Exercices de pickleball pour débutants
Par Dennis Hall
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À propos de ce livre électronique
Êtes-vous prêt à entrer sur le terrain de pickleball avec confiance et finesse ?
Cherchez pas plus loin! "Pickleball For Beginners Exercises" est le guide ultime qui transformera votre jeu de novice en joueur chevronné. Que vous débutiez ou cherchiez à améliorer vos compétences, ce livre complet est votre feuille de route pour maîtriser le jeu grâce à des techniques efficaces d'échauffement et de récupération, des exercices illustrés et des conseils d'experts.
Libérez votre potentiel :
Le pickleball n'est pas qu'un jeu; c'est un mélange dynamique de stratégie, d'agilité et de puissance. Ce livre plonge dans les principes de base de la préparation de votre corps et de votre esprit pour des performances optimales. Qu'il s'agisse de comprendre l'importance des échauffements et des récupérations ou d'apprendre à utiliser une routine de pickleball, vous obtiendrez des informations qui vous permettront de réussir.
Exercices illustrés pour réussir :
L'apprentissage visuel est essentiel, et ce livre le prend à cœur. Découvrez une pléthore d'exercices illustrés d'échauffement et de récupération spécialement conçus pour les joueurs de pickleball. Des échauffements cardio aux étirements dynamiques, en passant par les mouvements statiques et les récupérations ciblées, chaque exercice est expliqué étape par étape, vous assurant de les exécuter avec précision.
Avantages de performances maximales :
Explorez une gamme d'avantages que des échauffements et des refroidissements efficaces apportent à votre jeu de pickleball :
Flexibilité et mobilité accrues
Risque de blessure réduit
Amélioration de la circulation et de l'activation musculaire
Agilité et temps de réaction accrus
Concentration mentale et clarté élevées
Intégrer la musculation :
La force est la base du succès au pickleball. Découvrez pourquoi l'entraînement en force est essentiel pour les joueurs de tous niveaux et découvrez cinq exercices clés pour développer votre force, votre stabilité et votre puissance. Avec des instructions et des conseils clairs, vous intégrerez de manière transparente l'entraînement en force dans votre routine de pickleball.
Maîtriser la préparation mentale et physique :
Le parcours vers des performances optimales ne se limite pas aux prouesses physiques. Découvrez des stratégies pour vous préparer mentalement à chaque match, en gagnant un avantage concurrentiel. Plongez dans des conseils d'experts pour une nutrition et une hydratation adéquates, comprenez l'importance de la récupération et prévenez les crampes aux jambes.
N'oubliez pas que le tribunal attend et que votre potentiel est illimité. Il est temps de servir le succès !
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Aperçu du livre
Exercices de pickleball pour débutants - Dennis Hall
Exercices de pickleball pour débutants
Maximisez votre potentiel en Pickleball en libérant la puissance des rituels d'avant-match et des techniques de récupération après-match pour une performance optimale (exercices illustrés inclus)
Dennis Hall
Copyright © 2023 par Dennis Hall
Tous droits réservés.
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Contents
Introduction
Chapitre Premier
Chapitre Deux
Chapitre Trois
Chapitre Quatre
Chapitre cinq
Chapitre Six
Conclusion
Autres Livres De L'auteur
Merci De Votre Attention
Introduction
image-placeholderCe guide est collectivement bénéfique pour les joueurs de tous niveaux afin de préparer leur corps et de le rendre plus flexible pour un jeu intense.
Le pickleball a gagné en popularité ces dernières années en tant que sport et activité de plein air. Que vous soyez un joueur expérimenté ou un débutant, commencez à jouer au pickleball.
Cependant, la clé de la maîtrise de votre jeu dans les deux scénarios consiste à échauffer correctement votre corps afin de perdre la raideur et le stress et de vous donner à 100 %. Cela permet d'améliorer les performances et de prévenir les blessures.
image-placeholderDes exercices d'étirement dynamique aux exercices de maniement de la balle, nous avons essayé de compiler des exercices d'échauffement de pickleball adaptés aux enfants/adultes et aux personnes plus âgées, ainsi que leurs avantages, afin de créer une routine efficace pour répondre aux exigences physiques du pickleball.
Cependant, il faut être prudent et particulier en fonction de l'âge et de l'intensité des échauffements, car ils sont plus susceptibles d'augmenter la fréquence cardiaque.
Ce guide a été spécialement conçu pour permettre aux champions d'échauffer efficacement leurs muscles et d'améliorer leur agilité et leur jeu de jambes grâce à divers exercices d'échauffement amusants et attrayants, ainsi qu'à des exercices de récupération pour revenir à la normale.
Chapitre Premier
Échauffement et retour au calme au Pickleball pour une performance optimale
image-placeholderQu'est-ce que l'échauffement et la récupération ?
Échauffement est une activité physique pour tout le corps avec une augmentation progressive de l'intensité En même temps, le retour au calme consiste plutôt à réguler le pouls en fonction de la fréquence cardiaque normale.
Le pickleball, qui n'est pas le tennis ou le badminton, exige des mouvements corporels plus actifs et l'échauffement avant le match permet d'étirer le corps sans courbatures, préparant ainsi le corps pour le tournoi.
Types d'échauffements
Les échauffements de toutes sortes facilitent l'entraînement