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5 Lauf Tipps
5 Lauf Tipps
TIPP #2
Läufst du hauptsächlich auf hartem Untergrund, ist auch das eine grosse
Belastung und sehr monoton für deine Gelenke. Schaue, dass dir deine
Laufroute Abwechslung bringt. Mal Waldwege, mal Wiese, mal Asphalt,
mal Finnenbahn. Das fordert und trainiert deinen Körper zusätzlich.
Oder du nimmst dir eine Faszienrolle und rollst mindestens deine Beine
mal so richtig aus! Sei aber auch hier sanft zu dir und unterscheide
Schmerz vom unangenehmen Ziehen.
(1)
Larsen, Christian / Sandra Zürcher / Joachim Altmann (2019): Medical Running, 1. Auflage, Stuttgart: TRIAS Verlag, S. 27.
Beachte, dass jeder Körper anders ist und jeder Mensch bringt seine
eigene körperliche Vorgeschichte mit. Es gibt keine pauschale Lösung.
Diese Tipps bieten dir aber einen guten Überblick, über mögliche
Stellschrauben, die deinen Laufstil beeinflussen können.
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www.seraina-schweizer.ch
@seraina.schweizer
Seraina Schweizer