Dieta de La Avena
Dieta de La Avena
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 pltano o 1 manzana.
1 taza de caf o t, sin azcar.
A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, brculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de
sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con esprragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca
de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de
queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de
endulzante.
Tercer da
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.
A media maana: 1 taza de caf, t o 1 fruta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y esprragos.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto da
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas hecha con pltano (banano) cortado en rebanadas y 6
fresas partidas en cuatro.
Caf o t.
A media maana:
hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. Buena
suerte!