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INTRODUCCIÓN

En la actualidad, al hablar sobre las relaciones tóxicas es como si estuviera tratándose de un chiste, tanto que hasta
se ha normalizado un comportamiento dañino en las relaciones y hacia las personas que participan en ella.

Este tipo de relación sucede en todos los ámbitos sociales, como en el trabajo, con los compañeros de escuela,
amigos e incluso familia, etc.

En este caso, nosotros presentamos las relaciones tóxicas entre parejas románticas: sus características, causas,
tipos y consecuencias. Empezando por decir que una relación tóxica es aquélla en la cual una o las dos personas
sufren mucho más de lo que experimentan dicha y placer por estar juntos. Uno de los integrantes (en algunos
casos ambos) se ven sometidos a un gran desgaste por tratar de sostener la relación. Provocan más insatisfacción
que felicidad.

Pero no solo es vivir dentro de una relación tóxica, después de estar en ella ¿qué sigue? ¿Cómo se ven afectadas
las partes que han estado involucradas en ello? ¿Todos los que sufren este tipo de relación sufren las mismas
circunstancias o hay otros tipos de situaciones? Estas son algunas de las preguntas a responder con la
investigación realizada.

PARA COMENZAR, PODEMOS PREGUNTARNOS: ¿QUÉ ES UNA RELACIÓN TÓXICA?

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Las relaciones tóxicas son aquellas en las que uno o ambos miembros producen consecuencias negativas, como el
daño físico, emocional o psicológico, en la otra persona.
Los individuos que tienen este tipo de relaciones se encuentran atrapadas dentro de la insatisfacción e infelicidad,
afectando su autoestima y la salud, pasando muchas veces del maltrato psicológico al físico. Dentro de este tipo
de dinámicas se presenta una parte sumisa y otra dominante que somete a su voluntad al otro, generando un apego
ansioso que es muy difícil de superar.

Lo peor de este tipo de relaciones es que, muchas veces, las personas que están viviendo esta circunstancia no nos
capaces de reconocer que se encuentran dentro de una relación tóxica. Por lo tanto, es normal que la o las victimas
terminen normalizando el maltrato dentro del noviazgo, incluso hasta cuando son advertidos por familiares y/o
amigos, ya que es difícil identificar una relación toxica cuando se está en una: existe la negación, la creencia de
que es por amor o preocupación, o pensar que va a cambiar, entre otras muchas excusas.

También, los signos que deben alertar de que se está en una relación tóxica con frecuencia son indirectos y
subjetivos, lo que dificulta a las víctimas de alejarse antes de que sea demasiado tarde.

ORIGEN

No hay una sola causa del porqué tenemos relaciones tóxicas, sino que es un conjunto de diversas situaciones.
Entre ellas, se encuentran los mitos del amor romántico y la romanización que sufren las relaciones amorosas en
el mundo social y cultural.

Por ejemplo, existe un mito que dice que “en una relación hay que sufrir”, el cual sustenta comportamientos
tóxicos de parte de un individuo de la pareja y ordena que la otra parte debe consentirlos por el bien de la relación.

También, está el estereotipo que nos inculcan desde niños, mayormente a las mujeres, de que “si un niño te
molesta o pega es porque le gustas”

Otro ejemplo, es el mito de la “media naranja”, que incita a encontrar a una única persona que me complete y
así seré feliz para siempre. Este mito sustenta las relaciones insanas ya que te obliga a creer que si te separas de tu
media naranja vivirás en soledad y tristeza, y aumenta las posibilidades de una dependencia emocional.

A todo esto, cabría añadir un punto importante, y es que se romantizan ciertas actitudes tóxicas y peligrosas en los
distintos espacios de arte, como por ejemplo en la música. Allí podemos encontrar una enorme cantidad de
canciones que hablan de “si no puedo estar contigo prefiero morir”, que pueden parecer muy lindas, pero que,
en realidad, difunden un mensaje peligroso.

CARACTERÍSTICAS DENTRO DE LAS RELACIONES TÓXICAS DE PAREJAS

La característica principal de las parejas tóxicas es que se trata de relaciones que generan sufrimiento,
dependencia, malestar físico y emocional y, a pesar de esos sentimientos negativos, no puede disolverse ni
cambiar.

Las personas que establecen este tipo de vínculos suelen tener una autoestima baja y este tipo de relaciones
adictivas, tóxicas y codependientes no suelen ser aisladas ni casuales.

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Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes "se aprovecha" de la otra y por lo tanto solo
el victimario obtiene un beneficio. Por ejemplo, la persona que actúa viendo únicamente su interés, que se
propone manipular e intentar controlar, o que simplemente quiere sacar provecho.

La motivación a tener conductas tóxicas es la voluntad de tener control completo y de tener todo el poder en la
relación. En una relación tóxica el poder no se comparte. Si no que, la persona tóxica es aquella que intenta que la
otra persona obtenga el mínimo de poder.

En general, una relación tóxica se establece entre dos tipos de personas: una persona manipuladora, y una persona
susceptible a la culpabilidad, sensible y vulnerable, que sufre de dependencia afectiva y que usualmente está
volcada a los demás. Cuando dos personas con estas características se encuentran, se produce una especie de red
dañina en la que quedan atrapados y de la que es muy difícil salir.

Es importante saber, también, que los métodos utilizados por una persona tóxica para controlar a su pareja no
necesariamente son evidentes ni aparentes.

En este tipo de relaciones son comunes:

 los celos excesivos,

 el manejo económico,
 los llamados a toda hora,
 el control permanente de los mensajes en el celular,
 la manipulación,
 el aislamiento hacia los amigos y la familia.

TIPOS DE RELACIONES TÓXICAS:

Existen varios tipos de relaciones tóxicas, ya que no todas las personas que pasaron por esta situación vivieron los
mismos hechos:

– Control: uno de los integrantes basa su relación de pareja en el poder y dominio sobre el otro.

– Dependencia o codependencia: uno o ambos integrantes de la pareja necesita al otro para lograr una
sensación de bienestar.

– Idealización: uno o ambos integrantes es incapaz de aceptar que la pareja o la relación posea algún tipo de
defecto.

– Mentira: uno o ambos integrantes basan su relación en engaños, ya sea para dar una imagen más atractiva
o para no entrar en discusión.

– Caridad: uno de los integrantes mantiene la relación únicamente para no hacer daño al otro.

– Delegación: uno de los integrantes cede el peso de todas las decisiones en el otro, dejándose guiar por la
pareja y no responsabilizándose de ningún aspecto de la relación.

– Rencor: uno de los integrantes decide mantener la relación sentimental ante un desengaño (por ejemplo,
una infidelidad) pero no por ello se lo perdona y utiliza esta situación para reprocharle con frecuencia.

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 – Desatención: uno o ambos integrantes brindan más atención a cualquier otro aspecto que a la relación de
pareja como tal.

¿QUÉ CONDUCTAS PODEMOS OBSERVAR EN UNA RELACIÓN TÓXICA?

 Falta de comunicación asertiva y empática.

 Humillar y ridiculizar a la otra persona, ya sea en público o en privado.
 Atacar psicológicamente: atacar a su autoestima y a su forma de ser. Por ejemplo: “¡Estás loca!, ¡Eres una
histérica, nadie te va aguantar como lo hago yo!”.
 Violencia física: golpes, imponerse físicamente para que la persona se sienta amenazada.
 Violencia ambiental: después de una discusión que rompa objetos de la casa o dar un golpe en la mesa
mientras se está discutiendo.
 Violencia sexual: obligar a ejercer prácticas que la pareja no quiere.
 Conductas celosas y de control sobre la otra persona: preguntar constantemente, dónde está, con quién
va e incluso llegar a aislar a la pareja de su círculo social.

SECUELAS DE UNA RELACIÓN TÓXICA

Una vez terminada la relación tóxica puede suceder que aparezca:

 Sentimiento de culpa  Desesperanza

 Miedo  Ansiedad
 Baja autoestima  Dificultad para concentrarse
 Depresión  Ataques de pánico
 Aislamiento social  Disfunciones sexuales
 Vergüenza  Desórdenes de tipo obsesivo-compulsivo
 Indefensión  Abuso de sustancias (psicofármacos y OH)
 Apatía  Trastornos alimentarios
 Somatizaciones  Trastornos del sueño

Todos esos síntomas son fuente de malestar para la persona que los padece y para el entorno que ve sufrir a un ser
querido

¿SE PUEDE TENER TRAUMAS DESPUÉS DE UNA RELACIÓN TÓXICA?

Haber estado en una relación tóxica puede suponer un trauma para la persona. Las posibles violencias vividas en
la relación pueden generar dudas sobre la propia capacidad en muchos ámbitos de su vida. Nos podemos
encontrar con situaciones como:

– Autoestima dañada: La autoestima es una poderosa necesidad humana. Esta es básica y efectúa una
contribución esencial al proceso de la vida; es indispensable para el desarrollo normal y sano, además de
tener un valor para la supervivencia. No tener una autoestima positiva puede disminuir nuestra resistencia a
hacer frente a las adversidades de la vida. En una relación tóxica es de las primeras cosas que se pueden ver
dañadas.

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– Secuestro emocional: Sensación de que no eras tú quien controla las emociones ya que tenías a otra persona
que las controlaba por ti. Esto puede derivar en una falta de confianza consigo mismo/a, aparición de
convicciones de no valer como persona y altos niveles de ansiedad.

– Indefensión aprendida: En ocasiones, la relación tóxica también ha podido hacer que la persona adopte una
actitud de resignación y pasividad, ya que en el tiempo transcurrido en la relación aprendió qué hiciese lo que
hiciese no podía escapar de aquella situación dañina.

“Generalmente, la víctima sufre de desvalorización, falta de merecimiento, de reconocimiento, angustia, carencia

de autoestima y cuando encuentra alguien que se fija en ella, que la enamora, suele entregarse de manera absoluta
sin medir las consecuencias. No hay víctima sin victimario, ni viceversa. Por lo tanto, un victimario es alguien
que necesita estar en control absoluto de la situación y utiliza técnicas de manipulación y sometimiento para llevar
a cabo sus demandas permanentes.” – Nadia Gamboa

COMO SALIR DE UNA RELACION TÓXICA

Algunos tips sobre como dejar/ superar una relación tóxica:

 Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que compartas cómo te sientes con tus
amigos de confianza y tus seres queridos. Ellos te van a acompañar en este momento.

 No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué
punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te
hace sentir aislado.

 No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra persona. El amor de una
persona no solo se muestra a través de la consistencia de sus palabras, sino también, de la coherencia de
sus acciones y su actitud hacia ti (y hacia los demás). No solo puedes valorar cómo es tu pareja en su trato
hacia ti, sino también, cuál es su actitud en su trato hacia otros familiares, por ejemplo.

 Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar. Cuídate mucho. Para ello, empieza
por alejarte de una relación que te está dañando. Asume la realidad de la infelicidad.

 Pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento como este. Pero,
también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional. Por ejemplo, puedes realizar un curso de
crecimiento personal sobre autoestima. Este es un gran momento para empezar a quererte más y mejor.

 No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí. El amor no lo puede todo. Por tanto, aunque
todavía tengas la sensación de sentir algo especial por esa persona, la ruptura es lo mejor que te puede
pasa

RELACIONES TÓXICAS EN LA ADOLESCENCIA

Los adolescentes están una etapa donde viven muchos cambios a nivel psicológico y físico, es en esta etapa tan
crucial donde empiezan a experimentar su primer amor romántico y gracias a la inexperiencia pueden caer
fácilmente en una relación tóxica, especialmente si hay problemas en el núcleo familiar que han afectado el
desarrollo adecuado de su autoestima.

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Lo más grave es que para los adolescentes que están dentro de este tipo de relaciones tóxicas la mayoría de las
veces no es consciente del daño ocasionado por su pareja, porque esa persona también expresa su sufrimiento
haciendo sentir culpa a la persona sumisa.

Lamentablemente la falta de orientación de los padres con respecto al tema del amor, hace que los adolescentes se
confundan e interpreten cierto tipo de conductas como positivas, cuando en realidad son comportamientos
dominantes, que fomentan relaciones de dependencia o tóxicas y que regularmente es un patrón que viene copiado
dentro del hogar.

Los adolescentes son reservados con sus relaciones, en especial si no se ha creado un espacio de confianza y
diálogo entre padres/familia e hijos, lo que se puede hacer es generar ese espacio de diálogo mostrando interés sin
tratar de invadir su privacidad, poco a poco se debe construir la confianza.

ACTIVIDAD INTERACTIVA

Como actividad interactiva, nosotros tomamos la idea de una de los proyectos que tuvimos con el profesor Román
Stegeman (N.T.I.C.x), el cual consta de una especie de “juego evaluación”.
Se lleva a cabo a través de una página web llamada “Kahoot!”, donde luego de que el juego sea creado se les
proporciona a los grupos el link de la página y un código para que puedan entrar a la partida.
El juego propone una pregunta sobre lo que se dio en la lección oral, y varias posibles respuestas. Así, cada grupo,
a través de un teléfono móvil deberá pensar sabiamente la respuesta final y apretar una opción. Cada grupo tiene
un límite de tiempo de 15/20 segundos para responder.
Dependiendo de los puntos que se vallan sumando automáticamente, cada grupo tendrá un puesto (1° puesto, 2°,
3°, etc.)). Aquel grupo que, al finalizar el juego quede en el 1° puesto será el ganador, y al final del juego
obtendrá su respectivo premio.

LECCIÓN ORAL

En la lección oral se presentara el siguiente video como testimonio de lo que es pasar por una relación de este
tipo.
https://youtu.be/sZm-RjWg_RI

MENSAJE FINAL

Las relaciones tóxicas pueden ser vividas prácticamente por todos, pues estamos en constante contacto con
diferentes personas y con ello se forman diferentes relaciones. Detectarlas y trabajar en salir de ellas no es una

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tarea fácil pero tampoco es una tarea imposible. Trabajar la autoestima y buscar ayuda de un profesional es
siempre una solución eficaz ante este tipo de situaciones.

Finalizando el tema, con toda la información que le brindamos en este trabajo práctico, nosotros queremos darles
un mensaje de apoyo para todas aquellas personas que sufren o sufrieron una relación toxica, diciendo "Nunca
están solos", esta frase se debe a que las personas que padecen esta situación, suelen encerrarse en su propio
circulo y no se dan cuenta de las personas que siempre están en su alrededor queriendo ayudar. Algunas son
tímidas pero créanme que realmente si les cuestan su situación no dudaran en apoyarlos y ser la mano que
necesitan para no caerse. No teman y siempre que lo necesiten pidan ayuda en cualquier situación.