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Muito se fala dos tanquinhos de Bruna Griphao e Jade Picon. O nome responsável por esculpir os corpos das atrizes é o carioca Ricardo Lapa, famoso pelos seus treinos online. Em entrevista à ELA, o personal trainer dá dicas do que fazer para chegar à melhor versão até o feriado de Carnaval e desmistifica a ideia de que exercícios cardiorrespiratórios secam mais do que musculação, e vice-versa.
"Não existe isso. O que faz o aluno secar é treinar todos os dias intensamente, seja cardio ou musculação, de uma forma que dê prazer, para voltar no próximo dia. Não adianta falar para a pessoa fazer cardio se ela não gosta, porque não vai ter estímulo. Se o aluno encontra um exercício de que goste, replique isso diariamente, guiado ainda com uma alimentação adequada, não tem erro. Vai secar", explica o profissional de Educação Física. "O fato é que quando você faz musculação, a tendência é ganhar massa muscular. Quanto mais ganho de massa, mais queima calórica o indivíduo vai ter ao longo do dia."
Sobre os treinamentos com o próprio peso corporal, uma de suas marcas registradas, Lapa reitera que dá resultado. "Temos a força da gravidade atuando sobre a gente todos os dias, o dia inteiro. Qualquer movimento que você faça, você já atua sobre uma força, que gera resistência e hipertrofia. Agora, se ela tem um halter, intensifica mais um pouco e melhora também. O que eu digo é: não precisa de máquinas e aparelhos e cargas pesadas para ter resultado. Garanto e comprovo", diz ele, que deu um aulão na Decathlon do Shopping Tijuca, que inaugurará no próximo sábado (20).
A seguir, veja algumas sugestões de treino indicadas pelo personal.
