Guión Tutoria 3° y 4° Ponce 20

I.E.
N° 81024 “MIGUEL GRAU SEMINARIO

JEC – SALAVERRY – UGEL 04 TSE - TRUJILLO
GUIONES DE TUTORIA SEMANA 20

JOSÉ PONCE GONZÁLEZ
GRUPO MAESTROS DE CIENCIAS SOCIALES – DPCC Y
TUTORIA
GRADOS: 3° Y 4°
“PONIENDO EN PRÁCTICA MI INTELIGENCIA

EMOCIONAL”
¿QUÉ BUSCAMOS?
Que las y los estudiantes reconozcan la importancia de fortalecer su inteligencia
emocional, expresando sus emociones y sentimientos con asertividad.
Leemos y reflexionamos sobre la siguiente historia:

VÍCTOR (LIMA)
Les comento que vivo en una casa multifamiliar y que si bien es muy acogedor
tener una familia extensa, en ocasiones convivir con tantas personas en un espacio
reducido puede ser no tan divertido si no logramos conocernos para establecer
una sana convivencia entre todos y todas, en mi familia cada miembro tiene una
forma de ser distinta, ya sea en su forma de ser pensar o sentir, ello hace que al
relacionarnos en el día a día puedan darse algunos desacuerdos que nos produzcan
emociones de todo tipo, en algunas ocasiones estas emociones no son tan
agradables, porque sentimos enojo, frustración, cólera entre otros; como les dije,
convivir con tantas personas no es tan sencillo incluso siendo nuestra propia
familia. Cómo sabemos el contexto de aislamiento social voluntario por el que
atravesamos ha ocasionado que todos y todas estemos en casa la mayor parte del
tiempo y les confieso que al principio me pareció muy divertido estar todo el
tiempo con mi gran familia, conversando, haciendo las tareas y jugando en casa;
pero luego de un tiempo comencé notar que no era tan divertido, comencé a
discutir frecuentemente con mis hermanos, mis primas y primos e incluso con mis
padres, a veces no entendía el motivo, le comente a mi mamá sobre cómo me
sentía, ella me escuchó atentamente y me dijo que me entendía el convivir con
tantas personas en un solo espacio así sean de tu propia familia, me dijo además
que debería conocer más sobre la inteligencia emocional y desarrollarla para
ponerla en práctica, sus palabras me tranquilizaron, pero también me provocó
mucha curiosidad ¿Qué era la inteligencia emocional? ¿Cómo se desarrolla?
I.E. N° 81024 “MIGUEL GRAU SEMINARIO
entonces me puse a buscar en internet, no saben la cantidad de información que

existe sobre el tema y las técnicas para fortalecerla; así que he empezado a
trabajar mi inteligencia emocional y siento que me está ayudando mucho, me di
cuenta que desarrollando nuestra inteligencia emocional nos permite identificar
nuestros estados emocionales y el de los demás, conectar emocionalmente con las
personas, reducir los niveles de estrés o frustración todo ello hace posible
establecer y promover una sana convivencia, desarrollar mi inteligencia emocional
ha generado cambios positivos en mí y mi forma de relacionarme con las personas
particularmente con mi familia.
REFLEXIONAMOS:
¿Te ha pasado o viene pasando algo similar a lo que le pasó a Víctor? ¿Cómo lo has
afrontado?
...........................
¿Crees que es importante conocer y sobre todo desarrollar nuestra inteligencia
emocional?
...........................
¿Conoces alguna estrategia o técnicas para fortalecer o desarrollar tu inteligencia
emocional?
................................
TIPS DEL TUTOR O TUTORA
¿Qué son las emociones?

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez
ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son
impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta
de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido cardiaco
que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de
huida.
 Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas
y negativas en función de su contribución al bienestar o al malestar
pero todas ellas, tanto las de carácter positivo como las de carácter
negativo, cumplen funciones importantes para la vida.
 Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas.
Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la
energía estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones
negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.
 No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por
controlarlas a través del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas
puede generar problemas más importantes a largo plazo.
 Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.
¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS?

EMOCIÓN ¿QUÉ PODEMOS SENTIR? ALTERNATIVA
MIEDO Anticipación de una amenaza o Nos sirve para apartarnos de un peligro
peligro (real o imaginario) que y actuar con precaución
produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
SORPRESA Sobresalto, asombro, Nos ayuda a orientarnos, a saber qué
desconcierto. Es muy transitoria y hacer, ante una situación nueva
nos permite una aproximación
cognitiva para saber qué está
ocurriendo.
AVERSIÓN Disgusto o asco hacia aquello que Nos produce rechazo y solemos
tenemos delante alejarnos
IRA Rabia, enojo que aparece cuando Es adaptativo cuando impulsa a hacer
las cosas no salen como queremos algo para resolver un problema o
o nos sentimos amenazados por cambiar una situación difícil. Puede
algo o alguien. conllevar riesgos de inadaptación
cuando se expresa de manera
inadecuada.
ALEGRÍA Sensación de bienestar y de Nos induce hacia la reproducción
seguridad que sentimos cuando (deseamos reproducir aquel suceso que
conseguimos algún deseo o vemos nos hace sentir bien.
cumplida alguna ilusión.
TRISTEZA Pena, soledad, pesimismo ante la La función de la tristeza es la de pedir
pérdida de algo importante o ayuda. Nos motiva hacia una nueva
cuando nos han decepcionado. reintegración personal.
PASOS QUE DEBEMOS TOMAR EN CUENTA PARA FORTALECER

NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL
- PRIMERO.- identifica tus emociones y reacciones: Reconocer que estamos
sintiendo, como lo estamos sintiendo, ante qué circunstancias y como
reaccionamos y para ello prestamos atención a lo que sentimos con sinceridad.
- SEGUNDO.- no te juzgues, ni tengas miedo de tus emociones, no existen
emociones buenas ni malas, son parte natural de nosotros, las emociones nos
brindan información de lo que nos está pasando y permite reaccionar de acuerdo a
las situaciones que afrontamos, sentir pena, cólera, vergüenza, miedo u otras
emociones es natural, lo importante es reconocer lo que estamos sintiendo y
regular nuestras conductas de respuesta frente a lo que estamos sintiendo para no
hacernos daño o afectar a otros.
- TERCERO.- aprender a identificar el lenguaje corporal y sus mensajes, es un punto
que muchas veces no tomamos en cuenta, cada emoción se expresa en un
comportamiento o reacción en nuestro cuerpo; por ejemplo cuando alguien está
ansioso, suele moverse de un lado a otro o comerse las uñas o quizás le tiembla el
cuerpo, o cuando alguien está enojado o molesto quizás frunce el ceño o tiene los
brazos cruzados o muy pegados al cuerpo o grita; identificar nuestra expresión
corporal o como reaccionamos conductualmente cuando tenemos una emoción
intensa nos ayudará a regular esas conductas y gestionar nuestras emociones.
- CUARTO.- Comunica asertivamente tus emociones. Una vez identificada tus
emociones procura comunicar las de manera asertiva sin afectar a las personas,
puedes dejar en claro que algo te incomoda o te ha incomodado pero sin
necesidad de herir los sentimientos de las personas, esto te permitirá dejar una
postura clara sobre tus emociones sin romper con la sana convivencia, es mejor
expresar de forma adecuada lo que sentimos que guardar esas emociones que
luego pueden expresarse de manera explosiva afectándonos o afectando a otros.
LLEVAMOS A LA PRÁCTICA LO APRENDIDO

MI RETO:
“FORTALEZCO MI INTELIGENCIA EMOCIONAL”
MIS EMOCIONES
1. Elije una situación donde
has sentido emociones muy
fuertes. (miedo, sorpresa,
aversión, ira, alegría, tristeza)
2. Describe las reacciones que
tuvo tu cuerpo en esa
emoción. Puede ser respecto
a tu presión, los latidos del
corazón, tu temperatura, tu
respiración, tu voz
3. dibuja un emoticón para
expresar esa emoción
4. ¿Qué pensamientos tuviste
al ocurrir dichas emociones?
5. De acuerdo a lo estudiado
¿Cómo podemos fortalecer y
regular nuestras emociones
Escribe tu experiencia en el portafolio.
METACOGNICIÓN
¿Cómo me sentí?
¿Qué te pareció?
¿Para qué me sirve?
JOSÉ PONCE GONZÁLEZ

Guión Tutoria 3° y 4° Ponce 20

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entonces me puse a buscar en internet, no saben la cantidad de información que

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¿Qué son las emociones?

¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS?

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