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  • EFM 2 Premilitares

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    Noemy Arroba
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    Este documento presenta el plan de lección N° 2 para la materia de Entrenamiento Físico sobre gimnasia de fortalecimiento para 17 premilitares. La lección se llevará a cabo de acuerdo con el programa semanal durante 60 minutos e incluirá demostraciones por el instructor y auxiliares seguidas de la ejecución de los ejercicios por los estudiantes. El objetivo es que los estudiantes adquieran una completa fortificación y elasticidad a través de ejercicios de flexibilidad, flexión, abdominales y carreras

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    EFM 2 premilitares

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    Este documento presenta el plan de lección N° 2 para la materia de Entrenamiento Físico sobre gimnasia de fortalecimiento para 17 premilitares. La lección se llevará a cabo de acuerdo con el programa semanal durante 60 minutos e incluirá demostraciones por el instructor y auxiliares seguidas de la ejecución de los ejercicios por los estudiantes. El objetivo es que los estudiantes adquieran una completa fortificación y elasticidad a través de ejercicios de flexibilidad, flexión, abdominales y carreras

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    RCM - 4 “INGAVI” UU.CC.

    : EDRON
    EDRON “I” DE PREMILITARES U.I. : EFM 02
    BOLIVIA PERÍODO : Basico general

    PLAN DE LECCIÓN Nº 02

    MATERIA : ENTRENAMIENTO FÍSICO

    TEMA : Gimnasia de fortalecimiento

    I.- INSTRUCCIONES ADMINISTRATIVAS.-

    A-. Lugar, fecha y hora       : De acuerdo al programa semanal.


    B.- Tiempo asignado       : 60 minutos
    C.- Instructor      : Comandante de patrulla.
    D.- Auxiliar                           : Aux. del Cmte. Pat.
    E.- Número de Instruidos     : 17 Premilitares
    F.- Método de instrucción     : Demostración – Ejecución.
    G.- Uniforme                          : Camuflado
    H.- Referencias                     : Reglamento 1-C
    I.- Otros : Directiva Específica de Instrucción.

    II.- OBJETIVOS DE LA INSTRUCCION.

    TAREA : Que el premilitar adquiera una completa fortificación y elasticidad en


    su contextura humana.

    CONDICIÓN: En el área de entrenamiento físico militar dados de ayudas vivas


    (monitores)

    NORMA : De acuerdo a lo instruido.

    III.- PRESENTACION DE LA INSTRUCCION. 12 min

    A.- Atraer la atención. 2 min

    Buenos días Pre – Mil., soy el instructor designado para impartir la materia
    de Educación Física Militar, la colaboración de los auxiliares también está
    presente para facilitarles el aprendizaje de esta U.I.

    B.- Advertencia. 2 min

    Como esta materia es fundamental para la elasticidad y flexibilidad


    funcional de los músculos, deseo que presten la mayor atención, para
    de esta manera aprender con rapidez los ejercicios.

    1-3
    C.- Relación con otras UU.II. 2 min.

    La materia de EFM, tiene relación con las posteriores UU.II., así como
    también con las demás materias.

    D.- Actividades de los Premil. 2 min

    Esta unidad de instrucción la desarrollaremos en forma de : demostración


    - ejecución. Una vez que les demuestre los ejercicios, ustedes realizarán
    los mismos conjuntamente con los auxiliares, paso a paso para que
    se los memoricen, evitando equivocaciones, ya que después serán
    evaluados prácticamente, para saber quienes asimilaron bien.

    E.- Anunciar el Objetivo de la Instrucción 2 min

    Será presentado en un gráfico mural y leído por uno o dos Premil.

    F.- Enunciar las Normas de Seguridad. 2 min

    1. Todos los premilitares antes de empezar la instrucción deberán tener


    los cordones bien amarrados.
    2. Prohibido retirarse del área de instrucción sin autorización del
    instructor principal de la materia.
    3. En caso de cualquier accidente deberá dar parte al instructor principal
    de la materia.
    4. En caso de cualquier mal estar deberá dar parte al instructor principal
    de la materia.
    5. Prohibido comer antes y durante de la instrucción.
    6. Prohibido realizar los ejercicios sin autorización del instructor principal
    de la materia.

    IV.- DESARROLLO DEL TEMA. 40 min

    A.- Demostración.

    La demostración estará a cargo del instructor principal y los auxiliares,


    para ello, recomiendo a todos los premilitares observar con mucha
    atención, para evitar equivocaciones.

    B.- Pasos de la tarea.

    Esta gimnasia se desarrolla de acuerdo a la siguiente tabla

    SEM FLEX FLEX ABDO. 100 MTS. AERO


    SUELO BARRA 1 MIN PL. /SEG. 2.08 MTS/MIN.
    1ra. 22-26 2 22-25 15.2 17.00
    2da. 26-28 3 26-29 14.8 16.31
    3ra. 28-34 4 30-35 14.5 15.00

    2-3
    4ta. 34-39 5 35-40 14.0 14.00
    5ta. 39-40 6 40-45 13.6 13.16
    6ta. 40-45 7 45-50 13.0 13.00

    V.- CONCLUSIONES. 8 min

    A.- Verificar el aprendizaje. 2 min

    Se tomará una prueba práctica individual.

    B.- Crítica. 2 min

    La crítica, se hará en base a la práctica supervisada y al resultado de la


    verificación del aprendizaje.

    C.- Resumen. 2 min

    Se volverá a leer el Objetivo de la Instrucción y se volverá a demostrar los


    pasos de la tarea.

    D.- Remotivación y palabras finales. 2 min

    Con el conocimiento y la práctica de esta materia, todos ustedes notarán


    que su cuerpo irá adquiriendo una buena preparación física que les
    ayudara a sobreponerse de la fatiga, no solo corporal, sino también
    psíquica, y tengan siempre presente que en "Cuerpo sano, Mente sana".

    INSTRUCTOR
    Vo. Bo.

    COMANDANTE DE ESCUADRON

    3-3

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