SALTO CON PERTIGA

1. DESCRIPCIÓN

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre dos postes. La
distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y ronda. Junto al salto de altura
constituyen los dos únicos saltos en vertical.

ÁREA DE COMPETICIÓN

A continuación te mostramos en imágenes los detalles del área de competición y su ubicación en el

La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45 m.
La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de
los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud
mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.

La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.

Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3
pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.

La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.

Los competidores calzan zapatillas con clavos.

ASPECTOS REGLAMENTARIOS

a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales

b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltómetros.

c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a nivel del suelo.

d) Se considera nulo cuando:

1. El atleta deja caer el listón de sus soportes.

2. Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes de despegar.
3. Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior a lo largo de la pértiga.
4. También se considera nulo si alguien que no sea el competidor toca o sujeta la pértiga que va a caer
o si el atleta toca el listón para que no caiga.

e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y medio; de 3 minutos en las
fases finales de competición o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un sólo competidor.

2. TÉCNICA

El salto de pértiga consiste en franquear la mayor altura posible con ayuda de una pértiga que se apoya
en una caja al final de una carrera de impulso.

A fines del siglo pasado el salto de pértiga se practicaba con pértigas de madera de abeto, de fresno o
de castaño.

La necesidad de aumentar la palanca para ir más alto hizo buscar otro material, la fibra de vidrio (mayor
flexibilidad).
FASE DE CARRERA

Es progresiva, consiguiéndose la máxima aceleración en las 5 últimas zancadas. Su longitud oscila entre
los 25 y 40 metros, dependiendo de la velocidad y técnica del saltador

Agarre y transporte de la pértiga

En el inicio de la carrera, la pértiga estará en posición casi vertical, con la mano derecha junto a la cadera
derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste a unos 10 cms. Los codos estarán
muy pegados al cuerpo y la separación de las manos será de 45-60 cms.

La pértiga irá descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida
que el saltador se acerca al cajetín.

La introducción tiene lugar durante los 3 últimos pasos (derecha, pértiga, izquierdo y batida). Una vez
que la pértiga se encuentre dentro del cajetín se inicia la batida.
FASE DE BATIDA

El pie de batida se encuentra perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está
totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se acerque a la pértiga.

En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce la flexión de la pértiga.

FASE DE ENROLLAMIENTO

Los movimientos hacia arriba después del impulso van provocando el doblado de la pértiga.

El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo.

A medida que la pértiga se endereza, y con las piernas extendidas, el cuerpo adoptará distintas
posiciones (L,J, I), las cuales llevarán a éste a superar el listón.
FASE DE PASO DEL LISTÓN

Aprovechando el enderezamiento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies,
realizándose un último impulso con los brazos.

Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre el listón, pasando el saltador a estar en
suspensión.

El brazo izquierdo está completamente extendido. Por tanto, finalizado el giro, la mano izquierda suelta
la pértiga, y el empuje se realiza entonces exclusivamente con el brazo derecho.

Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se dejan conducir hacia la vertical
extendidas y juntas, finalizando con una flexión a la altura de las caderas (encarpamiento o posición
de gamba).
Por último, se elevan los brazos y se prepara la caída de espaldas a la colchoneta.
3. EL ATLETA

POTENTES BRAZOS

En el salto de pértiga hace falta una gran fuerza de brazos para doblarla, y luego, girando hacia arriba,
impulsarse desde ella para sobrepasar el listón. Ello debe ir siempre coordinado con la impulsión en la
batida y la carrera de acercamiento a la misma.

EQUILIBRIO
En el salto con pértiga hay que combinar la velocidad con la fuerza de brazos y con el "bote". El pertiguista
tiene que poseer un gran sentido del equilibrio para moverse con habilidad por encima del listón. Este
equilibrio también es necesario durante la carrera previa, que se hace con una barra de cinco metros en
la mano.

FIBRAS
Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporción, explosivas y muy rápidas, totalmente
anaeróbicas en su funcionalidad desde el punto de vista energético. El saltador debe nacer con estas
fibras, pero también se pueden desarrollar a base de pesas, multisaltos y muchos ejercicios de flexibilidad
y técnica.

CAPACIDAD DE IMPULSIÓN

Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsión. Tanto en altura como en pértiga, longitud
y triple salto hay una elevación sobre el suelo. Dentro de la elevación también hay algo de salto en
extensión. Para llevar a cabo este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsión, o lo
que en el argot se llama -bote-. Sin bote no se puede saltar, y se consigue gracias a las fibras explosivas
y rápidas, a las que hemos hecho referencia.

MEMORIA PARA MECANIZAR

Los saltadores han de ser personas hábiles y flexibles, con una serie de cualidades innatas: capacidad
de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos musculares. En las cuatro especialidades, los
saltadores hacen la película -in mente- de cómo van a realizar el salto antes de llevarlo a cabo.

Tienen perfectamente talonada su carrera, saben los pasos exactos que dan desde el sitio en que la
inician, que previamente marcan en la pista, y saben también el lugar desde donde deben batir. Si se
equivocan, aunque sea medio pie abajo o arriba, puede ser fatal para el resultado final.

Luego, una vez que se elevan, los saltadores tienen que mecanizar en el aire toda una serie de
movimientos, según el estilo característico de cada uno.

Esta mecanización se ensaya en los entrenamientos, repitiendo miles y miles de veces, hasta que lo
puedan hacer prácticamente sin pensar.

VELOCIDAD
Evidentemente tienen que ser muy rápidos; no hay un solo saltador de cualquiera de cualquiera de las
cuatro especialidades que no sea un gran velocista. Incluso más rápido de puesta en acción que un
velocista de cierta calidad, con la diferencia que no aguantaría una carrera de 100 metros. En 20, 30, y
40 metros tienen que ser muy veloces.
CONCENTRACIÓN
Otra cualidad de los saltadores es su gran capacidad de concentración. Algunos piden palmas a los
espectadores, pero es porque ese tipo de apoyo les ayuda a concentrarse.

NUTRICIÓN
Como todos los saltos atléticos se caracterizan por ser pruebas explosivas, la nutrición de los saltadores
es muy parecida a la que llevan a cabo los especialistas en pruebas de velocidad o vallas.

Los saltadores queman fundamentalmente glucógeno, por hacer uso de fibras explosivas o rápidas,
que sólo gastan este combustible de gran calidad.

A los saltadores les cuesta especialmente quemar grasas y, como generalmente han de ser altos y
delgados, coger demasiado peso sería un handicap enorme en la competición.

La calidad en la alimentación es la misma para todos los saltadores. Su dieta debe ser variada y
equilibrada. La cantidad de calorias que deben ingerir está en función de la cantidad de trabajo que
desarrollen diariamente y también del volumen corporal que hay que nutrir.

Como hacen numerosos entrenamientos de fuerza, deben asimilar más calorías en forma de proteinas
que cualquier otro atleta de una especialidad no explosiva. Alrededor de un 2 o 3% más.

En cuanto a las vitaminas se refiere, toman las mismas que cualquier otro atleta.

ENTRENAMIENTO
El entrenamiento es similar al del resto de pruebas de salto, a saber:

1) Circuitos de velocidad y potencia

Destacan, no obstante, detalles como: