21,097 TODOS AMAMOS LA MEDIA
LA MEDIA MARATÓN es el punto de encuentro entre la velocidad y la resistencia. Para nuestro director técnico, Chema Martínez, es la distancia ideal: “No supone tanto trauma como correr un 42K. A la hora de entrenar me gusta porque es una prueba que se puede preparar desde el 10.000 m. No hace falta hacer los kilometrajes de una maratón y es asequible para un nivel medio”.
Pero 21K es una distancia que engaña. Hay que prepararla. “Te piensas que no te deja tan destrozado como un maratón y la poscarrera es más agradecida que la del 42K, pero hay que cuidar esos procesos adaptativos de recuperación, porque podríamos llevar nuestro organismo al infierno, que es algo que no queremos”, dice el medallista olímpico.
Además, la media maratón eclipsa al maratón en términos de participación, superando los dos millones de finishers al año en todo el mundo (antes de la pandemia). Por supuesto, una gran ventaja de esta distancia es que se pueden correr varias veces al año, dice Kara Goucher, que corrió en 1:06:57 h la Great North Run 2009.
Y otra ventaja más: los entrenamientos de media maratón suelen poner a los corredores en la mejor forma de su vida al cimentar hábitos saludables como el
