'BBB' 23: Bruna Griphao perdeu mais de 5% de gordura em um mês e atingiu percentual de atleta; confira como é a dieta da atriz

A nutricionista Juliana Lucas Lima, da clínica do dr. Lucas Costa, no Rio, foi a responsável por montar a dieta da atriz. A alimentação regrada e a rotina de treinos levaram a participante do reality a um resultado expressivo, explica a especialista:

— No início do novo protocolo, em outubro de 2022, Bruna tinha 18,4% de percentual de gordura. Foco, disciplina e persistência foram determinantes para que ela alcançasse seus objetivos e chegasse aos 13% de gordura com os quais entrou na casa. Composição corporal muito similar à de atletas profissionais. Ela atingiu o objetivo em um mês. Bruna é muito consciente sobre a alimentação saudável.

A atriz, que treina com o personal trainer Ricardo Lapa, também responsável pelos exercícios de Jade Picon, fez uma dieta focada no ganho de músculos:

— Sua meta era hipertrofia. Mesmo na reta final mantivemos os carboidratos, fundamentais para a performance esportiva. Enfatizamos dieta equilibrada, sem restrição de calorias de forma muito agressiva. Incluímos nutrientes de qualidade, como proteínas, boas fontes de gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Ela foi orientada sobre a importância de fazer refeições ao longo dia e beber bastante líquido para aumentar o estímulo de ganho de massa muscular e combater retenção. Desaconselhamos jejuns muito longos e extremos. Para ter sucesso no processo anabólico, foi importante garantir uma quantidade certa de aminoácidos, evitando que corpo os retirasse dos músculos para gerar energia. Integramos carboidratos de baixo índice glicêmico no pré-treino, pois fornecem energia por mais tempo, sendo absorvidos lentamente pelo organismo, sem que falte essa energia no momento da atividade física, melhorando, assim, o rendimento.

A nutricionista conta que a atriz não abre mão de um item, que foi incluído na dieta:

— Uma curiosidade na alimentação da Bruna é a paixão pela pipoca. Se pudesse, comeria todos os dias.

Atualmente líder no reality, Bruna ainda não experimentou a xepa. Juliana acredita que ela não terá dificuldades:

— Acredito que ela não terá grandes desafios estando na xepa, pois, ainda que não coma carne vermelha, seu paladar é bem flexível e adaptável. Talvez a maior dificuldade inicial seja fazer porções das quantidades de alimentos e ficar sem docinhos.