ISSN 1988-6047

DEP. LEGAL: GR 2922/2007 N 19 JUNIO DE 2009

EL AULA, UN ESPACIO PARA RELAJARSE

AUTORA
M CARMEN ORELLANA RIVAS
TEMTICA
TUTORA, PEDAGOGA
ETAPA
ESO

Resumen
En muchas ocasiones nos hemos tenido que enfrentar a la tarea de dar clase en un ambiente poco
propicio a ello. Alumnos cansados, desmotivados, nerviosos o tensos que interrupen constantemente
porque son incapaces de fijar la atencin en lo que se est explicando en ese momento. Alumnos
dispersos y en muchos casos disruptivos, que van a hacer que nuestra labor como docentes se
convierta en una autntica odisea. En casos como estos, que normalmente se dan con mayor
frecuencia tras los recreos, de vuelta al aula o en las ltimas horas, existen propuestas alternativas para
intentar reconducir la clase y conseguir que en mayor o menor medida, los alumnos, se calmen. Una de
estas propuesta es la introduccin de tcnicas de relajacin y sesiones de relajacin al comienzo de la
clase. Las tcnicas y consejos ofrecidos en este artculo han sido ya desarrollados en muchas aulas y si
bien todos los grupos no responden de la misma manera, con perseverancia por parte de los
profesores/as que las quieran llevar a cabo, obtendrn en mayor o menor grado, un resultado siempre
positivo.
Palabras clave
Relajacin fsica y mental. Rappel. Empata. Imgenes sensoriales. Tcnicas de relajacin.
Observacin guiada. Visualizacin.
1. INTRODUCCIN
La relajacin fsica y mental son un excelente mtodo para que los alumnos desarrollen sus habilidades
psquicas, su intuicin, su creatividad, por medio de la visualizacin de imgenes, y siempre que lo
hagan de la forma correcta, les llevar a un estado de paz y tranquilidad que les ayudar a sentirse
mejor ellos mismos y en la clase, con el resto de sus compaeros, ya que proporciona una rpida
reduccin del estrs. El profesor/a que lleva a cabo la sesin con los alumnos se beneficiar tambin de
esta empata que va a conectarlo/a consigo mismo/a y con sus alumnos. Se crea una energa que es
realmente beneficiosa para los alumnos con el rendimiento ms bajo y sus resultados no tardan mucho
en verse.
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Tengamos pues en cuenta estas palabras de Rabindranath Tagore antes de iniciarnos en este
sorprendente viaje que es el de la relajacin y la visualizacin.
La verdadera educacin nunca puede inculcarse bombeando de afuera hacia adentro. Debe ayudarse,
por el contrario, a su eclosin espontnea de dentro hacia fuera, desde los infinitos recursos de las
sabidura interior.
2. OBJETIVOS DE LA RELAJACIN DENTRO DEL AULA
Uno de los recursos ms efectivos para tratar el stress y la fatiga de los estudiantes en el aula, as
como para reducir la violencia es el uso de la relajacin.
Por medio de la relajacin, no slo se reducen los niveles de stress en el aula, tanto del profesorado
como de los alumnos/as, sino que tambin la relajacin, les ayuda a desarrollar una serie de
capacidades y destrezas bsicas que favorecern un mayor rendimiento escolar: atencin, observacin,
concentracin, memoria o imaginacin.
Como ya hemos apuntado antes, la prctica de la relajacin es una herramienta que puede favorecer y
potenciar en el aula el desarrollo de actitides y valores positivos, que sin duda, ayudarn al
mejoramiento de las relaciones en el grupo-clase, as como a prevenir la violencia escolar y otras
conductas antisociales. Adems, la adquisicin de tcnicas de desarrollo mental permitir a los
estudiantes un mejor autoconocimiento, una mayor estabilidad emocional y una actitud positiva hacia el
aprendizaje.
Es una gran ayuda para favorecer el desarrollo de la personalidad de los estudiantes en base a una
iniciacin a la vida interior, en una etapa tan difcil como es la adolescencia.
3. MODELOS BSICOS DE SESIN
La prctica de la relajacin dentro del aula va a seguir dos modelos bsicos de sesin: Sesin larga y
sesin corta
3.1. Sesin larga
Su duracin media es de unos 15 a 20 minutos y se dedicar fundamentalmente al aprendizaje
sistemtico de las tcnicas bsicas de relajacin que posteriormente se desarrollarn de forma ms
breve, en las sesiones cortas o en las puntuales. El aprendizaje de dichas tcnicas requiere ms tiempo
que una sesin corta.
Lo ideal es una sesin larga semanal y el momento ideal para realizarlas es en la hora de tutora

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3.2. Sesin corta

Son sesiones breves, de 5 a 10 minutos como mximo, que se van a desarrollar a lo largo de la jornada
escolar en el aula y pueden llevarse a cabo de dos maneras:
Planificada:
Se ajustan a un horario prestablecido, que las incluye como parte de la jornada escolar. Existen tres
momentos indicados para realizar estas prcticas:
Al comienzo de la jornada: Es el mejor momento, ya que los alumnos estn descansados y el
nivel de tensin es mnimo, por lo que les resulta ms fcil relajarse. Es perfecto para
introducirles en el aprendizaje de nuevas tcnicas, o para realizar aquellas que presenten
dificultades. Adems, los beneficios de la relajacin se extienden practicada a esta hora, a todo
el resto de la jornada.
Al final de la jornada: Los alumnos ya estn cansados y tensos despues de varias horas de
clases en el centro, de forma que una actividad de relajacin es ms que necesaria. Es
importante que los alumnos abandonen la clase tranquilos y centrados, pues toda la energa
desplegada durante el trabajo, toda la agresividad y tensin acumulada, puede ser canalizada y
reabsorbida por medio de la prctica de la relajacin en este momento de finalizacin de las
clases.
La vuelta del recreo: Los alumnos vuelven del recreo descentrados, ms que cansados.
Calmarlos antes de comenzar la clase parece una misin imposible, pues su descentramiento
hace difcil que se concentren en sus tareas hasta pasado un tiempo de adaptacin. Es un buen
momento para repasar tcnicas ya adquiridas.
Puntual:
Son aquellas sesiones sin un horario determinado. Se desarrollarn en aquellos momentos de la
jornada en los que percibamos una fuerte tensin o cansancio en la clase y creamos necesario un
cambio de ritmo y un descanso, por ejemplo tras un examen. Hay momentos en los que son los
propios alumnos los que van a pedir unos minutos para su prctica porque siente que les es
necesario.
En este caso, ser siempre el profesor/a el que deber decidir la conveniencia de hacer el ejercicio o
seguir trabajando contracorriente con unos alumnos tensos y cansados.
La tcnica del rappel: Rappel podra traducirse por atencin y consiste en hacer una parada
en el trabajo a cada hora, suspendiendo todas las actividades y permaneciendo dos o tres
minutos en silencio para intentar conectarnos con nuestro interior y evitar dispersarnos,
hacndonos olvidar que el verdadero centro est dentro de nosotros, y desde ah debemos
actuar.
La llamada interior: Otra forma de rappel consistente en comenzar la jornada guardando todos
un poco de silencio para conectarnos y definir nuestra intencin en el da que comienza. Esta
tcnica ofrece entre los alumnos/as muy buenos resultados. El profesor/a puede aprovechar
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este momento para conectarse positivamente en la clase, creando mentalmente una intencin
de armonizarse con sus alumnos en un ambiente de serenidad y trabajo. Es una tcnica muy
positiva si se proyecta esta energa positiva sobre los alumnos conflictivos o de bajo
rendimiento, no tardarn en verse verdaderos avances.
4. EJERCICIOS DE RELAJACIN MENTAL
4.1. Observacin de objetos de experiencia directa
Los alumnos observan detenidamente un objeto de la clase: un lpiz, una goma, la pizarra, su libreta.
Durante cinco minutos se invita a que se fijen en todos los detalles: forma, color, tamaoPasados los
cinco minutos, el alumno cerrar los ojos e intentar reproducir mentalmente ese objeto, sin olvidar
ningn detalle de los observados previamente. Transcurridos dos o tres minutos, el alumno abrir los
ojos, contemplar el objeto nuevamente y comprobar qu aspectos de l olvid en su imaginacin. El
ejercicio se puede repetir dos veces ms.
Esta prctica comenzar con objetos de la clase. Sin embargo, cuando los alumnos hayan aprendido la
tcnica, se introducirn objetos de la naturaleza: un rbol del patio, una hoja, una flor, un mineral
llevado a clase
4.2. Observacin guiada
Los alumnos tienen unos minutos para observar un objeto. A continuacin, cierran los ojos y el
profesro/a les har preguntas sobre dicho objeto. En el caso de que el objeto observado sea una flor,
por ejemplo, las preguntas prodran ser:Cmo es el tallo?, De qu color son los ptalos?, Qu
forma tienen?, Es pequea o grande?, Es una flor del campo o del jardn?, Su tallo tiene hojas?,
Cmo son las hojas?....
4.3. Observacin de escenarios
El primer escenario para trabajar en clase es el mismo entorno del aula, su espacio fsico. Cuando el
alumno haya aprendido esta prctica, pasaremos a trabajar con otros escenarios, que el alumno puede
contemplar directamente de la realidad, o en forma de imagen proyectada, mediante diapositivas o
posters.
Un escenario rene una complejidad de elementos situados en el espacio, as pues, es conveniente,
sobre todo al principio, utilizar la forma guiada para ayudar al alumno en su memorizacin.
Los escenarios que con ms frecuencia son seleccionados, son aquellos que tienen un mayor poder
relajante y sugestivo, tales como bosques, un ro, un jardn, el cielo, un lago, la montaa, un sendero en
el campo. A continuacin, daremos algunos ejemplos de visualizacin de escenarios, fantasas
creativas y visualizaciones guiadas:

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Viendo la clase:
Ahora abro los ojos despacio.Miro detenidamente la clase en la que estoy, intentando fijarme bien
en todos los detalles.Qu muebles hay?, De qu color?, Dnde estn situados?...Cul es su
forma?. Miro las ventanas, Cuntas hay?. Observo su forma, su color. Observo las paredesHay
algn poster, dibujos, anuncios?... Cuntos hay?, Estn escritos en espaol o en otro idioma?.
Observo el techo, las lmparasDe que tipo son?. Estn encendidas o apagadas?. Miro la
pizarra, su forma, su tamao, su color. Observo el suelo, Hay alguna mochila o bolso?...Contemplo
mi mesa Veo a mis compaerosMe fijo en el lugar que ocupo en la clase Ahora recorro con los
ojos toda la clase otra vez, de manera ms rpida, como si quisiera aprenderme de memoria todo lo
que he visto. Entonces cierro los ojos otra vez e intento recordar todo lo que he visto con la mayor
claridad posible porque no quiero que se me olvide nada Abro de nuevo los ojos, repaso otra vez la
clase, presto atencin a las cosa que se me ha olvidado recordar. Cierro los ojos de nuevo, visualizo
la clase otra vez en mi imaginacin.
Viendo a los compaeros:
Ahora observo mi clase Me veo a m mismo, sentado y tambin a mis compaeros Ahora voy a
traer a mi mente el rostro de mis compaeros, voa a verlos uno por uno, detenindome unos
segundo en cada cara Comienzo por los que ms me gustan, por mis amigosCuando visualizo la
cara de cada uno de mis amigos, digo mentalmente su nombre Paso ahora a aquellos compaeros
con los que no tengo demasiada relacin Para finalizar, visualizo el rostro de aquellos compaeros
que no me caen muy bien, a quellos con los que he tenido algn problemaCuando hago eso,
intento ser positivo, mandndoles simpata y amistad, imaginndome que esos compaeros son
tambin mis amigos y que no hay ningn problema entre nosotrosLes veo sonrerme, dndome su
amistad Veo ahora a toda la clase otra vez, sintiendo que es un lugar de paz y armona, donde
estoy tranquilo y me siento feliz.
El paseo por la playa:
Ahora me imagino que estoy en una playa. Es un da por la maana y no hay nadie, slo estoy yo.
Me siento feliz. Miro la arena, est llena de pequeas piedrecitas de todos los colores que brillan
cada vez que llegan las olas y las moja. Estoy andando, las olas mojan mis pies desnudos y siento
como se hunden en la arena, me gusta esa sensacin porque me relajaMientras camino, me fijo en
el mar, brilla como un diamante con la luz del sol. Me fijo en el cielo, no hay nubes, tan slo el cielo
azul y las gaviotas blancas que cruzan por encima de mi cabeza como aviones de papel.Oigo el
sonido de mis pisadasSiento un ligero viento fresco en mi rostroHuelo el mar. Me siento alegre y
feliz de estar en esta playa. A mi izquierda diviso un pequeo sendero, est oculto entre la
vegetacin.Conozco este camino y me dejo llevar por lA ambos lados del sendero hay mucha
plantas y todo est muy verde, y huele muy bien, asciendo por una pequea cuesta y llego hasta una
casita que conozco bien. Es mi casa, entro en ella y observo lo que me rodea.Fotos de mi familia y
mis amigos sonriendo, mis juegos favoritos encima de la mesa, libros, mis msica preferidaMe
siento muy feliz y tranquilo y siento cmo mi cuerpo se va relajando ms y ms. Descanso
profundamente en este lugar tan especial para m.
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El olvido:
Pienso en un problema que tengo ahora en mi vida, algo que me preocupa, una situacin en la que
no soy feliz.Ahora, voy a crear un smbolo para ese problema, con una forma, un color. Por
ejemplo, un dolor de cabeza, puede ser un alfiler pequeo, con la cabeza de color negro y fro al
tactoImagino que ahora voy caminando por el campo en primavera, cuando se llena de amapolas,
y encuentro un rbol, un olivo centenarioAhora, saco desde dentro de m ese smbolo que le he
dado al problema y lo entierro al pie de ese rbol, bajo un metro de tierraEntonces, me marcho,
dejando all el problema, enterrado para siempre.Ahora ya no me preocupa, soy ms feliz.
El deseo:
Pienso en algo que deseo conseguir, algo que puedo imaginar fcilmente. Puede ser un objeto qu
eme gustara poseer, un acontecimiento que deseara que sucediese, una situacin en la que me
gustara encontrame o bien algn aspecto de mi vida que me gustara mejorar.
Me siento cmodo y me relajo por completo, empezando por los dedos del os pies y asciendo hasta
la cabeza. Respiro profundamente. Estoy tranquilo. Empiezo a imaginar lo que deseo, exctamente
cmo me gustara tenerlo. Si se trata de un objeto, imagino que lo estoy utilizando, admirndolo,
disfrutando de l, se lo enseo a mis amigos. Si es una situacin o un acontecimiento, me imagino
que estoy en el lugar de los hechos viendo que todo sucede como realmente lo desaba. Observo la
ropa que llevo puesta, la gente que est conmigoImagino sus caras, lo que me dicen, lo que
hagoMe siento plenamente feliz porque he conseguido lo que quera. Imagino las cosas que les
digo a mis amigosSon afirmaciones totalmente positivas.
Antes de terminar nuestra visualizacin podemos repetirnos: Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora
ante m de un modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a los que
afecta.. De esta forma conseguiremos que todos estos pensamientos positivos y toda la energa que
ponemos en ellos, no se queden en nosotros solamente sino que puedan ayudar a los dems. Este
tipo de visualizacin es muy eficaz si se trabaja con cierta constancia en la clase, ya que se crea una
verdadera sensacin de optimismo que recorre toda la clase y hace que tras ellas, los alumnos estn
mucho ms dispuestos y receptivos al trabajo.
Visualizacin de colores:
Visualizar colores primarios: rojo (tomate), amarillo (limn), azul (cielo)
Visualizar colores secundarios: naranja (naranja), verde (hierba), violeta (violeta)
Visualizacin de sensaciones:
Imgenes visuales: Imagnate que, en tu pantalla mental, ests viendo las siguientes cosas:
Numeracin descendente del 10 al 1. Tu propia cara. Olas del mar. Puesta de sol. Noche
estrellada. Una montaa. Una manzana. Una margarta .
Imgenes auditivas: Campanas. El canto de un pjaro. La brisa del mar. Una guitarra. Las risas
de tus amigos. El ladrido de tu perro
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Imgenes tctiles: Siente que ests haciendo las siguientes tareas: Acaricias un perro o un
gato. Tocas un jersey de lana. Le das la mano a un amigo. Te pones los guantes cuando tienes
las manos fras. Hundes tus manos en la arena de la playa. Acaricias a alguien que quieres.
Imgenes gustativas: Imagina que ests tomando : Un caramelo de menta. Helado de
chocolate. Zumo de limn. Zumo de naranja. Coca-cola. Un picante. Leche caliente.
Imgenes olfativas: Imagnate estos olores: Pan recin horneado. El olor de la hierba recin
cortada. Gasolina. Leja. El perfume de tu madre. El olor de las flores. El de tu colonia favorita
5. PRINCIPIOS METODOLGICOS DE RELAJACIN MENTAL
Todas las prcticas de relajacin tienen dos componentes fundamentales: la relacin fsica y la
relajacin mental. Partiendo de esta divisin, es necesario tener en cuenta una serie de principios
metodolgicos bsicos para que la prctica pueda realizarse con xito.
En una sesin de diez minutos, cinco se dedicarn a un ejercicio de relajacin fsica, tras el cual,
pasaremos a una tcnica de relajacin mental durante los cinco minutos restantes.
Aquellos alumnos con especiales dificultades para relajarse, los que son incapaces de cerrar los
ojos y abandonarse por miedo, no debemos forzarlos en absoluto. La prctica de la relajacin es
algo que ellos mismos deben desear y pedir.
Cada ejercicio deber repetirse varias veces para permitir que los alumnos/as lo asimilen
correctamente. Dicha repeticin permitir el que lleguen a ser capaces de ejecutarlo
correctamente en el mnimo tiempo posible.
Durante la sesin, el profesor/a deber prestar atencin al estado de los alumnos: fijarse en sus
rostros, en sus posturas, en sus movimientos, de forma individual y colectiva. De esta forma
pordr evaluar si la tcnica est dando sus frutos y saber que alumnos tienen problemas con este
tipo de actividades, lo que nos proporcionar una informacin valiosa para entender su conducta y
el trabajo en el aula.
Una vez que la prctica haya finalizado, es necesario dejar algunos minutos para que los alumnos
expongan las vivencias que han experimentado con el ejercicio, ya que la puesta en comn, dar
una sesacin de cohesin al grupo, todos han participado de la misma experiencia y a nosostros
nos permitir comproban si se van consiguiendo los objetivos propuestos.
Es necesario que el profesor/a que dirija la prctica de relajacin deba haber practicado las
tcnicas antes y por s mismo/a, no slo para acceder al aula en un estado de tranquilidad y
bienestar que le permita dirigir el ejercicio sino para familiarizarse con todos los detalles ,
detectando posibles dificultades o los efectos que puede causar un ejercicio determinado.

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6. RECOMENDACIONES SOBRE LA SESIN PRCTICA DE RELAJACIN

Como ya se ha visto en los apartados anteriores, el profesor/a tiene una nica funcin dentro de la
sesin de relajacin: guiar el ejercicio con su palabra describiendo detalladamente todos los pasos de la
tcnica que est empleando. Supongamos que los alumnos estn prcticando una tcnica de
visualizacin de objetos, visualizar un rbol. El discurso hablado que emplearamos para guiar a los
alumnos sera algo parecido al siguiente:
Ahora estoy viendo un rbol.Es un olivo, un olivo enorme. Empiezo a verlo por abajoveo algunas
hierbas a sus pies, entre las enormes raices que salen de la tierra y vuelven a entrar en ella, hay
algunas margaritas y las abejas se acercan para tomar su polen Observo el tronco, retorcido, y
enorme que me dice que este olivo ha vivido muchos aos, tiene manchas ms oscuras y la corteza es
dura y spera.El tronco es muy grueso y alto porque no lo han podado nunca y el olivo ha crecido
mucho, mucho
Este ejemplo nos sirve para hablar de algunas de las condiciones en las que debemos realizar ese
discurso hablado para conseguir los resultados esperados:
Hablar en primera persona: El profesor debe sustituir el dilogo interno de lo alumnos. Les
proporciona un dilogo interno comn para todos que al desarrollarse sin esfuerzo por parte de los
mismos, les llevar a la tranquilidad mental.
El tono de voz: Debe ser montono, cadencioso, suave, sin inflexiones, mantenindose siempre
en el mismo nivel bajo de emisin. Lo relajante es la repeticin del mismo ritmo tonal, sin
alteraciones ni sobresaltos.
El uso de imgenes sensoriales: Nos ayudar a tomar conciencia de nuestras sensaciones
corporales, pues es a travs de los sentidos, la forma en la que nos conectamos con el mundo que
nos rodea. Y lo mismo que en el mundo real, en el momento presente sucede, ocurre en el mundo
imaginario que se visualiza en los ejercicios. Por ello, debemos incluir la mayor cantidad posible
de detalles sensoriales en nuestro discurso: las nubes de algodn que hacen formas divertidas
en el cielo azul, la brisa que mueve mi cabello, los rayos de sol en mi piel, el sonido de las olas
baando la orilla, el sabor del caramelo de limn que tengo en la boca, el avin plateado que
cruza el cielo
Debemos ser creativos: Si tomamos como base el ejemplo del apartado anterior en la tcnica de
visualizar un objeto de forma guada, nos bastar con aplicarla de la misma forma a cualquier otro
objeto para tener otro ejercicio distinto. Y respetando las recomendaciones hechas con
anterioridad, innovar en la forma de la exposicin. Nos daremos cuenta de lo fcil que resulta
introducir variantes durante el transcurso de las sesiones.

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7. MODELO DE SESIN
El modelo que proponemos a continuacin nos servir de ejemplo para la realizacin de cualquier
sesin prctica. El propuesto aqu, corresponde a el de una sesin corta con una duracin de diez
minutos. Las fases del ejercicio seran las siguientes:
Entrada: Es la introduccin al ejercicio que implica la relajacin fsica del cuerpo y algn ejercicio
respiratorio
Estoy sentado en una postura cmoda Tengo los ojos cerradosMis pies tocan el suelo Siento
mis pies relados, mis piernas la derecha, la izquierda Siento mi vientre, mi pecho mi brazo
derecho, el izquierdo Siento mis manos, la derecha, la izquierda..mi cabeza.
Voy a respirar lenta y profundamente, llenado mi vientre de aire, voy a sentir como el aire entra por la
nariz, lentamente, baja hasta mi vientre.noto como se llena de aire. Ahora lo expulso, el aire sale
por la nariz de nuevo. Cada vez que echo el aire cuento un nmero, descendiendo desde el 10 a el
1 (dos o tres veces)
Es importante que los alumnos estn bien sentados, de modo que su posicin les permita respirar
con facilidad. Esto ocurrir de forma natural si sus rodillas estn debajo del nivel de la cintura.
Con respecto a la respirarcin, no deben intentar cambiar la forma en que les hemos indicado que lo
hagan. Simplemente deben dejar que su atencin se centre en como fluye el aire por su cuerpo y
respirar siempre por la nariz. El objetivo de este paso es que su mente se relaje tambien y se ponga
en blanco gradualmente.
En cuanto a la relajacin de los msculos, los alumnos, no deben apresurarse al hacerlo. Lleva cierto
tiempo relajarse completamente y lo debe de hacer poco a poco. Empezando por los pies y subiendo
hasta llegar a la cabeza, es una de las formas en que se puede conseguir.
Relajacin mental
Elegimos un ejercicio para relajar la mente. Por ejemplo, una tcnica de visualizacin guiada como
El paseo por la playa.
Salida
Transcurridos diez minutos desde el inicio de la sesin, daremos por terminada la sesin de la
siguiente manera: Ahora, voy a contar hasta tres, y, cuando diga tres, abrir los ojos y me sentir
relajado, tranquilo, feliz y mucho mejor que antesUno me veo en la postura que tengo ahora,
noto mi cuerpo ms y ms relajado(se deja transcurrir medio minuto)Dos, vuelvo a la clase, me
doy cuenta de ella, de mi mesa, de mis compaerosMi cuerpo est ms y ms blando, ms y ms
flojo(medio minuto) Tresabro los ojos, estoy tranquilo y relajado, en paz absoluta y
descansado.

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8. RECURSOS MATERIALES EMPLEADOS EN LAS SESIONES DE RELAJACIN

Algunos de los recursos que habitualmente se usan en las sesiones de relajacin incluyen:
Msica:
Es un valioso instrumento que no slo facilita la relajacin de alumno/a, ya que favorece la quietud e
induce a estados mentales positivos sino que tambin desarrolla en los alumnos una sensibilidad
artstica que les ayudar a poder apreciar su belleza.
La mejor msica para producir estos efectos es la denominada New Age. Tambin la msica
clsica antigua da muy buenos resultados con los alumnos.
Diapositivas o Posters:
Es una herramienta eficaz en el caso muy util para las tcnicas de observacin y visualizacin.
Siempre escogeremos imgenes que posean un efecto pacificador.
Incienso:
Si hay posibilidad de usarlo ya que limpia el ambiente y proporciona un ambiente ms relajado en la
clase. Es importante preguntar a los alumnos primero para ver sus preferencias.
El aula
Las sesiones de relajacin se desarrollarn principalmente en el aula, por lo que ser necesario que
la clase se convierta en un lugar acogedor y armnico, pues la relajacin psicofsca necesita de una
armonizacin del entorno y esto se har difcil en una aula desordenada y descuidada que transmite
una sensacin de malestar, tensin y desajuste en los alumnos. Ser necesario que los alumnos
conviertan este espacio fsico en un entorno agradable y armnico: decorarlo con trabajos suyos,
imgenes sugerentes, colocando alguna planta y orden.
9. BIBILIOGRAFA
Gawain, Shakti. (1.984). Visualizacin creativa. Barcelona: Ed. Acervo.
Lodes Hiltrud (1.990). Aprende a respirar. Barcelona: Ed. Integral.
Hay, Louse. (1.993). Usted puede sanar su vida. Barcelona: Ed. Urano.
Gonzlez, L. (2008). Relajacin en el aula: Recursos para la Educacin Emocional, Madrid:Prxis.
AA.VV. (1.990). Tcnicas de autocontrol emocional. Barcelona: Martnez Roca.
Cherry, Clare. (1997). Cmo mantener a los nios tranquilos. Madrid: CEAC.
Gonzlez, J.F. (1992). Procedimientos de relajacin. Madrid: Ed. EOS
Denning y Phillips. (2002). Visualizacin creativa: Gua prctica. Rosario (Argentina), Libros de luz.
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Nombre y Apellidos: M Carmen Orellana Rivas
Centro, localidad, provincia: I.E.S Trayamar (Algarrobo).Mlaga
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