Dies sind wesentliche Vorgänge im zwischen -
menschlichen Kontakt. Wer Kritik, seine Einstellungen und Gedan-
ken nicht äußert, Gespräche vermeidet, in den alltäglichen Sprech
situationen nicht mithält, wird von seiner Umwelt nicht verstanden,
setzt sich nicht durch und wird schließlich falsch beurteilt. In Beruf
und Bildung werden die persönlichen Fähig-
keiten auch an der sprachlichen Mitteilung
gemessen. Eine Rede oder ein Referat, die
bzw. das trotz guter Vorbereitung nicht den
eigenen Fähigkeiten entsprechend präsen-
tiert wird, wirken wenig überzeugend.
Denn: Richtiges setzt sich in der Welt
nicht allein deshalb durch, weil es rich-
tig ist, es muss unseren Mitmenschen
auch richtig erklärt werden.
Als sehr wirksam gegen Sprechängs
te hat sich das Training Sicher Reden er-
wiesen. Es ist in langjähriger Erfahrung
im Umgang mit Sprechangst entstanden
und in einer Studie wissenschaftlich über-
prüft worden (Beushausen 1996). Ein solches
Training bietet die Gelegenheit, die eigenen
Sprechgewohnheiten zu verbessern, eine
10 Vorwort
Durch Training zum Erfolg: Bevor Sie weiterlesen, sollten Sie wissen,
dass Sie mit dem Problem Sprechangst nicht allein dastehen. Die Zahl
der Anmeldungen zu den Seminaren übersteigt bei weitem das Ange-
bot an freien Plätzen. Das Phänomen betrifft Frauen und Männer
gleichermaßen und zieht sich durch alle Berufsgruppen: von Auszu-
bildenden und Studierenden über Führungskräfte des oberen Mana
gements bis hin zu Berufssprechern aus Funk und Fernsehen.
Für alle diejenigen, die eine Anleitung zur Selbsthilfe suchen, sich
auf ein Gruppenseminar vorbereiten oder danach aktiv weiterarbeiten
wollen, ist dieses Buch gedacht. Was Sie zum Training mitbringen
müssen? Dasselbe, was sie zum Erlernen jeder neuen Sportart benö
tigen:
y Veränderungswillen und
y Ausdauer, regelmäßig zu trainieren.