Investigación de Exposición de Deporte
Investigación de Exposición de Deporte
Importancia
Tipos de circuitos
Circuito Cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.
Circuito Mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son
abiertas y otras son cerradas.
7. Los ejercicios se deben realizar según las instrucciones que del operador.
Los ejercicios de un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan
en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el
menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del
circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente
progresivamente de 1 a 3 como mínimo. En algunas partes este circuito se parece al circuito de
tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
*Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma
simultánea por seis grupos de personas.
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan
en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el
menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del
circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente
progresivamente de 1 a 3 como mínimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo
siguiente:
Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma
simultánea por seis grupos de personas.
En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo
posible.
Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste
en pasar por todas las estaciones.
Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada
vuelta.
2. Trote: Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar una carrera con un ritmo
controlado y cadenciado, que nos permite recorrer grandes distancias con un paso de carrera
constante. Se realiza apoyándose en los talones y con los codos pegados a la cintura.
3.- Ejercicios de brazos: Suspensiones (colgarse, balancearse, trepar por una cuerda...), ejercicios
de trepa en barras o en escalera; levantamiento de pesos mediante poleas, extensiones de brazos
apoyando las manos en el suelo; extensiones de brazos con halteras o con tensores.