5 dicas para cuidar da pele durante o sono

A qualidade do sono afeta a saúde da pele. Sim: você não vê, mas ela se desgasta durante a noite se alguns cuidados não forem tomados. Listamos cinco sugestões do dermatologista Abdo Salomão para manter saúde e boa aparência enquanto dorme.

1. Opte por roupa de cama macia
"A fricção constante pode acelerar os danos na pele", afirma Abdo. Buscar tecidos mais macios para dormir são soluções práticas. Manter as fronhas limpas, lavadas pelo menos uma vez por semana, também é fundamental.

2. Tente mudar de posição para dormir
Pessoas que dormem com barriga para baixo têm mais predisposição a rugas, segundo o dermatologista. "Quando você dorme sobre seu rosto, sua pele se dobra, o que cria um vinco e uma degradação do colágeno. Isso se traduz em linhas permanentes e falta de elasticidade da pele", explica Abdo. Se trocar de posição for impensável, um travesseiro em formato de U ou duas almofadas, uma de cada lado do pescoço, resolvem.

3. Não assalte a geladeira e beba água
A alimentação precisa ser correta também antes de dormir. Dê um prazo de duas horas após a última refeição do dia antes de deitar e segure a linha com o açúcar, pois a ingestão de muitos carboidratos ou açúcares liberam insulina, e ela interfere em hormônios que causam inflamações. Hidratar-se com ao menos oito copos d’água durante o dia também é preciso.

4. Lembre-se de limpar a pele
Higienizar o rosto antes de dormir é meio caminho andado para manter a saúde da pele. Se impurezas, oleosidade e poluição não forem removidos, poros entopem e aceleram o envelhecimento. Lavar o rosto e, se preferir, usar um creme de limpeza suave basta.

5. Siga a cartilha do bom sono
Tudo o que recomendam médicos do sono afeta na saúde da pele. Por isso lembre-se daquelas regrinhas básicas. Dormir em um local escuro, silencioso e fresco, evitar TVs, computadores e outros gadgets antes de ir para cama, dormir de sete a dez horas por noite e relaxar.