Psychologická poradňa

Filip má 36 rokov a naráža na limity, ktoré ako mladší nezažíval. „Pribúdajú mi zdravotné problémy a klesla moja sexuálna výkonnosť, čo je tiež dosť frustrujúce. Ako to mám prijať?“ pýta sa v Psychologickej poradni. „Pociťovaná nepohoda Vás má ,vysotiť‘ zo stereotypov, v ktorých ste uviazli, a z očakávaní, ktoré Vás brzdia. Prišiel čas zmien,“ reaguje psychológ Norbert Uhnák.

Ak dieťa často klame bez zjavnej príčiny, nepokúšajte sa ho nachytať a vyhnite sa kriku. „Opíšte synovi, ako sa cítite, keď vám nehovorí pravdu – napríklad že neviete, kedy mu môžete veriť, že je to mätúce, trápi vás to, môže to spôsobiť problémy,“ radí psychologička Jana Ashford.

Depresívna porucha človeka oberá o energiu a vnútorné zdroje. V čase, keď je prítomná, zasahuje takmer všetko: aký má človek pocit sám zo seba, ako vidí svoju budúcnosť, na problémy nevidí riešenia. „Môže sa to zdať nepochopiteľné, ale niekedy ľudí v depresii vzťah viac bolí a ťaží, ako povznáša,“ vysvetľuje psychologička Lenka Pavuková Rušarová.

Psychologická poradňa Denníka N po mesačnej letnej pauze pokračuje. Na vaše otázky budú naďalej odpovedať psychologičky Lenka Pavuková Rušarová a Jana Ashford. Martina Milera, ktorý sa potrebuje venovať ďalším projektom, po roku strieda psychológ a psychoterapeut Norbert Uhnák. Odpovede na otázky budeme uverejňovať vždy v pondelok, v stredu a v piatok.

40-ročný Michal má dve deti, no vyčíta si, že sa rozhodol stať rodičom. „Napriek tomu chcem byť čo najlepší otec. Ako si to mám v hlave upratať?“ pýta sa v Psychologickej poradni. „Predstavujete si, že rodičovstvo by vás malo baviť, mali by ste si ho užívať a takéto zážitky zdieľať s inými ľuďmi. Bolo by užitočné, aby ste tento obraz o sebe v role rodiča kriticky preskúmali,“ hovorí psychológ Norbert Uhnák.

Ak chcete dieťa naučiť, aby si uvedomovalo hodnotu vecí a darovaných peňazí, urobte to zážitkovou formou. „Môžete niekomu spolu prispieť na nejaký dobrý úmysel, skúste urobiť túto skúsenosť čo najviac uchopiteľnou a aj cez toto mu komunikujte svoje hodnoty,“ vysvetľuje psychologička Jana Ashford.

Dieťa vo veku 11 rokov ešte potrebuje pri nakupovaní vecí a míňaní vreckového aktívnu účasť rodičov. „Ak syn po niečom túži, hovorte s ním o tom. Spýtajte sa ho, čo si predstavuje, že bude iné v jeho živote, keď danú vec bude mať,“ radí psychologička Jana Ashford.

Manžel tvrdí, že na nikoho nie som taká nepríjemná ako naňho. Čo ak má pravdu, pýta sa v poradni 32-ročná Jana. Psychologička Lenka Pavuková Rušarová radí, ako sa v partnerskom spore postaviť za seba, ale ostať pri tom konštruktívny. „Ustriehnite svoj tón – nech je mierny, spolupracujúci. 90 % partnerských konfliktov sa skončí tak, ako sa začali. Je skutočne dôležité, aby úvodný dojem manžela bol, že chcete niečo v dobrom dosiahnuť, nie obviňovať, kritizovať alebo útočiť.“

Psychologická poradňa: Keď dieťa prežíva napätie medzi rodičmi po rozvode, sťahovanie a zmenu škôlky, potrebuje extra podporu a blízkosť rodiča. „Doprajte jej čo najviac chvíľ, keď môžete byť spolu a môže sa pri vás upokojiť,“ radí Jana Ashford.

Čo robiť, ak jeden z dvojice bojuje s vyhorením a nemá chuť na sex, ale druhému intimita veľmi chýba? „Ak je u partnerky skutočným dôvodom nezáujmu o sex vyhorenie a zároveň už postupne redukuje pracovnú záťaž, tak je táto situácia pravdepodobne dočasná a po období niekoľkých mesiacov sa dostaví vyššia životná energia aj sexuálny apetít,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková Rušarová.

Partnerka hovorí, že som nervák a cholerik, ja sám viem, že pri hádkach kričím. Ako sa mám naučiť udržať emócie na uzde, pýta sa 33-ročný Pavol. Podľa psychológa Martina Milera potrebuje v prvom rade čo najlepšie poznať okolnosti a spúšťače svojich výbuchov – inak sa jeho prejavy frustrácie a hnevu budú opakovať.

U dvojročného dieťaťa sa schopnosť sebaovládania ešte len vyvíja, aj preto by ste ho nikdy nemali nechať s hnevom samotné alebo posielať za dvere. „To, že sa dieťa neupokojí hneď, ešte neznamená, že nejaká intervencia nefunguje – stále to môže byť to najlepšie, čo v danej chvíli môžete spraviť,“ radí psychologička Jana Ashford.

Dvojročné dieťa, ktoré sa hnevá, hryzie či rozhadzuje hračky, neobjímajte nasilu ani mu priveľa nevysvetľujte. „Keď bude za najväčším hnevom, ponúknite objatie, a ak sa vám zdá už tomu otvorené, môžete vyjadriť pochopenie,“ hovorí psychologička Jana Ashford.

Psychologická poradňa: Sklamania sú súčasťou vzťahu a práve prvé väčšie sklamania bývajú míľnikom, s ktorým sa každý pár vyrovná po svojom, hovorí terapeutka Lenka Pavuková Rušarová. „Tieto prvé sklamania sú práve kľúčovým miestom, kde treba zmobilizovať sily a tvorivosť, tu sa ešte len začína budovanie dlhodobého vzťahu.“

Psychologická poradňa: Má zmysel blízku osobu s depresiou motivovať, aby sa viac hýbala? Ak áno, aké argumenty sa dajú použiť? pýta sa Erika v súvislosti so 62-ročnou mamou. Podľa psychológa Martina Milera je fyzická aktivita vhodným doplnkom pri liečbe duševných porúch. „Ak by ste s pohybom u mamy neuspeli, môžete spolu vymyslieť inú činnosť, pri ktorej sa bude cítiť užitočne.“

Úzkosť a obavy rodičov o dieťa pri prvom odlúčení či pobyte v škole v prírode sú bežné. „Keď tieto obavy prekonáme, dieťa napriek nim necháme ísť a má pekný čas, získavame cennú skúsenosť, ktorá nás posilní do nasledujúcich podobných situácií,“ hovorí psychologička Jana Ashford.

Trvá často aj roky, než sa manželia zladia a vylepšia zdedené stereotypy, hovorí v Psychologickej poradni Lenka Pavuková Rušarová. „Nejde tu o to, aby ste pomocou argumentov vyhrali spor. Vy dvaja si nastavujete vlastné rodinné pravidlá a hodnoty, odlišné od tých, aké mali rodičia, a to sa dá len v spolupráci s mužom, nie v súboji s ním,“ hovorí psychologička.

Tínedžerom by ste mali dopriať priestor na plánovanie si voľného času. „Ideálne je, ak si dieťa svoju zmysluplnú činnosť vyberie samo, prípadne si môžeme s deťmi spolu sadnúť a spísať si, aké povinnosti očakávame, že v danom týždni zvládnu, alebo čo iné by mohli robiť,“ radí psychologička Jana Ashford.

Deti by nemali mať každú minútu voľného času vyplnenú plánovanými aktivitami. „Pre väčšinu dvanásť-trinásťročných detí je úplne O. K., ak sú doma samy, dokonca mnohé si to už aj celkom užívajú,“ hovorí psychologička Jana Ashford s tým, že tínedžeri by mali mať v lete priestor na nudu i na vlastné záujmy.

V našej rodine mali viacerí muži duševné problémy, ale odmietajú navštíviť psychológa, vraví v poradni 37-ročná Iveta. Podľa Martina Milera psychologická pomoc bez aspoň čiastočne motivovaného klienta nie je možná. „Ak sám nebude chcieť a urobí to len preto, aby vám vyhovel, ľahko môže skonštatovať: ,Tak bol som tam a vôbec mi to nepomohlo.‘“