CONFIANCE

ETCHARISME
BOOSTE TA MASCULI NI TÉ EN 90 JOURS

LE GUIDE ULTIME
POUR TRAVAILLER TA CONFIANCE ET
TON CHARISME AVEC DES EXERCICES
PRATIQUES À METTRE EN PLACE DÈS
MAINTENANT ET C'EST GRATUIT !
 CET E-BOOK EST MIS À
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MYSUCCESSMIND
La reproduction est interdite même à
titre gratuit. La vente de cet e-book est
également interdite.
SOMMAIRE
INTRODUCTION

00
Avant-propos

CHAPITRE 1

01
Mise en place d'une routine de
méditation

CHAPITRE 2

02
Les exercices

CHAPITRE 3

03
Booste tes hormones
01
SOMMAIRE
CHAPITRE 4

04
Prend soin de toi

CHAPITRE 5

05
Ne subis plus

02
AVANT-PROPOS

Félicitations à toi si tu as téléchargé cet e-

book, c’est que tu souhaites avancer dans ta
vie et tu peux déjà en être fier.

En quelques minutes, tu viens de prendre

une avance considérable sur les hommes qui
croient que tout est acquis.

Un homme doit créer sa propre valeur, donc

je compte sur toi pour appliquer les conseils
de ce e-book. Ces conseils ne servent à rien,
si tu ne les appliques pas.

Je t’accompagne dans ton évolution, mais

personne ne peut faire le nécessaire à ta
place. Crois-moi, tu ne le regretteras pas !

03
AVANT-PROPOS

J’applique personnellement les conseils que

je donne dans cet e-book. C’est la spécificité
de Mysuccessmind, je ne me contente pas de
l’aspect théorique, je mets réellement en
pratique mes propres conseils.

Et ça change tout…

De cette manière, je sais que mes conseils

fonctionnent et je peux te garantir qu’en
appliquant ces astuces, tu auras des
résultats dans les prochaines semaines.

Bref, passons aux choses sérieuses !

04
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Introduction
La confiance en soi est extrêmement
importante pour un homme. C’est une arme
très puissante pour séduire, mais aussi pour
avoir du succès dans ta vie.

Mais c’est quoi exactement ce que

nous appelons "avoir confiance en
soi" ?

La confiance en soi est la conviction d'être

capable de répondre avec succès aux
exigences d'une tâche.

Cette conviction, vient par la pratique ! Elle

n'est pas acquise de naissance. Ce n'est pas
quelque chose de conscient, c'est le
subconscient qui intervient.

05
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Introduction

Par conséquent, il est nécessaire d’habituer

ton cerveau, tu vas devoir être face à toi-
même et certaines situations, pour faire
comprendre à ton cerveau « Oui, je suis
capable ».
En psychologie, c'est un ancrage.

L’ancrage est défini comme :

« Une méthode de conditionnement qui

consiste à associer un état émotionnel positif
à une action physique précise ».

L’objectif : faire comprendre à ton

subconscient que cette tâche est facile.

Maintenant, passons, à la pratique !

06
CHAPITRE
01
Méditation
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1

La routine de méditation
Pratiquer régulièrement, la méditation de
pleine conscience est une astuce que j’ai
commencé à pratiquer pour calmer mon
stress.

Dès les premières séances, j’ai découvert une

véritable source de bien-être. C’est simple à
mettre en place, rapide, à la portée de tous et
100% gratuit !

La méditation est l'équivalent de la

musculation pour le mental, c'est à prendre
avec sérieux.

08
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1

Sans m’en rendre compte et rapidement,

sans effort spécifique, ma confiance en moi
a réellement été boostée.

C’est un vrai détachement avec le regard des

autres, je te laisse imaginer l’impact avec les
femmes….

Mais c’est quoi exactement la

méditation ?

C’est une pratique mentale qui consiste à

focaliser son attention sur le présent. Tu
prends quelques minutes par jours, pour te
retrouver avec toi même.

09
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1

Mais est-ce que c’est efficace ?

Tu vas ressentir quelque chose dès la

première séance, mais il faut plusieurs
séances avant de ressentir un réel effet et
pratiquer sur le long terme pour un effet
durable.

Pour que ce soit efficace, tu dois pratiquer

quotidiennement et les résultats sont
prouvés scientifiquement.

Je te mets le lien d’une étude si ça

t’intéresse, par contre c’est en anglais. Pour
t'éviter de lire, je t'ai mis quelques bénéfices
de la méditation sur la page d'après.

10
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1

Quelques bénéfices supplémentaires

de la méditation :

- Amélioration du sommeil et de la
récupération (donc c’est aussi bénéfique
pour prendre du muscle)
- Moins de risque d’avoir une maladie
cardiaque
- Plus de concentration
- Diminue la tension artérielle
- Renforcement du système immunitaire
- Meilleure gestion de ses émotions
- Prise de distance avec les problèmes donc
plus rationnel.

11
 Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1

Pas d’inquiétude, une séance ne dure que 20

minutes en moyenne, mais tu peux aussi
faire plus ! Lors de mes débuts, j’avais du
temps libre et il m’arrivait de méditer jusqu’à
3 heures par jours (1 heure matin/midi/soir)

J’ai testé plusieurs méditations et celle qui

m'a permis d'avoir le plus de résultats est
celle-ci :

Isha kriya : Voir la vidéo sur Youtube

Une fois que tu as compris, pour changer ou

en plus, tu peux pratiquer la méditation avec
des vidéos comme celle-ci : Voir les vidéos sur
Youtube.

12
 Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 1
Cette méditation est guidée donc très facile à
faire, c'est accessible à des débutants.

Tu as juste à suivre les instructions des vidéos,

c’est simple et efficace.

Mon conseil : Lors de la pratique, n’essaye

pas de penser à rien, laisse passer les idées
et concentre-toi sur ta respiration, petit à
petit tu vas réussir à te concentrer.

Cette pratique permet de prendre confiance

en soi, mais est également un avantage
redoutable pour être plus alpha. Tu auras
plus de détachement avec tes émotions,
donc plus séduisant aux yeux des femmes.

13
CHAPITRE
02
Face à soi
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Face à soi
La deuxième chose que tu dois mettre en
place, ce sont des exercices de mise en
situation, très simple, mais efficace pour
habituer ton cerveau.

Tous ces exercices doivent être réalisés seul,

je te recommande de commencer du plus
facile au plus difficile pour toi.

Astuce : Tu peux recommencer un exercice

autant de fois que tu veux, l'ancrage se fait
par la répétition.

Si tu ne peux pas faire l'un de ces exercices

par rapport à ton âge, situation ou autre, ce
n'est pas grave. Tu peux adapter.

15
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Je précise, que j’ai personnellement réalisé

chacun de ses exercices plusieurs fois et que
je continue dès que l’occasion se présente.

À chaque fois que tu fais un exercice, tu dois

avoir cet état d’esprit :

"J’ai pris la décision de venir seul, car je suis

un homme indépendant, qui n’a besoin de
personne. Je ne subis pas la solitude, ce n’est
pas un problème pour moi. Je ne me soucie
pas du regard des autres, car je suis focus sur
mes objectifs et je connais ma valeur, celui
qui me juge dans ces moments n’est qu’un
idiot."

16
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Exercice 1 : Allez boire un verre seul

C'est une très bonne occasion pour faire du

repérage d’endroits sympathique où tu
pourras inviter une femme. D’ailleurs, si
quelqu’un te pose la question « Pourquoi tu
es seul ? » Tu n’auras qu’à dire que tu es là
pour découvrir de nouveaux endroits (Mais tu
as 99,99% de chance que personne ne te
pose cette question).

N’utilise pas ton téléphone pour t’échapper

et affronte ce moment dans la réalité. Tu
bois ton verre tranquillement. Si tu es
vraiment très timide ou que tu as honte
d’être seul, tu prends un journal de sport avec
toi pour lire les nouvelles, ça va occuper ton
cerveau.
17
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Prends le temps d’observer autour de toi, tu

verras que personne ne fait attention à toi,
les autres sont bien trop occupés dans leurs
occupations pour porter un jugement sur
toi.

C’est le moment de faire un ancrage : Une fois que

tu rentres chez toi, en te remémorant la scène, tu te
dis « J’ai réussi à aller boire un verre seul, finalement
tout s’est bien passé, c’est une activité que j’ai bien
aimé, je peux la faire sans problème ».

Tu peux réaliser le même exercice, mais en

prenant un repas.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Exercice 2 : Allez au cinéma seul

Allez au cinéma seul, tu prends le film que tu

veux, l’heure que tu veux, mais tu vas voir le
film seul. C’est un exercice facile, car tu es
dans le noir et tout le monde est concentré
sur le film.

Tu es là pour kiffer, parce que c’est ton

moment, tu profites de ton film et le regard
des autres n’a aucune importance.

C’est le moment de faire un ancrage : Exactement

comme pour l'exercice précédent, mais avec le
cinéma.

19
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Exercice 3 : Parler avec une inconnue

L'objectif, n'est pas de draguer (même si tu

peux le faire), mais de commencer à prendre
confiance en parlant à une femme que tu ne
connais pas, pour entrainer ton cerveau.

Tu peux demander un renseignement très

simple, même si l'échange est très court, ton
cerveau va s'habituer à parler avec des
inconnues.

Petit à petit, essaye de parler avec des

femmes que tu trouves de plus en plus
attirantes.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2
Pas d'idées ? Voici un Exemple de questions
que tu peux demander, toujours avec le
sourire et le bonjour, merci, au revoir :

- Jusqu'à quelle heure "x" est ouvert ?

- Est-ce que tu sais où se trouve "x" ?
- Si c'est une vendeuse : J'aimerais acheter
cet article, mais j'hésite, tu pourrais me
donner ton avis ?
- Quel est le transport que je dois prendre
pour aller à "x" endroit ?
- Si tu es à l'université tu demandes une
information sur les cours et tu peux
sympathiser.

Une fois que tu l'as fais plusieurs fois, tu

trouveras cela bien plus simple et tu seras
prêt pour aborder une femme.

21
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Rappel de base :

Quoi que tu fasses, essaye d’avoir un air

sympathique, de parler avec assurance
même si au fond ce n’est pas le cas. Tu mets
les épaules en arrière, dos droit et la tête
haute, n’aie pas le regard fuyant, ton cerveau
enregistre.

L’idée est de travailler sur ta peur de parler

aux inconnues, tu commences petit et tu
avances de plus en plus dans la difficulté.

C’est le moment de faire un ancrage : Une fois que

tu rentres chez toi, en te remémorant la scène, tu te
dis « J’ai réussi à parler avec une/un inconnu(e),
finalement tout s’est bien passé, je peux le faire
sans problème ».

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Bonus, pour aller plus loin :

Ce n'est pas le sujet de cet e-book, mais c'est

toujours utile. Comment prendre le numéro
ou garder contact avec une femme ?

Imaginons que la discussion se passent bien

et que l'échange est fluide, tu peux dire "Je te
propose de continuer cette conversation plus
tard, je t'invite à boire un verre quand tu es
libre ça n'engage à rien.... " et en fonction de
sa réaction tu prends son numéro ou réseaux
sociaux.

Petite astuce : Ne dis pas directement que tu

veux son numéro, demande son whatsapp,
Elle aura sans doute plus de facilité à le
donner ou prend son instagram.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Pour les plus confiants, si tu souhaites

aborder une femme, vraiment pour de la
séduction, ma méthode est la suivante :

"Salut, je n'ai pas l'habitude de faire cela,

mais tu me plais, je t'ai croisé plusieurs
fois et j'aimerais bien apprendre à te
connaitre, je ne sais pas si tu as quelqu'un
ou pas?"

Simple, pas besoin de blabla, tu peux

modifier la phrase pour l'adapter à la
situation, mais l'idée est d'être honnête
sur ton intention.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

La plupart du temps, les femmes sont

surprises, car généralement les hommes
cachent leurs intentions ou sont très
lourd. Tandis qu'ici, tu ne l'embêtes pas,
tu assumes ta masculinité. Si tu vois que
tu déranges ou qu'elle n'a pas d'intérêt, tu
la laisses tranquille, ce n'est pas grave.

Par contre, pour que ce soit efficace, il

faut que ton niveau de confiance soit
bon, si tu fais cela en paniquant, tu
risques de casser toute la puissance de
l'approche qui repose sur la confiance en
soi.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

D'ailleurs, je vais être très honnête avec

toi, cette méthode fonctionne bien, mais
uniquement si tu travailles ta valeur
(SMV)

Tu dois avoir une bonne hygiène, un bon

style vestimentaire et faire un effort sur
ton physique. C'est la base, car elle va te
juger en quelques secondes.

Je reviendrais dessus plus tard, ce n'est

pas le sujet de cet e-book.

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 Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Exercice 4 : Partir en week-end ou

voyage seul

Si tu n’as pas la possibilité pour « x » raison,

ce n’est pas un problème, ça peut attendre,
mais je pense que chaque homme devrait
faire cela au moins une fois dans sa vie. C’est
une bonne manière d’évoluer, car tu es loin
de chez toi, seul pour te débrouiller. Tu n’es
pas obligé d’aller très loin, même à 2h00
suffit, mais il faut que tu te retrouves seul en
dehors de ta zone de confort pour être face
à toi-même.

C’est le moment de faire un ancrage : Une fois que tu

rentres chez toi, en te remémorant la scène, tu te dis «
J’ai réussi à voyager seul, finalement tout s’est bien passé,
c’est une activité que j’ai bien aimé, je peux la faire sans
problème ».

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Information :

L’objectif de ces exercices n’est pas de se

renfermer dans la solitude, l’objectif est
simplement de se retrouver seul face à des «
difficultés » extérieures pour entraîner le
subconscient.

Tu peux mettre en place ces exercices avec

toutes les situations qui te font peur ou si tu
as d’autres idées d’activités, tu commences
petit pour avancer petit à petit. C’est
certainement la partie qui va te demander le
plus d’effort, mais c’est en sortant de ta zone
de confort que tu vas avancer. Tu n’as pas le
choix, si tu veux être alpha, tu dois être
capable de faire face à toi-même.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 2

Si tu as vraiment du mal et que tu trouves

toutes les excuses du monde pour ne pas
passer à l’action, tu peux commencer avec un
ami, c’est toujours mieux que de ne rien faire,
mais petit à petit tu dois faire ces exercices
en étant seul.

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 CHAPITRE
03
Booste tes hormones
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 3

Troisièmement, tu dois pratiquer un sport

plusieurs fois par semaine, même si tu fais
30 minutes, c'est très bien et mieux que rien.
Le minimum est de 3 fois par semaine pour
avoir des résultats.

Certaines activités jouent vraiment

beaucoup sur la confiance comme les sports
de combats et la musculation. Cependant,
pratique un sport que tu aimes, car sinon tu
ne tiendras pas sur le long terme, il faut que
ce soit un moment de plaisir.

Le sport permet de libérer de l’endorphine,

c’est une hormone qui est un anxiolytique,
produite naturellement par ton corps. Elle est
majoritairement sécrétée pendant et après
l’effort.
31
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 3

Les activités que je recommande

personnellement :

- Activité cardio-vasculaire (Footing, vélo, vélo

elliptique, rameur, escalier, circuit training)
- Musculation*
- Boxe

L’avantage de la musculation, c’est que tu vas

avoir également un résultat sur ton physique
et crois-moi qu’une prise de muscle, booste
la confiance en soi.

De plus, les salles de musculation sont

généralement fréquentées par des hommes
très masculin, ce qui va te permettre d’être
dans un environnement positif pour travailler
ta masculinité.

32
 CHAPITRE
04
Prend soin de toi
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Il est important que tu te sentes bien dans

ton corps et tes vêtements, car ça va
permettre de booster ta confiance. Voici
quelques idées :

Perdre du poids ou prendre du poids : c’est

souvent un gros point de manque de
confiance pour les hommes, alors qu’il est
souvent très facile de changer à ce sujet.

Pour perdre du poids : Tu dois diminuer ton

apport calorique, pour cela commence à
retirer les sodas (Remplace les par de l’eau
gazeuse, c’est ce que j’ai fait pour me
débarrasser de mon addiction au Coca-cola),
retire les fast-foods et gâteaux, évite de
manger entre les repas. Rien qu’en faisant ça,
tu verras une différence.

34
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Il est important que tu te sentes bien dans

ton corps et tes vêtements, car ça va
permettre de booster ta confiance. Voici
quelques idées :

Perdre du poids ou prendre du poids : c’est

souvent un gros point de manque de
confiance pour les hommes, alors qu’il est
souvent très facile de changer à ce sujet.

Pour perdre du poids : Tu dois diminuer ton

apport calorique, pour cela commence à
retirer les sodas (Remplace les par de l’eau
gazeuse, c’est ce que j’ai fait pour me
débarrasser de mon addiction au Coca-cola),
retire les fast-foods et gâteaux, évite de
manger entre les repas. Rien qu’en faisant ça,
tu verras une différence.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Tu peux par exemple commencer par la

règle 80/20, qui consiste à bien manger 80%
du temps et « se faire plaisir » les 20% restant.

Si tu n’es pas sportif ou que la pratique d’un

sport est encore trop difficile pour toi, tu
peux pratiquer la marche rapide, c’est simple
et efficace.

Pour prendre du poids : Tu dois augmenter

ton apport calorique, notamment en
féculent, c’est-à-dire riz, patate douce, pâtes.
Pour monter ton apport calorique, tu peux
incorporer des collations entre les repas avec
des galettes de riz, fromage blanc, ou faire
des shakers en mélangeant des flocons
d’avoine, des fruits, du fromage blanc ou
protéine en poudre.

36
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Augmente petit à petit les quantités et tu vas

évoluer en t’entraînant. Si tu ne bouges pas
après plusieurs semaines, mois, c’est que ton
apport calorique n’est pas suffisamment
important par rapport à ton métabolisme.

Pour aller plus loin, il est nécessaire d’avoir un

réel programme alimentaire, mais ces
astuces vont déjà te permettre d’avoir des
résultats et de mettre en place des
habitudes.

Ton style vestimentaire : Je vais traiter le

sujet en vidéo, car il y a énormément de
choses à dire, ce sera plus pratique, mais voici
quelques bases.

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Augmente petit à petit les quantités et tu vas

évoluer en t’entraînant. Si tu ne bouges pas
après plusieurs semaines, mois, c’est que ton
apport calorique n’est pas suffisamment
important par rapport à ton métabolisme.

Pour aller plus loin, il est nécessaire d’avoir un

réel programme alimentaire, mais ces
astuces vont déjà te permettre d’avoir des
résultats et de mettre en place des
habitudes.

Ton style vestimentaire : Je vais traiter le

sujet en vidéo, car il y a énormément de
choses à dire, ce sera plus pratique, mais voici
quelques bases :

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Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

- Le prix du vêtement ne définit pas ton style,

tu peux acheter des vêtements Gucci et avoir
un style très moyen, comme tu peux avoir
des vêtements H&M et un super style.

- Ce qui fait la différence : C’est le choix des

coupes en fonction de ta morphologie,
acheter à la bonne taille, le choix des
couleurs et la qualité du vêtement.

- Favorise de bons basics pour faire des

tenues efficaces.

- Les couleurs pastels sont très bien pour

créer des tenues.

39
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 4

Une bonne coupe de cheveux :

C’est une base, mais une bonne coupe de

cheveux change un visage, en jouant avec ta
barbe et ta coupe, tu peux gagner
grandement en SMV. Ne néglige vraiment
pas cet aspect de ta personne, c’est
important.

40
CHAPITRE
05
Ne subis plus
Un guide de la philosophie moderne Alain Marnier

Chapitre 5

Apprends à ne pas subir les idées des autres;

Pour avoir confiance en toi, il est nécessaire

d’être en accord avec tes idées. Si tu fais des
choses, qui te sont imposées par les autres et
que tu n’arrives pas à t’imposer, il va être
difficile de prendre confiance en toi.

À partir de maintenant, quand quelqu’un fait

quelque chose que tu n’apprécies pas, dis le.
Tu n’as pas besoin de t’énerver, mais exprime
respectueusement ton désaccord. Il en est de
même pour tes idées, tu as le droit d’avoir un
avis divergeant, ça ne fait pas de toi une
mauvaise personne.

En travaillant sur ces 5 points, tu verras un

énorme changement !
42
 MES RÉSEAUX

MYSUCCESSMIND MYSUCCESSMIND MYSUCCESSMIND

Micka.