O treino e a dieta que transformaram Baco Exu do Blues

Diogo Álvaro Ferreira Moncorvo, popularmente conhecido como Baco Exu do Blues, precisou mudar radicalmente seu estilo de vida no último ano e meio. A saúde do rapper baiano, de 26 anos, chegou praticamente ao seu limite. "Eu era obeso mórbido, na real. Então, para eu sair da condição que eu tava, tive que dar um gás diferente", diz ele à GQ Brasil.

"Não era aquele gás de 'ah, vou ficar bonitinho, fortinho'. Era um bagulho tipo assim: 'irmão, tô pra morrer'. Minha saúde estava muito ruim, no limite", revela ele. O rapper ainda que se não tivesse mudado radicalmente de rumo, as consequências poderiam ser graves.

"Não sei se teria Baco Exu do Blues esse ano, se eu não tivesse segurado a onda e começado a me cuidar mesmo". Esse processo de transformação começou em meio à pandemia, há um ano e meio atrás. "Fui obrigado a sair da condição que eu tava o mais rápido possível. Então, tive que pegar pesado mesmo".

A virada começou quando, num certo dia, Baco estava andando na rua e, ao caminhar por dois quarterões, encontrou dificuldades de respirar: "Parecia que eu tinha morrido", conta. "Não entendia aquilo, pensava 'faço show, pulo pra caramba'". Após esse susto, o rapper, então, decidiu ir ao médico a fim de fazer um check-up. "E aí veio o baque".

A saída encontrada após o susto foi mudar seus hábitos, retomando velhas paixões e implementando uma nova dieta. Resultado: Baco, de 1,76m, saiu dos 140kg para 98kg.

Cardápio

O café da manhã de Baco Exu do Blues é composto por dois ou três ovos, uma xícara de café. "Às vezes eu saio [de casa] só com um whey também". Queridinho dos brasileiros, o pãozinho é raro: "Não é uma parada que costumo comer de manhã". Perguntado se é ele quem prepara suas refeições, Baco hesita: "100%, não. Só quando tô mais de boa", responde rindo.

No almoço, um ingrediente indispensável é o feijão. A proteína varia entre um frango ou carne "com salada pra caramba". Arroz também está no prato de Baco, "mas bem pouquinho". A rotina não costuma ter uma refeição à tarde. "Sou um péssimo exemplo por isso", confessa.

"O que é errado, mas eu faço, às vezes, porque sou descarado mesmo, é tomar um açaí, só com granola. É minha parada favorita". Na janta, às vezes, o whey retorna ao cardápio do músico, desta vez batido com aveia, banana e leite. "Mas, normalmente, eu como crepioca à noite".

Treinos 

Engana-se quem pensa que Baco começou a se relacionar com exercícios físicos recentemente. "Sempre vivi o esporte, a música que me afastou dele, de certa forma", conta. 

O rapper resgatou dentro de si uma paixão antiga: o boxe. Fã de Popó, Sugar Ray Leonard, Mike Tyson entre outros nomes, Baco encontrou, na modalidade, uma forma de mexer seu corpo. "Pratico todos os dias da semana. Quando faço passagem de som, aproveito para treinar com meu fotógrafo, que é professor de boxe também. Deixo a galera ajeitando as outras coisas e já pego para fazer um treino com ele ali mesmo".

Além do boxe, a musculação e o aeróbico também estão presentes na ficha de treinos do músico: "Num dia ruim, faço, pelo menos, uma hora e meia de aeróbico. Também malho todo o dia - de segunda a domingo - sem dia de descanso".

Foi assim, então, que Baco Exu do Blues se reciclou. Quem o segue no Instagram, por exemplo, percebe que o astral, de uns tempos pra cá, é outro. "Meu trabalho é uma prioridade, mas minha saúde também".