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    Bebidas

    Saludables
    UCAR
    N AZ
    SI

    DRA. ALEJANDRA RUIZ


    BEBIDAS SALUDABLES
    He preparado este menú con todo el amor y la intención
    de que puedas sustituir las bebidas azucaradas de tu
    alimentación por opciones amigables con tu
    metabolismo. espero las disfrutes.

    Las bebidas azucaradas


    como los refrescos, jugos
    industrializados, bebidas
    energizantes, contienen
    gran cantidad de azúcar,
    lo cual puede afectar tu
    metabolismo y favorecer
    la aparición de
    enfermedades crónicas
    como Diabetes Mellitus,
    Hipertensión arterial, etc.

    Si tu vives con Diabetes,


    estas combinaciones
    Todas las recetas se elaboraron con fruta de
    podrán ayudarte a
    temporada, fresca.
    mantener tu control.

    Para que tenga un sabor más intenso,


    puedes dejarlas reposar por varias horas en
    el refrigerador ya preparadas.
    SI NO vives con diabetes,
    puedes agregar una La idea es que vayas acostumbrando a tu
    cucharada sopera de miel de paladar a disfrutar de los sabores propios de
    abeja para endulzar
    los alimentos, proceso que puede llevar
    algún tiempo, así que se generoso contigo.

    Si vives con Diabetes y tus cifras


    Los endulcorantes artificiales tienen mayor
    se encuentran en control,
    capacidad de generar sabor dulce en la
    puedes agregar un sobre de stevia
    boca, desde 200 a 400 veces más que la
    para endulzar
    propia azúcar, por lo que te recomiendo
    evitar utilizarlos para vencer la tendencia y
    adicción a esa sensación.

    Si tu presión arterial se encuentra controlada,


    SI VIVES CON DIABETES puedes sustituir el agua natural por agua
    Y ESTAS mineral.
    DESCONTROLADO NO
    AGREGUES ENDULZANTE
    Durazno
    Romero y
    Moras

    INGREDIENTES

    1 DURAZNO CORTADO EN REBANADAS


    1/2 TAZA DE MORAS
    1 RAMITA DE ROMERO

    INFUSIONA LA RAMITA DE ROMERO EN AGUA


    CALIENTE POR 5 MINUTOS Y DEJALA REPOSAR.
    AGREGA EN UN VASO HIELO, LA INFUSION DE
    ROMERO, Y EL RESTO DE LOS INGREDIENTES.
    DISFRUTA!!!
    o n ja y
    Tor
    v a nd a
    L a
    1 toronja en rebanadas
    delgadas
    1 ramita de lavanda
    2 litros de agua
    Hielo al gusto

    Infusiona la ramita de lavanda en agua


    caliente durante 2 minutos
    Coloca hielo en un recipiente, agrega las
    rebanadas de toronja, el agua y la infusión
    de lavanda. Disfruta!!!

    La toronja le dará un sabor fresco a tu bebida,


    así como gran contenido en vitamina C
    y antioxidantes.
    Si decides consumir la fruta , puede elevarte
    ligeramente la glucosa en sangre

    Agua de Melón con Frambuesa

    1 TAZA DE MELÓN CHINO


    1 TAZA DE MELÓN VERDE
    CORTADO EN PEDACITOS
    5 FRAMBUESAS

    AGREGAR HIELO, AGUA


    NATURAL
    DISFRUTA !!!
    Agua de Guanabana
    Disfruta del sabor agridulce de la guanabana, rica en fibra, vitaminas A y C y gran
    cantidad de minerales.
    La pulpa puede ser útil en problemas intestinales

    1/2 TAZA DE PULPA DE La pulpa de la guanabana la


    GUANABANA obtienes al retirar la piel del fruto
    3 LITROS DE AGUA maduro y retirar las semillas.
    HIELO después de esto la machacas con
    una cuchara o en la licuadora
    Integra todos los
    ingredientes y déjalos
    reposar 20 minutos.

    Si decides consumir la fruta , puede elevarte


    ligeramente la glucosa en sangre
    Agua de
    Manzanilla y fresa

    Manzanilla

    La Camomilla (Manzanilla) es una


    planta medicinal ancestral, muy
    difundida a nivel mundial.
    Se le atribuyen propiedades digestivas
    y antiestrés.

    Ingredientes
    1 taza de infusión de manzanilla
    2 Fresas limpias cortadas en cuartos
    Hielo
    En un Recipiente agrega Hielo, la
    infusión de manzanilla y las fresas.
    Deja reposar por al menos 20 minutos

    Infusión de manzanilla

    Agrega a una taza de agua hirviendo,


    una cucharada de flor de manzanilla,
    tapa y deja reposar por 5 minutos.

    puedes utilizar manzanilla en sobre


    EXPLOSION DE CITRICOS

    AGUA DE NARANJA CON GUAYABA

    Ingredientes
    3 Guayabas limpias y en

    rebanadas
    Mezcla los ingredientes
    y déjalos reposar.
    1 Naranja limpia y en

    rebanadas

    Tanto la naranja como la guayaba son ricas en


    2 litros de agua
    vitamina C, lo cual puede ayudar a tu sistema inmune

    a protegerte ante infecciones respiratorias.


    Hielo
    Antioxidantes Ingredientes:
    3 Fresas en
    rebanadas
    5 Uvas en
    rebanadas
    5 Fambuesas
    3 Zarzamoras

    Los frutos rojos contienen


    Al cortarlas por mitad,
    gran cantidad de liberan su sabor
    antioxidantes

    Si decides consumir la fruta , puede elevarte


    ligeramente la glucosa en sangre
    Mi Favorita

    MANGO Y FRESA
    Para preparar esta bebida necesitas 1
    /2 taza de mango en trozos,
    1/2 taza de fresas en cuartos,
    2 litros de agua y hielo.

    Combina y ¡Listo!

    Esta receta es excelente para ti, cuando tienes un


    antojo dulce.

    Si decides consumir la fruta , puede elevarte


    ligeramente la glucosa en sangre
    El sabor dulce del melón
    CANELA combinado con lo
    picosito de la canela, te

    CON MELON encantará

    INGREDIENTES:
    1 Taza de infusión de canela La infusión de canela se
    1 rebanada de melón cortado en realiza cuando hierves una
    trozos medianos ramita de canela en agua por
    2 litros de agua 5 minutos
    Hielo
    MANZANA CON ANIS
    ESTRELLA

    EL ANÍS ESTRELLA SE HA UTILIZADO COMO REFRESCANTE

    DE ALIENTO Y PARA DISMINUIR LOS GASES INTESTINALES.

    LA INFUSION SE REALIZA AL COLOCAR UNA ESTRELLA DE

    ANIS EN UNA TAZA Y AGREGAR AGUA HIRVIENDO, DEJA

    REPOSAR POR 5 MINUTOS.

    POSTERIOR A ESTO, AGREGA HIELO, MEDIA MANZANA EN

    REBANADAS Y AGUA NATURAL, DEJA REPOSAR POR 20

    MINUTOS
    KIWI, LIMON Y CHIA
    Esta receta es muy refrescante y nutritiva.

    Los ingredientes son:

    1 Kiwi en rodajas

    1 limón mediano en rodajas

    2 cucharadas de Chia

    2 litros de agua

    Hielo

    CHIA
    clasificada como superfood debido a que aporta nutrientes

    al consumir y puede generar un efecto benéfico para la

    salud.
    Sandia
    LA SENCILLEZ DE
    ESTA PREPARACION
    ES SU MAYOR EXITO

    La Sandía rápidamente
    imprime su sabor en el agua,

    Agua, hielo, Sandía en trozos,


    mezcla y disfruta !!!
    TE ROJO CON
    YERBABUENA

    INGREDIENTES

    1 Sobre de Te Verde
    1 ramita de yerbabuena
    2 litros de agua
    hielo

    INSTRUCCIONES

    Infusiona el sobre de té rojo en


    agua caliente por 2 minutos.

    Coloca el hielo, la yerbabuena y


    el agua en un recipiente, agrega la
    infusion de te verde.

    Disfruta
    TE VERDE CON JENGIBRE
    Disfruta de los beneficios del te
    verde como antioxidante, junto
    con el jengibre como tónico para
    la circulación

    INGREDIENTES:
    1 Sobre de Te Verde
    1/4 Cucharada de Jengibre Rayado
    2 gotas de jugo de limón
    2 litros de agua
    Hielo

    Infusiona el sobre de te verde


    junto con jengibre en agua a punto
    de hervir, déjalo reposar 2 minutos
    y retira el sobre de te verde.
    Agrega 2 litros de agua y hielo al
    gusto.
    PIÑA CON YERBABUENA

    1/2 Taza de piña en


    trocitos
    1 Manojo de
    yerbabuena
    2 Litros de agua
    natural
    Hielo
    Mezcla y Disfruta
    Puedes sustituir el agua simple
    con agua mineral natural

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