Comment les thérapies numériques permettent de combattre l’insomnie ? L’insomnie chronique est définie comme un trouble d’endormissement, un trouble du maintien du sommeil ou par un réveil précoce, survenant au moins 3 fois par semaine, pendant au moins 3 mois. Selon Santé Publique France, l’insomnie touche environ 13,1 % des 18-75 ans dont 16,9 % des femmes et 9,1 % des hommes. Parmi les plus de 75 ans, 40 % déclarent souffrir d’insomnie avec des conséquences sur le bien-être comme l’humeur, la mémoire... Traitements 🧠 Selon la HAS et les recommandations Européennes, la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) doit être le traitement de première intention. De façon générale, le patient doit également se voir proposer un ensemble de règles élémentaires d’hygiène du sommeil et la mise en place d’une régulation du cycle veille-sommeil avec renforcement de l’éveil diurne. Si nécessaire, un traitement pharmacologique peut-être prescrit. Aujourd’hui les thérapies numériques offrent de nouvelles perspectives en permettant d’accompagner les patients de façon personnalisée dans l’application de ces règles hygiéno-diététiques et dans la mise en place de TCC-I. Thérapies numériques pour l’insomnie 📲 Pour rappel les thérapies numériques sont des dispositifs médicaux marqués CE à visée thérapeutique disposant de preuves cliniques solides. - Hello Better Insomnie : Pris en charge en Allemagne, ce DTx est basé sur le modèle de Charles Morin et soutenu par le Pr Riemann (co-auteur des recommandations Européennes). Il s’appuie sur des stratégies efficaces comme, entre autres, l'hygiène du sommeil, la réduction du temps passé au lit, le contrôle des stimuli, les stratégies cognitives, les techniques de relaxation, la prévention des rechutes et un journal en ligne permanent. Chaque patient se voit attribuer un accompagnateur HelloBetter qui le soutient tout au long du programme. - Sleepio : Ce DTx est pris en charge au UK et largement déployé au UK et aux US. C’est un programme en six semaines, qui repose sur des années de preuves cliniques (plus de 3000 patients) et a été conçu par le professeur Colin Espie. Sleepio ajuste le contenu thérapeutique aux besoins de chaque individu et propose des outils pour mieux gérer et traiter l’insomnie. - Somnio : Pris en charge en Allemagne, Somnio permet d'optimiser leurs temps de sommeil, les aide à suivre un rythme veille-sommeil personnalisé, à gérer les pensées ou à utiliser des techniques de relaxation pour se mettre dans un état favorisant le sommeil. Mode d’action Les thérapies numériques dans le champ de l’insomnie chronique agissent principalement à travers les thérapies comportementales et cognitives. Les techniques incluent la relaxation musculaire progressive, les exercices de respiration, l'hygiène du sommeil, le contrôle des stimuli, et les stratégies cognitives. Ces applications offrent des outils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil et mieux gérer l'insomnie.
AppThera
2 mois
Hannes Klöpper Yael Berman Katherina Jekerle Dr. Noah Lorenz
Psychiatre, médecin spécialiste des troubles du sommeil et de la vigilance, expert e-santé et enseignant
2 moisOn a hâte de pouvoir enfin les prescrire à nos patients, et que la France sorte de la prescrition systémique des Z-Drugs!