El Momento Exacto Del Día en Que Debes Ir Al Baño, Según La Ciencia

5/6/23, 23:09 El momento exacto del día en que debes ir al baño, según la ciencia
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según la ciencia
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desarrollo de productos, Datos de localización
geográfica precisa e identificación mediante las
La mayoría de
características dedispositivos
las personas
va mal al servicio, y a menudo se ven obligadas recurrir a
laxantes. Eso es porque no saben la hora exacta en la que deben sentarse en el retrete
Deportes
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-11-10/el-momento-exacto-del-dia-en-que-debes-ir-al-bano-segun-la-ciencia_1287800/ 1/11

Ella sabe cuándo tiene que ir, por eso está así de sana. (iStock)
Por María
de tu Palmero
navegación.
Puedes configurar
10/11/2016 o rechazar
- 19:08 en cualquier
Actualizado: momento - 15:45
11/11/2016
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Lsaberaquiénes
naturaleza es caprichosa
son nuestros y no
socios accede aquí. siempre marca el camino correcto. El organismo,
en numerosas ocasiones, marca señales confusas y nada claras, lo que provoca
que hagamos
tratamiento cosas en el momento menos indicado. Como, por ejemplo, comer cuando
de datos:
en realidad tenemos sed o no dormir cuando nuestro cuerpo nos lo pide. Todo ello
Anuncios y contenido personalizados, medición de
desestabiliza el ritmo
anuncios y del contenido, normal
información delel cuerpo.
sobre público y Algo parecido ocurre con el aparato digesivo.
características de dispositivos
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La mayoría de la gente va mal al baño, y a menudo se ve obligada recurrir a laxantes
para poder evacuar los desechos. Están todo el día agobiados, con prisas y no paran ni
de tu navegación.
Puedes configurar o rechazar en cualquier momento
un segundo en el retrete. A ello hay que añadir la mala alimentación que impera en estos
tiempos donde
consentimiento todo se
u oponerte quiere para
al tratamiento de tusayer. ¿Resultado? No hay tiempo para sentarse en el
retrete, y cuando lo hay aquello no funciona como debería.
El estreñimiento es un mal común en nuestro país. Según la Fundación
Española del Aparato Digestivo afecta a entre un 12 y un 20% de los adultos
Pero noyhagamos
anuncios del contenido,de esto un
información drama.
sobre Lay solución es muy sencilla si sabemos la hora
el público
correcta en la que debemos ir al baño para hacer nuestras necesidades. Es justo la hora
en la que eldecuerpo
características está preparado para evacuar. ¿Y quién somos para llevarle la
dispositivos
contraria a la madre natura? Pues bien (tachán), el momento perfecto para hacer de
vientre (como dirían antiguamente) es justo 30 minutos después de despertarse. Es
decir, si diariamente te levantas a las 7:00, deberías sentarte en la taza a las 7:30 horas.
Tu aparato digestivo estará preparado para limpiarse en ese momento. Ten paciencia.
Quédate ahí un ratito y verás qué fácil.
La ciencia te dice cuándo evacuar
Sabemos que esto

Nosotros y nuestros esusamos
socios muy friki, pero
cookies o no lo decimos nosotros. Lo asegura un estudio
científico, detallapara
tecnologías similares 'The Sun', el
garantizar cual establece que es el momento perfecto porque cuando
el correcto
nos despertamos, nuestros intestinos comienzan a moverse, y están listos para liberar
los desechos
publicidad del día
personalizada anterior.enTodo
basándonos ello porque nuestro intestino delgado se ha pasado
el análisis
ladenoche
tu navegación.
procesando la comida con el colon, mientras dormíamos.
Siconsentimiento
los primeros días lo
u oponerte pruebas de
al tratamiento y ves
tus que no sale nada, no te preocupes. Hay que
acostumbrar a los intestinos a un horario, igual que te acostumbras a dormir y a comer
cada
o visitadía a lapolítica
nuestra misma hora. "Esto
de privacidad.Si es como si un día te saltas tu taza de café de por la
quieres
mañana, te sentirás raro. Tus intestinos también aman los hábitos. Por eso es malo ir
corriendo
Nosotros y al trabajo
nuestros en lugar
socios deeltener
hacemos tu rutina de movimientos intestinales. Ahí es
siguiente
cuando la irregularidad comienza a filtrarse", añade Kenneth Koch, jefe de
Gastroenterología del Wake Forest
Anuncios y contenido personalizados, Baptist
medición de Medical Center a 'Women's Health'.
geográfica
precisa e identificación mediante las
El momento perfecto para hacer de vientre es justo 30 minutos después de
despertarse
En cuanto a la regularidad, la media está en tres veces por semana, detalla Stephen B.
Hanauer, director médico del Northwestern Medicine Digestive Health Center. No
obstante, cada cuerpo es un mundo. Solo debes tener unos hábitos diarios intestinales
que no desestabilicen tu organismo.
Un factor importante en que todo vaya sobre la marcha es la dieta que sigas. El café, las
frutas, las verduras y la fibra facilitarán la misión. Los expertos recomiendan comenzar
el día con un desayuno rico en fibra y con un café. Y no solo entre semana, sino todos
los días. También, obviamente, necesitarás reservar un momento al día para sentarte
tranquilamente y dejar que todo fluya.

de tu navegación.
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Aunque parezca un tema trivial y jocoso, es importante. Si no evacúas correctamente,

las bacterias del cuerpo convertirán las heces que no has expulsado en gases, que te
harán estar hinchado todo el día y que, incluso, puede provocar estreñimiento y
problemas más graves como el síndrome del intestino irritable si la situación se
prolonga.
Plan muy eficaz contra el estreñimiento

El estreñimiento es un mal común en nuestro país. Según la Fundación Española del
Aparato Digestivo (FEAD) afecta a entre un 12 y un 20% de los adultos españoles (más
mujeres que hombres). Por ello has de prestarle atención. Si a pesar de los consejos
anteriormente descritos no logras defecar un mínimo de tres veces a la semana, deberás
cambiar una serie de hábitos, tal y como detalla el doctor Arnold Wald en una revisión
de estudios sobre el tema publicada recientemente en 'The Journal of the American
Medical Association'. Atento:
1. Los alimentos 'top'

de tu navegación.

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Debes comer con frecuencia legumbres, cereales integrales, verduras, frutas

deshidratadas y frutos secos. Se aconseja tomar diariamente entre 25 y 30 gramos de
fibra, y café.
2. Los alimentos a evitar
Algunos alimentos fomentan el estreñimiento. Es el caso del arroz blanco y otros

carbohidratos refinados, los plátanos poco maduros, el té, el queso y el chocolate.

de tu navegación.
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3. Cuándo beber agua
Bebe un vaso de agua antes de acostarte para que se ablanden las heces y otro nada
más despertarte para estimular el intestino.
4. Mucho ejercicio

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Muévete. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor.
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Nunca retrases tu
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hacerlo cuando
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M. Palmero

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