CURSO NACIONAL DE

Centro Ciencias del Deporte

ACTIVIDAD FÍSICA DIRIGIDA

MUSICALIZADA Y HÁBITOS
Y ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

Dirección de Posicionamiento y Liderazgo Deportivo

Juan Manuel Tascón Caicedo
Fisioterapeuta
Esp. Neurrehabilitación
[email protected]
[email protected]
2017.
 LEY 528 DE 1999

Profesión liberal del área de la salud cuyos sujetos de

FISIOTERAPIA atención son el individuo, la familia y la comunidad en
el ambiente en donde se desenvuelven
Centro Ciencias del Deporte

Es el estudio, comprensión y manejo del

OBJETIVO movimiento corporal humano, como elemento
esencial de la salud y bienestar del hombre

•Al mantenimiento, optimización o potencialización del

movimiento corporal humano
ORIENTA SUS
ACCIONES •PREVENCIÓN y recuperación de sus alteraciones
•Participación en procesos interdisciplinarios de
habilitación y rehabilitación integral de las personas

Optimizar su funcionamiento,
EL FIN bienestar y calidad de vida para
contribuir al desarrollo social

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 OMS
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Actividad
Física

Se considera actividad física cualquier movimiento

corporal producido por los MÚSCULOS
ESQUELÉTICOS que exija gasto de energía. Ello
incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y
viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativas.

Tomado de: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

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 GENERALIDADES DEL
SISTEMA OSTEOMUSCULAR
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Tomado de: http://panoramaaz.com/wp-content/uploads/2011/03/Body.jpg

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 CONTENIDO
Características y funciones del sistema
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osteomuscular

Componentes y movimientos

Tipos de contracción muscular, definición de

músculo agonista, antagonista y sinergista.

Principales músculos del cuerpo por segmento.

Recomendaciones para ejercicios seguros para

prevenir lesiones y cuidar las estructuras del
sistema osteomuscular.

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 SISTEMA OSTEOMUSCULAR
S. Óseo + S. Muscular
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Más de 206 huesos

100 articulaciones Aprox
Más de 250 músculos

Mantener la postura
Realizar distintas acciones

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 S. ÓSEO
 Constituye el soporte
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estructural del cuerpo

 Formado por un conjunto de
huesos articulados llamado
esqueleto
 Se divide en axial y
apendicular
 En el cuerpo humano existen
208 huesos aprox :

26 en la columna vertebral (5 sacro y 4 cóccix

fusionadas)
8 en el cráneo. AXIAL APENDICULAR
14 en la cara
8 en el oído
1 hueso hioides
25 en el tórax
64 en los miembros superiores
62 en los miembros inferiores

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 Osteoblastos: C encargadas de sintetizar la
matriz ósea (dllo y crecimiento)
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Osteocitos: C encargadas de controlar la

cantidad de H que se forma o se destruye –
equilibrio

Osteoclastos: C móvil, degrada, reabsorbe y

remodela H

Compuestos por minerales entre estos: Ca,

carbonatos y fosfatos

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 CLASIFICACIÓN
Largos Cortos Aplanado
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Forma irregular
T esponjoso cubierto por capa
delgada de T compacto
Compuestos de T esponjoso
2 epífisis y 1 diáfisis
encerrado por dos laminas
H esponjoso rodeado de H compacto Sesamoideo de T compacto

Irregulares

H pequeños y redondeados
Normal/ se localizan junto
Tienen forma y características articulaciones
diferentes Función: incrementar la
palanca de los músculos

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 S. MUSCULAR
Función: Generar Ayuda al
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Más de 650 movimiento desplazamiento de

músculos (voluntario ó sangre y mvto de
involuntario) las extremidades

Ayuda a otros Protección en sist

Mímica: músculos
sistemas (óseo, digestivo y org
faciales
cardiorrespiratorio) vitales

Postura estática y
dinámica

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 Unidad fundamental: Sarcómero

S. MUSCULAR Esquelético Voluntario

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Unido al hueso

Contracción: bombear sangre

Cardiaco Se puede contraer pero también tiene su

conducción nerviosa

Se contrae automáticamente, no se puede

controlar

Forman las paredes de las vísceras-

involuntario

Liso Menor gasto de energía

Localizado en aparato gastrointestinal,

vasos sanguíneos, bronquios

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Tomado de: http://over-blog.net/article-la-organizacion-general-del-cuerpo-humano-i-ii-118120695.html

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Imagen tomada de:https://sites.google.com/a/uaem.mx/oscarmusculo/home/tejidos-muscular/la-forma-

de-los-musculos

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Imagen Tomada de: http://fissioterapia.blogspot.com.co/2012/02/sistema-muscular-musculos-

generalidades.html

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? ??

Tabla Tomada de: https://es.slideshare.net/Sh4d0w-X/6tipo-de-fibras-musculares

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 COMPONENTES Y MVTOS

MÚSCULO ESQUELÉTICO T que se contrae para

generar movimiento
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T conectivo, Da
FASCIA soporte, protección y
forma al organismo

piezas duras que

HUESO forman
el esqueleto de
los vertebrados

tejido conectivo no
TENDÓN especializado
COLAGENO

ARTICULACIONES Unión 2 huesos

tejido conjuntivo
fibroso muy sólido y
LIGAMENTOS elástico que une los
huesos entre ellos

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 RAE
MOVIMIENTO
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Estado de los cuerpos

Acción y efecto de mover mientras cambian de
lugar o de posición

Conjunto de alteraciones o
novedades ocurridas,
durante un periodo de
tiempo, en algunos campos
de la actividad humana.

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 PLANO DE MVTO EJE MOVIMIENTO
Sagital Transversal Flexión – extensión –
antepulsión –
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retropulsión
Frontal Sagital Abducción- aducción-
flex lateral de columna

Transversal Vertical Rot int - ext – pronación

– supinación –
flexoextensión
horizontal
Sagital + frontal + Transversal +sagital + Circunducción
transversal vertical

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 ARTICULACIONES
Ayudan amortiguando
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Punto de unión entre las fuerzas que actúan

dos huesos sobre el cuerpo
mientras nos movemos

Permiten el
movimiento por acción
de la contracción
muscular

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 SEMIMÓVILES
FIJAS O MÓVILES O
O
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SINARTROSIS DIARTROSIS
ANFIARTROSIS
Presentan cavidad
2 cuerpos móviles articular entre H,
No hay mvto y una masa de t permitiendo
fibrocartilaginoso mvtos en 1, 2 y 3
ejes

Huesos de cráneo Vertebras, sínfisis Rodilla – codo –

o cara púbica tobillo

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 PUEDEN SER: monoaxial o uniaxial.
biaxial o diaxial, multiaxial o poliaxial

TROCLEAR: una superficie es como TROCOIDE: cilindro que rota en

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una polea y la otra se mueve sobre otra porción ej: radioulnar,

esa polea ej: codo atlantoaxial

CONDÍLEA: cóndilos son de forma SILLA DE MONTAR: sup cóncavas de

elipsoidal y convexos, se encajan en adelante hacia atrás y convexas
superficies elipsoidales y cóncavas laterales o perpendicularmente ej:
ej: radiocarpiana, femorotibial metacarpo y pulgar

ENARTROSIS: sup con forma de ARTRODIA: sup planas que se

espera que se encaja en una desplazan unas sobre otras ej:
cavidad, se mueven en 3 ejes ej: costovertebrales - condroesternal
cadera – hombro

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 Protege el H,
No tiene vasos
Recubre las sup
CARTÍLAGO articulares
amortigua presiones,
facilita el
sanguíneos, se nutre
por L sinovial
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deslizamiento

CÁPSULA Bolsa que envuelve y

protege la
Actúa como goma
Resiste para que los
H no se desplacen
para posibilitar mvto
ARTICULAR articulación excesivamente

L sinovial es
MEM Recubre part int de la
segregado por esta,
nutre y lubrica los
Mvtos más suaves,
además interviene en
cápsula la amortiguación de
SINOVIAL cartílagos que cubren
los H
impactos

BOLSAS M sinoviales, llenas

Facilitan el mvto Amortiguan cargas
de l sinovial
SINOVIALES

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Elementos de
coaptación:

 Menisco medial y
lateral (estructuras
fibrocartilaginosas)
aumenta concavidad
de la tibia.

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 TIPOS DE CONTRACCIÓN

Tensión total desarrollada por un músculo supera

Concéntrica
cualquier resistencia: Acortamiento.
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Estiramiento de la fibra muscular asociado a

Excéntrica contracción.

Tensión muscular sin generar movimiento

Isométricas

Velocidad constante a lo largo del rango de

Isocinéticas movimiento.

Isoinerciales Carga gravitacional constante

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 Isocinética
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Isoinercial

Tomado de: http://soloboulder.com/actualidad/fuerza-de-brazos-2a-parte/

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 MÚSCULOS
Músculo
Protagonista o
AGONISTA
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responsable de la
motor primario
acción principal

Realiza la acción Debe estar relajado

ANTAGONISTA contraria al para que el
protagonista agonista actúe

Colaboran en la
Debe haber
SINERGISTA acción del
armonía
protagonista

Mantienen postura
FIJADORES O Cont isométrica
durante la acción
para inmovilizar art
ESTABILIZADORES de músculos
vecinas
agonistas

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 EJEMPLO
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ACCIÓN M AGONISTA M M SINERGISTA M FIJADOR

ANTAGONISTA
FLEX DE CODO Braquial Tríceps Supinador Deltoides
anterior braquial largo
FLEX DE Iliopsoas Glúteo mayor / Recto anterior Abdominales
CADERA Isquiotibiales del fémur

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 HOMBRO
MÚSCULO ACCIÓN
Supraespinoso Abducción
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Subescapular Rot interna

Redondo menor Rot externa
Deltoides Extensión, abducción
y flexión
Pectoral mayor Add y rot medial, ext
de brazo y flex de
brazo Imagen tomada de
http://www.onmeda.e
s/anatomia/anatomia
Dorsal ancho Ext y add de hombro _hombros-
articulacion-del-
hombro-
Coracobraquial Add (glenohumeral)-
10234-2.html

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 CODO
MOVIMIENTO MÚSCULO
Extensión Triceps braquial
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Flexión Biceps braquial,

braquial anterior y
braquiorradial ó
sup largo
Supinación Supinador corto y
bíceps braquial
Pronación Pronador redondo
y pronador
cuadrado
Imagen tomada de : http://biomecmmss.blogspot.com.co/2011/06/biomecanica-y-
anatomia-funcional-del.html

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 CADERA
MOVIMIENTO MÚSCULO
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Extension Glúteo mayor/ isquiotibiales

Flexion Recto anterior del 4ceps, iliopsoas,
sartorio, tensor de la fascia lata
Adducción Add mayor/ add largo/ add corto/
recto interno y pectíneo
Rot externa Gemino sup, inf, obturador int y ext,
piramidal y cuadrado lumbar
Rot interna TFL, glúteo menor y glúteo medio
Abducción Glúteo mayor, medio, menor y TFL

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 RODILLA
MOVIMIENTO MÚSCULO
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Flexión bíceps femoral,

semitendinoso,
semimembranoso,
poplíteo, gastrocnemio
Extensión Recto femoral, vasto
medial, vasto lateral y
vasto intermedio
Rot interna Sartorio, semitendinoso,
semimembranoso, grácil y
poplíteo

Rot externa TFL, bíceps femoral

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 TOBILLO Y PIE
MOVIMIENTO MÚSCULO
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Flexión dorsal tibial ant, ext longo de los dedos,

peroneo o fibular tercero, extensor
longo del hálux
Flexión plantar Gastrocnemio, soleo, plantar, flexor
longo de los dedos, flexor longo del
hálux, tibial posterior,
Inversión
Eversión Peroneo o fibular longo, peroneo breve

Aducción Tibiales en compañía con los músculos

del hálux
Abducción Principalmente por los peroneos

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 RECOMENDACIONES
Identificar la población

Si es posible, aptitud medica

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Utilizar los comandos adecuados

Utilizar ropa y calzado adecuado

Planificar las actividades a realizar

Hidratación

Aplicar los conocimientos ( sistema osteomuscular)

Movilidad articular se debe realizar solo con los movimientos y ángulos

permitidos por la articulación

No excederse

Manejo de la respiración

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