Plan de Futbol
Plan de Futbol
Plan de Futbol
OBJETIVO
Introducir a los alumnos al deporte del futbol, a través de la enseñanza de las técnicas básicas.
Concretar los valores morales y cívicos enseñados en casa y practicados en la escuela y el deporte.
Dar a conocer las reglas y las normas del futbol 11 y sala, para así poder realizar un buen juego.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Utilizar todos los conocimientos vistos en las capacitaciones de Entrenamiento Deportivo LAP para
aplicarlas en el desarrollo del plan de la disciplina de futbol.
Conocer bien las reglas, las normas, la historia y como se desarrolla este deporte.
ALCANCE
Se espera que las niñas y niños entre las edades de 12 a 17 años se orienten y apliquen el futbol en su
vida diaria, ya que este deporte les enseña a trabajar en equipo y les proporciona un bienestar físico.
JUSTIFICACIÓN
Para esta clase se beneficiarían niñas y niños entre los 12 a 17 años y demás personas, ya que va dirigido
a personas de distintas edades.
LIMITACIONES
Aprobación de alumnado y del personal docente, contar con personal idóneo a estimular el aprendizaje,
tener el espacio, la logística y el plan de trabajo, así como materiales específicos.
MATERIALES
Balones de futbol #5, conos, aros, bomba de aire / uniforme de educación física / cancha o patio central,
escaleras, silbato, vallas de diferentes tamaños, banderolas.
Autores que respaldan la enseñanza del futbol
Según Rivas (1998), la enseñanza del fútbol se puede enfocar partiendo de dos premisas didácticas: 1.
Recreativo – formativo: En este enfoque de enseñanza interesa el desarrollo integral del individuo, se considera
que bajo esta perspectiva el deporte del fútbol está como medio para el desarrollo de la persona, por tanto, aquí
el deporte del fútbol no se considera como un fin en sí mismo, sino más bien, como un medio educativo para la
promoción de las áreas psicosocial, psicofísico y técnico táctico.
Ahora bien, desde el punto de vista de la utilización táctica de los toques se pueden clasificar en: pase, remate
balón cruzado, centro, saque de puerta, entre otros. Por lo tanto, se puede afirmar entonces que la utilización de
un toque determinado, está regulado por la situación táctica del momento. Por otra parte, referente a la altura del
balón, se conocen tres toques o movimientos de contacto, como son:
o Balón a ras del suelo
o De bote pronto
o Balón alto o por aire
El cabeceo Este fundamento técnico se puede describir como la dirección y pase del balón con la cabeza. Es
además, uno de los elementos técnicos imprescindibles, sobre todo para el líbero, stopper y puntas. Constituye
una de las armas más peligrosas del fútbol, pues a un gran cabeceador que ataca solo puede oponérsele un gran
cabeceador que defiende.
Clasificación
Aquí la técnica del cabeceo se clasifica de acuerdo a la parte de la cabeza con que se contacta el balón, por lo
tanto tenemos
A. Cabeceo frontal
B. Cabeceo parietal (izquierdo o derecho)
C. Cabeceo con la coronilla
Todos los anteriores tipos de cabeceo pueden realizar tanto de manera estática como dinámica o con salto.
Estiramiento:
Cuerpo Superior:
Empezar parado, entrelazar los dedos arriba de la cabeza con las palmas hacia arriba. Jalar los brazos hacia
atrás de la cabeza y regresarlos. Tener cuidado de no bajar la cabeza hacia delante o arquear la espalda. Sostener
por 15-20 segundos.
Cuadriceps:
Pararse y sostenerse de una pared con una mano. Sostener la punta del pie derecho con la mano izquierda.
Suavemente jalar el talón hacia los glúteos. Asegurarse que la rodilla doblada esté dirigida hacia abajo, cerca de
la pierna de apoyo. Sostener por 20-30 segundos y repetir con el otro lado.
Ingle:
Sentarse en el piso con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas. Acercar los talones al cuerpo lo más
posible. Sostener los tobillos o espinillas y colocar los codos dentro de las rodillas. Suavemente presionar las
rodillas abriéndolas con los codos y estirar la parte superior del cuerpo hacia delante hasta sentir un estiramiento
fácil. Asegurar que el doblarse inicie desde las caderas con la espalda baja recta y la vista hacia adelante. No
encorvar la parte superior de la espalda. Sostener por 15-20 segundos.
Pantorrilla:
Pararse en posición frontal de tirar con ambos pies apuntando hacia adelante. Sostenerse de un apoyo sólido
(pared). Colocar la rodilla doblada de enfrente sobre el tobillo, lentamente mover las caderas hacia delante
manteniendo la espalda baja recta. Asegurarse de mantener ambos talones en el piso y los dedos de los pies
apuntando hacia adelante. Sostener el estiramiento por 30 segundos y repetir con el lado opuesto.
Recepción del balón
Recibir y controlar Recibir, o tomar, el balón es el acto de controlar el balón por completo. Durante cada uno
de los partidos, el jugador recibirá el balón a diferentes alturas, velocidades y ángulos. Un jugador debe ser
capaz de controlar el balón rápidamente para poder realizar un pase, patear o driblar. Un equipo puede controlar
el balón si cuenta con buenas técnicas de recepción. La diferencia entre perder y mantener el control de el balón
reside en la capacidad de un equipo de tomar el balón cuando está bajo presión. Sus jugadores deben practicar la
recepción de pelota, utilizando diferentes partes de sus cuerpos, hasta que puedan controlar y realizar jugadas
utilizando un esfuerzo mínimo y velocidad máxima.
Empeine. El jugador debe estar en equilibrio y alinearse con la trayectoria del balón. Las puntas de los pies
apuntan hacia abajo para que el balón caiga sobre los cordones de la zapatilla deportiva. Cuando se produce el
contacto, el jugador retira el pie para amortiguar el balón y se prepara para el movimiento siguiente. (Fig. 4-2).
DESARROLLO: El jugador sale realizando zig –zag a velocidad realizando el último giro en U para iniciar el
trabajo en la escalera realizando dos apoyos por dentro y dos por fuera a lo largo de la misma. Al llegar al final
de la escalera y sin dejar la intensidad de lado recibe el pase del balón del entrenador o auxiliar. Realiza una
pared e inmediatamente realiza un pase en profundidad a un compañero que está detrás de los 2 conos y realiza
un sprint para cambiar. El que recibe conduce como lo indica la figura al lado contrario, dejando el balón en la
zona del “entrenador” y alistarse para iniciar el ejercicio pero saliendo al lado contrario.
CANTIDAD DE JUGADORES: 3 O 4 POR EJERCICIO.
DESARROLLO:
EJERCICIO 1. Jugador parado entre los 3 aros. Salta vertical, salta apoyando rápidamente ambos pies en los
aros laterales inmediatamente regresa al centro, salta y 4 skiping en el aro (frente) salto atrás y repito.
EJERCICIO 2. Pequeños desplazamientos. 1, 3, 2, 4 cuando el pie derecho queda en el 4 se regresa igual al
lugar de inicio.
EJERCICIO 3. skiping a velocidad en el centro, apoyo derecha (sola) y centro e izquierda.
EJERCICIO 4. Trabajar alternadamente el apoyo en el centro del aro. Ejemplo derecha adentro izquierda
afuera y se cambia rápidamente así realizar lo mismo con desplazamiento en los 4 aros.