5toa Tutoria Semana 9
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PATIVILCA - PERÚ
LEEMOS Y REFLEXIONAMOS:
La situación actual trae cambios que a
veces son difíciles, pero también
necesarios para cuidar nuestro bienestar
y nuestro entorno. Ahora, vamos a
fortalecer nuestros aprendizajes para
tener más herramientas para lograrlo
• Un hábito es una conducta que repetimos regularmente, es decir, que estamos
acostumbrados a realizar. Con base en los efectos que tiene en nuestra vida,
podemos decir si son hábitos saludables o dañinos para nosotros o nuestro
entorno.
La buena noticia es que, al ser aprendidos, podemos cambiarlos, eliminarlos o
aprender nuevos hábitos cuando lo decidamos o cuando la situación lo amerite.
Paso 1. Identificamos nuestros hábitos en las diferentes áreas de nuestra vida. Para ello, recordamos las acciones que
realizamos durante el día. Por ejemplo
“Despierto a las seis de la mañana, me cambio, me aseo, tiendo mi cama, ayudo a preparar el desayuno para mí y mis
hermanos, a las siete prendo mi tableta para empezar mis clases, a la una almuerzo...”.
Paso 2. Reconocemos las acciones que nos generan bienestar o que nos hacer sentir bien y las que nos generan
algún tipo de malestar o afectan nuestro entorno. Podemos realizarlo de la siguiente manera:
Paso 3. Con base en ello, identificamos algunas alternativas saludables a los hábitos que no nos hacen sentir bien;
por ejemplo: Pasar mucho tiempo sentada o sentado frente a la computadora
- Limitar el uso de la computadora solo a actividades determinadas (Aprendo en casa, reuniones por
zoom, búsquedas de información, etc.)
- Realizar pausas activas: puedo hacer algunos estiramientos, ejercicios de respiración, tomar un poco
de agua, et
RESOLVEMOS EL RETO
PASO 1 :
PASO 2 :
Consecuencias Consecuencias
Hábitos
positivas negativas
-
-
Me hace sentir bien -
-
No me hace sentir
bien o afecta mi - -
entorno
PASO 3 :
NOS AUTOEVALUAMOS
Ahora, vamos a mirar juntas y juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una "x" en el recuadro
correspondiente.