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  • 6 Pasos Hacia Tu Libertad PNL

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    Este es un Ejercicio utilizando la Programación Neurolingüística con la finalidad de cambiar los PATRONES AUTOMÁTICOS LIMITANTES

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    EJERCICIO PNL PARA CAMBIAR PATRONES AUTOMÁTICOS LIMITANTES

    PASO 1: Describe la situación incómoda con todo lujo de detalles a ser posible en estos 3
    niveles:
    • VISUAL: Qué ocurre, quién aparece en esa situación, visualiza el lugar, a las personas,
    a ti mismo.
    • AUDITIVO: Escucha los sonidos que oyes o el silencio o la música.
    • KINESTÉSICO: Describe tus sensaciones corporales.
    • DIGITAL: Detecta qué voces internas están sonando en tu cabeza.

    PASO 2: Descubrir el desencadenante inmediatamente anterior a la emoción que queremos


    cambiar:
    • Algo que veo
    • Algo que oigo
    • Algo que siento en mi cuerpo
    • Algo que pienso por dentro
    • Puede ser que sea una combinación de lo anterior

    PASO 3: Observa en qué parte del cuerpo sientes esa emoción desagradable

    PASO 4: Pregúntate qué otra emoción te gustaría sentir en lugar de la anterior

    PASO 5: Crea un símbolo que represente para ti la nueva emoción a todos los niveles:
    • Visual: una imagen lo más real posible (que ya hayas vivido a ser posible)
    • Auditivo: sonidos que se desprenden de esta imagen
    • Kinestésico: sensaciones en tu cuerpo cuando vives esa situación agradable
    • Digital: pensamientos que surgen en tu cabeza cuando estás en esa situación

    PASO 6: Revivir la situación desagradable introduciendo el nuevo símbolo:


    • Justo cuando se produce el desencadenante, tomar 1 o 2 respiraciones profundas
    • Enseguida traer al presente el símbolo con los 4 sistemas representacionales (visual,
    auditivo, kinestésico y digital)

    RECOMENDACIÓN: ensáyalo no una vez sino muchas hasta que sientas que es casi
    automático percibir el desencadenante y sentir la nueva emoción positiva.

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    www.mariamikhailova.com

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