Yoga facial
Por Laura Botero
3.5/5
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Información de este libro electrónico
siglo XXI retomamos en occidente los antiguos rituales de belleza y los hicimos parte de nuestra rutina, como muestra de autocuidado y amor propio; de este modo, adoptamos a esta práctica mediante la combinación de ejercicios y masajes faciales que relajan las expresiones, corrigen desequilibrios musculares y aumentan la circulación de la sangre, reduciendo tensiones, flacidez y líneas de expresión. Mediante este libro, su autora, Laura Botero propone una rutina de yoga facial efectiva y sencilla, que sólo le tomará al lector 15 minutos al día, para tonificar todos tus músculos faciales, sin necesidad de sobrecargarlos.
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Comentarios para Yoga facial
3 clasificaciones2 comentarios
- Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Me encanto. La rutina realmente es muy practica de hacer. he comprado otros libros con rutinas de 50 minutos, totalmente inutiles para poner en practica, en cambio este libro es practico. contiene un masaje muy facil de ejecutar, con una imagen facil de seguir las indicaciones, para despues de los ejercicios. me demoro 15 minutos haciendo todo, asi que le doy un 10 a mi rutina diaria con este libro.
- Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Un libro sencillo, muy rápido de leer y que supone una guía práctica de ejercicios con imágenes simples. No le doy más puntuación porque habla del masaje pero no he entendido que diga cómo hacerlo.
Vista previa del libro
Yoga facial - Laura Botero
Yoga facial
© 2022, Laura Botero
© 2022, Intermedio Editores S.A.S.
Primera edición, septiembre de 2022
Edición
Pilar Bolívar Carreño
Equipo editorial Intermedio Editores
Concepto gráfico, diseño y diagramación
Alexánder Cuéllar Burgos
Equipo editorial Intermedio Editores
Fotografías de portada e interiores
Florencia Alcalde
Intermedio Editores S.A.S.
Avenida Calle 26 No. 68B-70
www.eltiempo.com/intermedio
Bogotá, Colombia
Este libro no podrá ser reproducido, ni total ni parcialmente, sin el previo permiso escrito del editor.
ISBN:
978-958-504-083-0
Diseño epub:
Hipertexto – Netizen Digital Solutions
Contenido
AGRADECIMIENTOS
INTRODUCCIÓN
Capítulo 1.
Los músculos faciales también se tonifican
Capítulo 2.
Tu rostro es el reflejo de tus emociones
Capítulo 3.
¿Cómo y por qué envejecemos?
Capítulo 4.
Detrás de cada arruga hay un músculo espasmado
Capítulo 5.
¡Los 25 son la clave!
Capítulo 6.
¿Alguna vez en tu vida, has tenido estrés?
Capítulo 7.
¿Eres tu prioridad?
Capítulo 8.
Lo que debes saber antes de comenzar
Capítulo 9.
Decálogo de una práctica efectiva
Capítulo 10.
Ejercicios de yoga facial
Capítulo 11.
Ejercicios de calentamiento
Capítulo 12.
Ejercicios de tonificación
Tercio inferior: cuello, papada y óvalo facial
Tercio medio: labios, surcos, pómulos y nariz
Tercio superior: párpados, entrecejo y frente
Capítulo 13.
Masaje well-aging
Capítulo 14.
Convierte el yoga facial en un hábito
Capítulo 15.
Tonifica tus músculos faciales en 15 minutos
Capítulo 16.
¡Súmate al well-aging!
Capítulo 17.
Registra tus primeros 21 días de yoga facial
NOTAS AL PIE
AGRADECIMIENTOS
Agradezco la oportunidad de compartir mi experiencia con todas aquellas personas que quieren mejorar sus hábitos, desde su interior.
A Gastón Soriano, mi media naranja y compañero de vida, por su valentía de emprender conmigo una aventura llena de aprendizaje. Por su amor incondicional y por ser mi polo a tierra.
A Patricia Betancur, mi mamá, y a María Fernanda Botero, mi hermana, porque siempre están presentes en cada paso que doy de manera incondicional, y junto a ellas, mi hermoso y amado sobrino, Santiago Córdoba.
A mi editora, Pilar Bolívar, por su apoyo y creer en mí, y a los profesionales que hicieron parte de la producción de este libro, por quienes no hubiera sido posible cumplir este gran sueño.
Y a ti, quien tiene este libro en sus manos, por la confianza de leerme, y voluntad de aprender.
INTRODUCCIÓN
He sido vanidosa desde niña. Estando pequeña, me ponía los tacones de mi mamá, una cartera, me pintaba las uñas y los labios, me colocaba los pantalones de la pijama en la cabeza, simulando que tenía el pelo largo mientras bailaba.
Llegué a la adolescencia y muchas cosas no cambiaron. Me gustaba verme y sentirme bien. Tenía además el ejemplo de mi mamá; la veía en las mañanas y en las noches aplicándose sus cremas faciales.
Llegando a mis 25 años, comencé a trabajar en mi rutina de cuidado de la piel. Tenía una alimentación balanceada, incluí más frutas y verduras; las gaseosas nunca me han gustado, y los postres ni la comida rápida tampoco son mi tentación.
Cuando cumplí treinta, algo cambió. Sentí que había llegado a la década donde comenzaría a notar los primeros cambios en mi piel, ¡y así fue!.
Comencé a darle más importancia al tiempo que me dedicaba a mí misma. Como vivía sola, tenía toda la disposición y el tiempo para hacerlo. Iba cuatro veces a la semana al gimnasio, practicaba pilates, yoga, meditaba, montaba en bicicleta, aprendí a cocinar platos saludables… en fin, mejoré e incorporé nuevos hábitos en mi vida diaria.
En el 2019, me fui a vivir a Chile, y allí todo cambió. Años atrás, cuando hice mi especialización en innovación