Das Selbstliebe Workbook - Tim Hamer
Das Selbstliebe Workbook - Tim Hamer
Workbook
7 einfache Tipps, um dein
Selbstwertgefühl
zu stärken
DIE VIELLEICHT
WICHTIGSTE FRAGE
FÜR DICH
Hi, ich bin Tim und ich habe eine
wichtige Frage an dich!
“
wenn du dich von heute an selbst mehr
lieben und wertschätzen könntest, als du
es jemals getan hast?”
TIM HAMER
STELL DIR DAS INTENSIV VOR.
• Egal wie sehr ich mich anstrenge, ich kann einfach keine
Liebe für mich selbst fühlen.
• Ich habe schon alles versucht, habe aber trotzdem noch
keine liebevolle und mitfühlende Beziehung zu mir.
• Ich weiß, ich sollte nicht so hart mit mir umgehen –
aber ich bin einfach immer noch mein eigener größter
Kritiker.
SPRICH LIEBEVOLL
MIT DIR
Wie du täglich mit dir sprichst entscheidet darüber, wie du
dich fühlst: Achte daher auf die Art und Weise deiner
Selbstgespräche. Hier entsteht Selbstliebe.
“ WALTER LUDIN
Oft gehen wir viel zu hart mit
uns ins Gericht...
Niemals würden wir auch nur auf die Idee kommen, so mit
anderen Menschen zu sprechen.
Bei uns selbst kommt uns das scheinbar völlig normal vor.
Beobachte deine:
• Wortwahl und immer wiederkehrende Sprachmuster
• Lautstärke
• Betonung
1. Deine Wortwahl und
Sprachmuster
Achte hier auf immer wiederkehrende Sprachmuster.
EIN LIEBEVOLLER
UMGANG MIT DENEN
GEFÜHLEN
Deine Gefühle sind ein Teil von dir: Behandle sie mit Liebe
und Respekt anstatt gegen sie anzukämpfen.
“
erhöhrt werden.”
HANS KUDZUS
Kennst du das auch?
...doch jedes Mal schießt uns wieder das Blut in den Kopf.
Das ist ein ganz wichtiger Punkt auf dem Weg zu mehr
Selbstliebe.
Sage dir: „Hey, ich bin auch nur ein Mensch, ich versuche
das Beste, aber dieses Gefühl ist momentan nun einmal
da“.
STÄRKE DIE
BEZIEHUNG ZU
DEINEM KÖRPER
Dein Körper ist das wichtigste, was du hast: Kümmere dich
liebevoll und mit Rücksicht um ihn,
“
Seele und die Seele durch den Körper zu
heilen.”
OSCAR WILDE
Viele Menschen haben den
Kontakt zu ihrem Körper verloren
Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht, informiere dich
über gesunde Ernährung und finde einen Ernährungsstil,
der sich gut für dich anfühlt.
Nimm dir also Zeit dafür, setze dich nicht unter Druck.
Schaue genau dort ein wenig genauer hin. Nimm dir ein
paar dieser Dinge dann zu Herzen und integriere sie wieder
regelmäßig in dein Leben!
Suche dir deshalb zuerst eine Sache aus, auf die du dich
konzentrieren willst – was dir momentan am
zielführendsten erscheint.
Dann fokussiere dich auf sie, bis du das Gefühl hast, sie
geht dir leicht und ohne große Willenskraft von der Hand.
Erst als ich anfing, mich selbst gut und mit Mitgefühl zu
behandeln, änderte sich mein Gefühl mir gegenüber.