EL PESO

Mide la masa corporal total de un individuo.

El mismo debe tomarse con la menor
cantidad de ropa posible. Cuando
el peso no se toma con la cantidad mínima
de ropa se puede estar sobreestimando
(pesando más de lo real) a un individuo;
dando lugar a una evaluación inadecuada
del niño.

El peso del cuerpo humano se refiere a la

masa o el peso de una persona. El peso
corporal se mide en kilogramos, una
medida de masa, en todo el mundo,
aunque en algunos países como los
Estados Unidos se mide en libras o, como
en el Reino Unido, en stones y libras
Nuestro peso corporal es la suma de todos
los tejidos del cuerpo y es considerado una
medida antropométrica tradicional junto
con la talla. Con el peso y la talla podemos
obtener el Índice de Masa Corporal (IMC),
el cual se calcula al dividir el peso en kilos
entre el cuadrado de la talla en metros
(kg/m2).

LOS TIPOS DE BASCULAS

QUE EXISTEN
Una báscula es un elemento que se ubica
dentro de las herramientas de medición, ya
que su función principal es arrojar el peso
de distintos objetos. También son
conocidas como «balanzas«, sin embargo,
hay un factor de suma importancia que las
diferencia: Una báscula es empleada para
calcular el peso de cuerpos y masas de
grandes pesos y proporciones, mientras
que una balanza está especialmente
diseñada para calcular el peso de cuerpos
de proporciones más reducidas.
SON:
Báscula de pediátricas: para pesar infantes
y recién nacidos
Báscula de columna: ideales para
hospitales o consultorio
Básculas de piso: ideales para uso casero
o trabajo no muy excesivo
Báscula especializada: Desde plata forma
para silla de ruedas hasta la báscula para
camilla, dependiendo las necesidades de
cada usuario
Estaciones de medición y pasaje:
Todo en uno, una báscula con
estradimento integrado para obtener
resultados más rápidos, ideales para
pacientes de toda talla
• ¿Cómo funciona una báscula
mecánica? Como bien
mencionamos al principio, hay un
tipo de báscula que funciona por la
elasticidad que soporta un muelle
accionado por la gravedad. Estas
se conocen como básculas
mecánicas y son diseñadas con
frecuencia para uso industrial o en
laboratorio.
• ¿Cómo funciona una báscula
digital o electrónica? Funciona
gracias a un sistema de sensores,
también denominados cédulas de
carga. Debido a estos, las galgas
extensiométricas, que también son
sensores, resisten el peso ejercido
y lo interpretan. Otra opción es que
la báscula esté montada sobre
un electroimán que sostiene un
platillo y se posiciona según el peso
que éste reciba.
COMO SE PESA

Para garantizar una indicación precisa de

la estatura se debe tener en cuenta:
Desplegar la lengüeta en posición
horizontal hacia arriba respecto a la
persona a la que se quiere medir.
la persona a ser medida debe colocarse
sobre la plataforma con la espalda hacia la
varilla de medida.
Los talones deben tocar el tope.
la espalda debe estar en posición
erguida.
La cabeza debe estar erguida siguiendo
la "línea de Frankfurt". La "línea de
Frankfurt" es una línea horizontal
imaginaria que va desde las orejas hasta
los ojos.
Bajar la corredera de medición hasta la
altura de la cabeza de forma que la
lengüeta de medición descanse
sobre la cabeza.
 Lectura del resultado
Si se emplea báscula de piso, se toma la
lectura cuando el indicador de la báscula
se encuentra completamente fijo

La medición se realizará con la menor ropa

posible y sin zapatos. Se pide al sujeto que
suba a la báscula colocando los pies
paralelos en el centro, de frente al
examinador. Debe estar erguido, con la
vista hacia el frente, sin moverse y con los
brazos que caigan naturalmente a los
lados. Si se usa báscula de plataforma,
cuando la aguja central se encuentre en
medio de los 2 márgenes y sin moverse,
proceda a tomar la lectura

En caso de emplear báscula electrónica,

se tomará la lectura del número que se
encuentre parpadeando
¿POR QUE ES
IMPORTANTE
PERSARSE
REGULARMENTE?
El peso corporal es un indicador de salud.
Desde el mismo momento en que nacemos
nos acompañan tablas de percentiles que
indican si estamos dentro de la norma o si,
al contrario, corremos algún tipo de riesgo.
Al crecer, el peso pasa a ocupar un papel
secundario y muchas personas se
divorcian de la pesa. Sin embargo, lo cierto
es que mantener bajo control nuestro peso
es fundamental.
Alcanzar un peso saludable puede
ayudarlo a controlar el colesterol, la
presión arterial y el azúcar en la sangre.
También puede ayudarlo a prevenir
enfermedades relacionadas con el peso,
tales como las enfermedades cardiacas, la
diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Tres razones de peso para subirse a la
báscula
Normalmente solo las embarazadas y las
personas que están a dieta se pesan con
regularidad, el resto suele obviar la
existencia de la báscula. Sin embargo,
conocer tu peso es muy importante porque
te permite:
1. Concientizar que es necesario cuidar el
cuerpo. Pesarse con regularidad te ayudará
a tomar conciencia de lo importante que es
cuidar tu cuerpo, no solo en lo que respecta
a los kilos de más sino también en lo
referente a los hábitos de vida.
2. Mantener el peso ideal. Si te pesas con
frecuencia, podrás detectar cualquier
aumento en el peso y corregirlo
inmediatamente realizando los cambios
pertinentes en tu dieta o estilo de vida. Ten
en cuenta que es más fácil eliminar ese kilo
que has ganado durante la semana que
perder todos los kilos que has ganado a lo
largo de varios meses.
3. Detectar un problema de salud.
Pesarse con asiduidad también te permitirá
descubrir cualquier disminución inusual en
tu peso, lo cual puede ser síntoma de
alguna enfermedad. Por tanto, podrás
acudir inmediatamente al médico para
buscar sus causas.
¿Cómo y cuándo pesarse?
Lo ideal es que te peses una vez a la
semana, siempre el mismo día y, de ser
posible, a la misma hora. Puedes crear el
hábito de subirte a la báscula por la
mañana, apenas te levantes y en ayunas.
De esta manera tendrás el aparato digestivo
libre de alimentos y hay menos
probabilidades de que estés reteniendo
líquidos.
Considera además que debes utilizar
siempre la misma báscula, así evitarás los
errores causados por las diferencias de
calibración. También se recomienda que te
peses desnudo o llevando un pijama muy
ligero ya que la ropa puede añadir varios
gramos a tu peso.
En el caso de las mujeres, deben considerar
que durante la semana anterior a la
menstruación su peso puede aumentar
hasta dos kilos ya que en esta etapa suelen
retener líquidos. También es
desaconsejable que te peses después de
haber hecho actividad física ya que habrás
perdido líquidos y el peso que te devolverá
la báscula será inferior al real.
El índice de masa corporal (IMC) es un
método utilizado para estimar la cantidad
de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro
del rango normal, o, por el contrario, se
tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se
pone en relación la estatura y el peso
actual del individuo. Esta fórmula
matemática fue ideada por el estadístico
belga Adolphe Quetelet, por lo que también
se conoce como índice de Quetelet o Body
Mass Index (BMI).

Actualmente, esta fórmula está cayendo en

desuso porque se está viendo que el IMC
no hace diferencia entre la grasa corporal y
la muscular, lo que hace que no sea muy
exacto. “Un deportista o un culturista van a
tener siempre un sobrepeso si tenemos en
cuenta su peso respecto a la altura, pero
no tienen los problemas de salud que tiene
una persona obesa. Esta última tiene
problemas debido a la cantidad de grasa
que tienen, no por el peso”, explica
Carmen Escalada, nutricionista del Instituto
Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
La cantidad de grasa marca mejor nuestro
estado de salud.
¿Cómo se calcula?
El IMC es una fórmula que se calcula
dividiendo el peso, expresado siempre en
Kg, entre la altura, siempre en metros al
cuadrado. Una cosa importante que
destaca la nutricionista es que no se
pueden aplicar los mismos valores en
niños y adolescentes que en adultos. “Para
calcular el IMC en niños se utilizan los
percentiles. Estos son una media en los
que se establece el peso del niño y se le
relaciona con sus iguales de edad y sexo,
dentro de la misma área; y si está en la
media, tiene un peso adecuado; si está por
encima, habría un percentil alto, por lo que
tendrían obesidad, y si está por debajo, se
calificaría como un bajo peso”, indica
Escalada.
Para la mayoría de los adultos, un IMC
ideal está en el rango de 18,5 a 24,9.
Esta tabla te indica tu estado físico en
función de tu IMC.
 BANCO DE PREGUNTAS
¿Qué es el sobre peso?
Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se
refieren a un peso corporal que es mayor
de lo que se considera normal o saludable
para cierta estatura.
El sobrepeso generalmente se debe a la
grasa corporal adicional. Sin embargo,
el sobrepeso también puede ocurrir debido
a exceso de músculo, hueso o agua.
¿Cómo influye el sobre peso en las
personas?
Para algunos adolescentes con sobrepeso,
la resistencia a la insulina puede
convertirse en prediabetes y diabetes
(azúcar alta en la sangre). Depresión.
Las personas con problemas de peso son
más propensas a la depresión y tienen
autoestima más baja.
¿Cómo se provoca el sobre peso?
un aumento en la ingesta de alimentos de
alto contenido calórico que son ricos en
grasa; y.
un descenso en la actividad física debido a
la naturaleza cada vez más sedentaria de
muchas formas de trabajo, los nuevos
modos de transporte y la creciente
urbanización.

¿Como se clasifica el peso de la

persona?

Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra

dentro del rango de peso insuficiente. Si su
IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra
dentro del rango de peso normal o
saludable. Si su IMC es entre 25.0 y
29.9, se encuentra dentro del rango de
sobrepeso. Si su IMC es}
¿Tipo de básculas
nombramos?
Son 5
¿Nombrar los tipos de básculas
de que hay?
Básculas de pediátricas
Báscula de columna
Báscula de piso
Báscula especializada
Estaciones de medición y pasaje
¿Cómo es mejor pesarse?
Es aconsejable pesarse justo después de
levantarse e ir al baño, pero siempre antes
de desayunar. Lo ideal es no haber
ingerido nada, ni siquiera un vaso de agua.

¿Por qué es importante pesar a

diario y controlar la evolución?
Pesarse con asiduidad también te permitirá
descubrir cualquier disminución inusual en
tu peso, lo cual puede ser
síntoma de alguna enfermedad. Por tanto,
podrás acudir inmediatamente al médico
para buscar sus causas.

¿Porque es importante
pensarse?
Ayuda a tomar conciencia de la
importancia que es cuidar tu cuerpo.
¿Qué significa pesarse?
Saber identificar peso dependiendo del
objetivo físico
¿Cuándo no debo pesarme?
Cuando se hace ejercicio ir a la sauna o
consumir alcohol.
¿Como saber cuál es mi peso
real?
Dividiendo el peso en kilogramos por el
cuadrado de la altura en metros