SOLO OBTIENES BENEFICIOS del entrenamiento del que te recuperas. Los entrenamientos por sí solos no son los que te hacen ser más rápido y fuerte, dice el doctor Michael Joyner, fisiólogo de la Clínica Mayo. El desarrollo de la forma física se produce cuando el tejido se repara. Sin un descanso adecuado, el daño muscular de los entrenamientos posteriores se va acumulando y, finalmente, los corredores pueden llegar a un punto de rendimiento decreciente, afirma Joyner. Ese extremo depende de cada persona, pero muchos atletas han llegado a temer por sus carreras por haber entrenado en exceso durante un tiempo. La ultramaratoniana Anna Frost, por ejemplo, tuvo que dejar de correr durante casi un año, y el maratoniano Ryan Hall se retiró a los 33 debido al sobrentrenamiento. Para evitar un destino similar, controla cuidadosamente cómo respondes a tu entrenamiento y mantente alerta ante los signos de sobrentrenamiento, como la fatiga que no te puedes quitar de encima, que, a menudo, radica en la falta de recuperación, más que en la cantidad de entrenos, afirma la doctora Shona Halson, profesora de la Facultad de Ciencias del Comportamiento y de la Salud de la Universidad Católica Australiana.
La calidad de tu recuperación lo es todo. Aquí te explicamos cómo aprovechar el tiempo entre entrenamientos para ser en un corredor mejor y más fuerte.— Cuando presenté mi libro sobre la recuperación del ejercicio, , en 2015, me adentré en el tema con ganas de encontrar nuevos productos y trucos que pudieran acelerar la vuelta a una nueva sesión después de una dura carrera. Sabía que la recuperación era fundamental para mi rendimiento, y esa lección se acentuó a medida que cumplía años. Como todos, cada vez envejezco más, y mi recuperación se ralentiza con el paso de los años. Así que estaba ansioso por encontrar soluciones rápidas que pudieran acelerar
