Diabético, José Loreto encara rotina de treinos intensa: "Dieta e exercício são como insulina para mim"

O artista foi diagnosticado com diabetes tipo 1 — no qual o sistema imunológico ataca as células que produzem a insulina — aos 15 anos. "Foi um pouco chocante. É uma doença invisível. Se a pessoa não se cuidar, o fim pode ser muito ruim. Mas, se você se cuidar, não vai ter complicação. Acho que levo uma vida mais saudável com diabetes do que se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina."

Na época, se exercitar não foi um desafio, pois a prática de esportes foi incentivada pelos pais desde a infância. O ator passou por diferentes modalidades: judô, taekwondo, capoeira, tênis, futebol e basquete — e muitas delas seguem presentes na sua vida até hoje.

"Para eu ter uma vida saudável sem restrições e complicações, a dieta e o exercício físico são fundamentais, são como insulina para mim. Preciso disso para viver, para ter disposição, aguentar oito horas dentro de um estúdio e fazer cenas mais intensas".

"Acho que levo uma vida mais saudável com diabetes do que se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina"

Com as filmagens da novela, os horários do ator vão variando semana a semana, e nem sempre consegue seguir uma rotina específica. Porém, Loreto não deixa de se exercitar, e se compromete a praticar, pelo menos, uma modalidade por dia.

"Eu tento acordar e já fazer algum exercício. Tenho pesos livres em casa, tenho uma airbike e um saco de pancadas para quando quero treinar boxe. Tento me movimentar sempre pela manhã, sinto que vou para o trabalho com mais disposição. Se tiver tempo, gosto de correr na praia no fim de tarde."

Quando não tem gravação noturna, José costuma jogar futebol às segundas e basquete às quartas-feiras. Ele tenta também encaixar o boxe em um dia da semana. Além desses hobbies, faz musculação três vezes na semana com foco em fortalecer a corpo.

Atualmente, seu grande objetivo com os treinos é a longevidade, saúde e disposição, principalmente para poder aproveitar seu tempo com a filha, Bella, de 6 anos.

"Ela é cheia de energia. Quero acordar, poder correr e brincar com ela. Se eu não tiver o cuidado com a saúde que eu tenho, acho que perderia muitos momentos importantes com ela. Vejo o gás dela, e isso me incentiva ainda mais a treinar. O exercício físico sempre esteve presente na minha vida, é algo natural, prazeroso".

Loreto faz acompanhamento com endocrinologista, nutróloga e nutricionista. Devido a diabetes, seu plano alimentar deve ser focado em alimentos de baixo índice glicêmico.

"Aprendi a fazer várias trocas nutricionais ao meu favor e sem sentir fome. Como um arroz de couve-flor, que, na verdade não é arroz. Como farofa de gergelim, que não tem farinha. Me preocupo muito com isso de trocar alimentos, ter em casa opções saudáveis e gostosas."

O ator costuma fazer cinco refeições no dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. No café da manhã, dá prioridade para opções com ovos; de lanche matinal costuma comer castanhas ou frutas; no almoço faz uma refeição rica em verduras e legumes; no lanche da tarde repete a segunda refeição da manhã; e no jantar opta por algo mais leve, como sopa ou salada de frutas.

Aos finais de semana, o artista se permite sair da rotina alimentar: "Se eu quiser comer uma pizza ou um hambúrguer, tudo bem. Sou bem disciplinado no dia a dia. Gosto muito de comida japonesa, por exemplo, e acabo dando preferência para o sashimi, por não ter arroz."