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  • Práctica N° 1 - Vivir Conscientemente

    Cargado por

    natalia
    225 vistas3 páginas
    Este documento presenta las primeras preguntas para trabajar en el primer pilar de la autoestima, que es vivir conscientemente. Propone responder 9 preguntas en un diario terapéutico sobre la capacidad de distinguir entre hechos, emociones e interpretaciones; comprender aspectos difíciles de uno mismo; evaluar lo mejor para uno; conectar con lo emocional, corporal y mental; bloqueos a la conexión interna; impulsos primarios y su satisfacción; experiencias formativas; valores propios; y coherencia entre necesidades, sueños

    Descripción original:

    Ejercicio basado en el primer pilar de la autoestima expuesto por Nathaniel Branden

    Título original

    Práctica n° 1_ Vivir Conscientemente

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este documento presenta las primeras preguntas para trabajar en el primer pilar de la autoestima, que es vivir conscientemente. Propone responder 9 preguntas en un diario terapéutico sobre la capacidad de distinguir entre hechos, emociones e interpretaciones; comprender aspectos difíciles de uno mismo; evaluar lo mejor para uno; conectar con lo emocional, corporal y mental; bloqueos a la conexión interna; impulsos primarios y su satisfacción; experiencias formativas; valores propios; y coherencia entre necesidades, sueños

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    La Práctica

    de Vivir Conscientemente

    Comenzaremos a trabajar en base al


    primer pilar de la autoestima expuesto
    por Nathaniel Branden en su libro
    llamado “Los 6 pilares de la
    autoestima”. En esta etapa nos
    enfocaremos en observar cuán
    conscientes somos de nuestras
    necesidades, lo que anhelamos,
    nuestras acciones, nuestra historia
    personal y cómo influye ésta en la
    percepción que tenemos del mundo
    que habitamos. Para ello te sugiero
    responder las siguientes preguntas de
    forma escrita, en tu diario terapéutico:

    Material Terapéutico
    Complementario
    Escrito por Ps. Natalia Salazar
    1.      ¿Soy capaz de distinguir los hechos, de mis
    emociones y de mis interpretaciones de la realidad?

    2.      ¿Soy capaz de insistir en intentar comprender algo


    de mí que me es difícil de procesar?

    3.      ¿Me siento capaz de evaluar lo que es MEJOR para


    mí, y en base a ello desechar y purgar limpiar mi camino
    para avanzar expeditamente? Esto aplica para decisiones,
    creencias, patrones, etc.

    4.      ¿Logro abrirme completamente a conectar con mi


    mundo
    emocional, corporal y mental?

    5.      ¿Cuáles son (si es que presento) mis bloqueos al


    conectar con mi experiencia emocional, corporal y
    mental? Ej. Miedo a ver lo que no me gusta de mí,
    rechazo a conectar el desagrado, miedo a no poder
    controlar lo que veo de mí, etc.

    6.      ¿Veo con claridad mis impulsos primarios? ¿Cómo


    logro satisfacerlos generalmente? ¿Sé satisfacerlos de una
    forma que me es sana? Ej. Tengo hambre, como algo que
    me hace bien en la medida que mi CUERPO lo necesita,
    estoy cansada/o o con sueño, soy capaz de proveerme los
    espacios de descanso que necesito.

    7.      ¿Qué experiencias han delimitado el que yo viva o


    no, conscientemente?

    8.      ¿Cuáles son los valores con los que me identifico?

    9.      ¿Me ocupo a diario de vivir en coherencia con mis


    necesidades, sueños y valores?
    Material terapéutico
    complementario
    Escrito por Ps. Natalia Salazar

    Puedes dejar registro de todo aquello que te pareció


    interesante de observar en ti, lo que sientes respecto
    de ti y qué acciones concretas te propones para
    mejorar algún aspecto de los mencionados
    anteriormente, para vivir de forma más consciente.

    Como complemento escucha el audio focalizado en


    el cultivo de la atención plena en las mañanas, al
    levantarte y si quieres también en la noche.

    No olvides que cada paso importa, este trabajo es un


    regalo muy valioso que puedes entregarte todos los
    días!

    Un abrazo grande para ti y gracias por

    estar acá!

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