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  • Rondos Coordinativos Con Apoyos Constantes Futbol

    Cargado por

    Georgina EdFisica
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    Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol que consiste en 3 secciones: 1) Calentamiento con ejercicios de coordinación, 2) Parte principal con ejercicios de disparo, centro y remate y posesión en superioridad numérica, 3) Recuperación con estiramientos. El objetivo es mejorar habilidades técnicas individuales y colectivas a través de ejercicios progresivos con y sin balón.

    Descripción original:

    futbol sesion calentamiento

    Título original

    Rondos coordinativos con apoyos constantes futbol

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    Rondos Coordinativos Con Apoyos Constantes Futbol

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    Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol que consiste en 3 secciones: 1) Calentamiento con ejercicios de coordinación, 2) Parte principal con ejercicios de disparo, centro y remate y posesión en superioridad numérica, 3) Recuperación con estiramientos. El objetivo es mejorar habilidades técnicas individuales y colectivas a través de ejercicios progresivos con y sin balón.

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    de 2

    Categoria : Benjamin Periodo: Competitivo Mesociclo: 3 Microciclo: 11

    21
    1 Calentamiento Tiempo: 25’

    Rondos coordinativos con apoyos constantes CE0068

    Descripción
    Calentamiento inicial: Movilidad articular con o sin balón y ejercicios de
    amplitud de movimiento. 10’

    En un terreno de juego aproximado a un cuarto de campo establecemos


    varios cuadros de 5 x 5 y dividimos el equipo en grupos de cuatro jugadores
    que distribuiremos como están en la imagen.
    Establecemos rondos de 3 c 1 y jugaremos a uno o dos toques, el jugador
    que pierde la posesión del balón tiene que reaccionar rápidamente y con un
    sprint y dirigirse a los aros para salvarlos pisando con un pie dentro de cada
    aro seguidamente volverá al rondo para ejercer el trabajo de recuperación, el
    jugador que estaba dentro del rondo ocupa la posición del jugador que ha
    perdido la posesión del balón y así correlativamente. Los jugadores tendrán
    que ofrecer apoyos constantes al poseedor del balón en amplitud. Podemos
    variar los trabajos de coordinación.

    Series: 1, Tiempo de trabajo: 15’

    2 Parte principal 1 Tiempo: 25’

    Ejercicio de disparo + centro y remate III RT20024

    Descripción
    - J1 juega a J2 que juega en diagonal a J3, para que la ponga al borde del
    área y dispare J1, cuando juega a J3 y le dobla J1, pasa por detrás de la
    acción de disparo y juega en pared con J4.
    - J3 juega al borde del área, y se pone en el cono para moverse al primer
    palo en la acción de centro
    - J4 juega en pared con J2 para jugar en diagonal a J6. Después se perfila
    para dejar el balón para centro que viene de J5
    - J5 cuando recibe el balón de J6, juega a J4 y se mueve por detrás del cono
    al segundo palo. En la acción de centro.
    - J6 recibe el balón de J4, juega con J5, y centra el balón que deja J4.

    REMATE: J3 al primer palo y J5 al segundo


    Rotaciones correlativas
    Series: 2, Tiempo de trabajo: 12’

    3 Parte principal 2 Tiempo: 25’

    Posesión 4 c 4 con comodines exteriores RTD0026

    Descripción
    En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 jugamos una
    conservación en superioridad de 9 contra 4. Establecemos tres equipos de
    cuatro jugadores y un comodín ofensivo. Dos equipos jugaran por dentro una
    conservación con el apoyo ofensivo del comodín, uno trabajara en
    recuperación (equipo rojo) y el otro tendrá el objetivo de mantener la
    posesión del balón jugando tan solo a dos toques (equipo azul), en los
    laterales del terreno de juego el equipo amarillo actuara de apoyo al equipo
    en posesión del balón, de esta manera fomentaremos el juego en amplitud y
    la superioridad de 9 contra 4. El equipo en recuperación trabajara la presión
    en rombo y contara las recuperaciones. El equipo en posesión estará
    dispuesto en el terreno de juego por zonas.
    Habrá otro grupo de 4 jugadores realizando fuerza compensatoria fuera de la
    zona de trabajo.
    Cada grupo trabajara por dentro un tiempo de 5’, este periodo para los
    jugadores interiores debe ser submáximo, exigiéndoles un grado de
    intensidad elevada.
    Series: 3, Tiempo de trabajo: 8’

    Recuperación y vuelta a la calma Tiempo: 10’

    Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas


    Tiempo aproximado de la sesión: 85’
    Material :

    Aros : X Escalera de agilidad :

    Balón medicinal : Minis porterías :

    Balones : X Palos :

    Balones de fitball : Pesas :

    Bossu : Petos : X

    Chinos : X Porterías F7 :

    Conos : X Picas con base :

    Cuerdas : Vallas :

    Observaciones:

    CE0068

    - Comunicación entre compañeros.


    - Visión periférica.
    - Trabajo de dar pase y seguidamente ofrecer línea de pase, dar y estar continuamente.
    - Si se quiere y se dispone, se pueden utilizar escaleras de agilidad en vez de aros.

    RT20024

    - Pases tensos y comunicación entre compañeros.


    - Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y desmarque sean sincronizados.
    - Intentar no fallar pases que la acción sea continuada.

    RTD0026

    - Incidir a la hora de defender que la acción de presión sea intensa y ordenada.


    - Tener balones cerca de la zona de juego para disponer de ellos cuando sea necesario.
    - Cada grupo de 4 pasará por la zona central dos veces.

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