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LTC PRO Impuls 8 Süchte
LTC PRO Impuls 8 Süchte
Süchte sind ein vielfältiges und weit verbreitetes Thema mit einer großen gesellschaftlichen
Tragweite. Jede*r ist in einem gewissen Maße davon betroffen oder im eigenen Umfeld damit
in Berührung gekommen.
Sucht hat viele Gesichter. Ob der Konsum von zu viel Alkohol, Essen, Rauchen, Zucker oder
anderer schädlicher Substanzen oder aber übermäßige Social Media-Nutzung, Arbeitssucht,
Pornokonsum oder Kaufexzesse, all dies sind Beispiele für Süchte. Die Wahrscheinlichkeit ist
also relativ hoch, dass dir das Thema bei dir selbst und/oder in deinen Coachings begegnet.
Dabei sind Süchte oft Kompensationsstrategien für tiefer liegende Bedürfnisse und die
momentan beste Lösung, die ein Mensch für deren Erfüllung findet.
Dein
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Süchte im Coaching
Anliegen
Süchte betreffen uns alle, die Grenze zwischen gesundem und missbräuchlichen Verhalten
oder Konsum ist fließend. Unser Anspruch in der LTC Ausbildung ist es, ehrlich mit uns selbst
zu sein. Deshalb nutze diesen Impuls zunächst einmal zur Selbstreflektion.
Selbstreflektion
Reflektiere.
è Was haben wir selbst mit dem Thema Sucht zu tun?
è Wo hindern uns unsere Süchte am Glücklichsein?
è Wo tolerieren wir Süchte in unserer Umgebung?
è Wo schwächen uns unsere Süchte als Coaches?
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Was gibt uns die Sucht?
è Angenehme Neurotransmitter
Wenn wir etwas wiederholt tun, ist damit meist die Ausschüttung angenehmer
Neurotransmitter verbunden.
è Es gibt einen schmalen Grat zwischen Belohnung und Abhängigkeit, z. B. ein Glas Wein zur
Entspannung von Zeit zu Zeit ist kein Problem, wenn es jedoch zu einer Gewohnheit wird,
von der wir abhängig sind, geht es in den Suchtbereich.
Ursachen
Die Ursachen für Süchte sind vielfältig.
è Verletzungen in der Kindheit
Süchte helfen für einen Moment, den Schmerz zu vergessen.
è Negatives Selbstbild
Unangenehme Gefühle uns selbst gegenüber können wir durch Süchte zu kompensieren
versuchen.
è Unerfülltes Leben
Ein frustrierender Job oder eine unglückliche Beziehung können begünstigen, sich in
Süchte zu flüchten.
è Stress/Krisen
Dauerstress kann zu höherem Konsum von Süßigkeiten, Alkohol etc. führen.
è Veranlagung
Jede*r hat ein unterschiedliches Suchtpotenzial.
è Verführung
In unserem Alltag werden uns so viele potenzielle Suchtstoffe angeboten, die immer und
überall verfügbar sind.
è Unser Gehirn lebt evolutionär gesehen noch in der Steinzeit und ist auf die Fülle unserer
Zeit nicht vorbereitet.
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Formen der Sucht
Grundsätzlich gibt es zwei Formen der Sucht. Die Abhängigkeit von Substanzen oder von
einem bestimmten Verhalten.
Beispiele
Substanzen Verhalten
è Alkohol è Magersucht
è Zucker è SM-Sucht
è Nikotin è Spielsucht
è Koks è Kaufsucht
è Achtung!
Starke Süchte brauchen oft echtes Spezialwissen und Therapie. Bitte übernimm dich als
Coach nicht.
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Besonders anfällig sind
è Menschen mit einer hohen Sensibilität.
è Menschen mit starker Selbstunsicherheit, die leicht kränkbar sind.
è Menschen , die Probleme im Umgang mit ihren Gefühlen haben.
è Menschen , die eine übermäßige emotionale Abhängigkeit zu den Bezugspersonen und
Partner*innen haben.
è Menschen mit großer Sehnsucht nach Entgrenzung und Selbstaufgabe.
è Menschen mit negativ erlebtem oder kaum vorhandenem Körperbezug.
è Menschen, die Unklarheiten bezüglich des Lebenssinns bzw. ihrer Ziele haben.
è Menschen mit Unstrukturiertheit des inneren Zeiterlebens, sowie der Zeitorganisation.
Symptome wahrnehmen
è Konzentrationsstörungen
è Unzufriedenheit
è Nervosität
è Schlafstörungen
è Panikattacken
è Krampfanfälle, Herzrasen
è Schweißausbrüche
è Gereiztheit, Unruhe
è Übelkeit, Appetitmangel
è Gewichtsverlust, -zunahme
Selbstreflektion
Kannst du Symptome oder Verhaltensweisen einer Sucht bei dir wahrnehmen?
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Wie wir helfen können
Zunächst ist es wichtig, dass wir den Zustand eines Systems, d. h. des Menschen, einschätzen
können.
Erster Check
è Ist das System für die Erkenntnis bereit?
è Ist das System für Veränderung bereit?
Wenn nicht, lass die Finger davon. Spiel aber auch nicht mit.
Unterstützung
Wenn die Bereitschaft zum Erkennen vorhanden ist, können wir auf unterschiedliche Arten
hilfreich sein.
è Süchte sind meistens mit viel Schuld und Scham verbunden. Hier können wir klärend und
erlösend helfen, z. B. mit Erklärungen, dass alle Menschen mit Süchten zu tun haben, dass
Veranlagung ein Faktor für Sucht ist etc.
è Setze klare Coachingverträge mit sehr klaren Zielen und auch konkreten Konsequenzen
auf.
◆ Was genau ist das Coachingziel?
◆ Was passiert bei Rückfällen?
◆ In welchen Fällen geht deine Begleitung weiter, wann bricht du sie ab?
◆ Wann verweist du ggf. an eine*n Suchttherapeut*in?
è Du kannst sehr hilfreich dabei sein, die Sucht zu verstehen und anzunehmen. Aufklärung
ist enorm wichtig! Hast du ausreichend Wissen für diese spezielle Sucht? Eigene es dir
ggf. an. Respektiere deine Grenzen.
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Das heilige Wofür
Besonders wenn du als Coach offen für Spiritualität bist, kannst du deine Klient*innen dabei
unterstützen, ihr heiliges Wofür zu finden.
Tipp
Die zwölf Schritte der Anonymen Alkoholiker*innen, für Menschen die dafür offen sind. Siehe
PDF im Kursbereich zu dieser Lektion.
Bedürfnisse/Neurotransmitter
è Dein Wissen über Bedürfnisse und Neurotransmitter kann für deine Klient*innen sehr
hilfreich sein, ihre Sucht zu verstehen.
è Gemeinsam könnt ihr auf dieser Grundlage Alternativen der Erfüllung finden und
aufbauen.
Entzug begleiten
Mit Sucht geht oft eine Überstimmulierung einher. Deshalb kann es nötig sein, erst einmal auf
Entzug zu gehen, um sich auf ein normales Level einzupendeln.
è Entzug ist in den meisten Fällen notwendig.
è In nicht so schweren Fällen kannst du diesen mitorganisieren und begleiten.
è Eine Sucht in den Griff zu bekommen geht damit einher, fühlen zu lernen und diese
Gefühle auszuhalten.
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Hilfreich dafür ist es,
è Achtsamkeit zu kultivieren.
è Umgang mit negativen Gefühlen zu trainieren.
è einen konstruktiver Umgang mit Konflikt- und Enttäuschungssituationen zu erlernen.
Core Diving
è Geh mit deinen Klient*innen gemeinsam an die Stelle, an der die Sucht greift und erforscht
sie.
Beispiel
Nach einem Streit mit dem*der Partner*in geht er*sie an den Kühlschrank und isst, weil
er*sie etwas nicht fühlen möchte.
è Am Boden einer Sucht liegt meist die Unfähigkeit, ein bestimmtes Gefühl auszuhalten.
è Ich schaffe ich das, bin ich frei!
Selbstwert-Arbeit
Sehr hilfreich kann die Arbeit mit dem Selbstwert für deine Klient*innen sein.
è Süchtige Menschen haben oft ein negatives Selbstbild.
è Du kannst mit deiner*m Klient*in schrittweise ein positives Selbstbild aufbauen.
è Sammelt Bestätigungen und mehrt die Erfolge.
Selbstverantwortung
Süchtige Menschen fühlen sich oft als Opfer. Ich trinke, weil …
Du kannst deine Klient*innen unterstützen, ihre Selbstverantwortung zu übernehmen.
è Legt die Opferitis Humana trocken.
è Enttarnt die Ausreden.
è Stärke die Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit in kleinen Schritten.
è Entwickelt einen Plan zur Wiedergutmachung.
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Integrales Sanieren
è Eine Sucht ist meist ein psychosoziales Problem. Das gesamte System, in dem der Mensch
lebt und arbeitet, ist häufig krank und in Abhängigkeiten verstrickt. Stichwort
Coabhängigkeit
è Bezieht das soziale System der*des Klient*in mit ein.
è Wie sind seine*ihre Beziehungen? Gibt es Coabhängigkeiten?
è Wie ist die Arbeitssituation?
è In welcher Kultur ist der Mensch aufgewachsen und/oder lebt er*sie jetzt?
è Wie hoch ist der Stresslevel?
è Wer/was muss mitbetrachtet werden?
è Welche Menschen/Faktoren wirken stärkend?
è Welche Menschen/Faktoren wirken schwächend?
Umfassende Lebensgestaltung
è Umgang mit suchtstärkenden Faktoren ändern und trainieren.
è Was kann eliminiert werden?
è Was muss trainiert werden?
è Suchtschwächende Faktoren etablieren und stärken.
è Fasten
Fasten ist eine gute Möglichkeit, die Reize zu reduzieren.
è Meditation
Längere Meditationen, ein Retreat oder Kurs können sehr hilfreiche Begleiter sein.
Tipp
Nutze den Fragenbogen im Kursbereich.
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Umsetzung
Selbsterforschung
Nutze die Reflexionsfragen.
Du selbst
Untersuche ehrlich deine eigenen Süchte.
è Ist es an der Zeit, eine davon endlich anzugehen?
Buddy System
è Vertraut ihr euch?
Beichtet euch mindestens eine Sucht.
Im Coaching
è Hast du gerade eine*n Klient*in, bei dem*der du das Thema Süchte ansprechen möchtest?
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