Rock in Rio: os cuidados com a saúde para manter a disposição nos shows

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Para manter a disposição durante todo o show, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde. O médico Caio D'Elia, ortopedista do Vita Ortopedia do Grupo Fleury, deu algumas dicas para quem estava aguardando o retorno de um dos maiores eventos musicais do mundo.

Na hora de escolher o look para o Rock in Rio, muitas pessoas pensam na moda. Mas, o ideal, é associar a estética ao conforto: roupas leves são indicadas, principalmente porque neste primeiro fim de semana, as temperaturas máximas vão ultrapassar os 30 graus. Mas, ao anoitecer as temperaturas vão cair, chegando a 12 graus. Por isso, vale a pena levar um casaco e uma roupa corta vento, para evitar quadros de hipotermia.

Quanto ao calçado, o ortopedista indica usar um sapato fechado, confortável, com sistema de amortecimento, para evitar entorces e lesões, já que o terreno costuma ser irregular. Em um ambiente aglomerado, há risco de pisoteamento do pé.

— Vale a pena levar uma opção de roupa seca para o caso de se molhar, não esquecendo de um par de meias secas, para o caso de molhar os pés. Isso evita o aparecimento de bolhas — aconselha Caio D'Elia.

Beber água é fundamental. O médico orienta que quem for ao Rock in Rio faça pausas a cada 1h30 para beber água, principalmente se também estiver ingerindo bebidas alcoólicas.

— O álcool tem ação diuretica, então é importante repor os líquidos, seja com água comum ou água de coco — orienta o médico.

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Antes de sair para o festival, é importante fazer uma alimentação rica em carboidratos leves e de baixo índice glicemico, como batata doce e frutas. São esses alimentos que vão ajudar a ter energia para aguentar a maratona de shows. Se possível, leve frutas ou barrinhas de cereais para o evento e se alimente nos intervalos.

— As câimbras, por exemplo, normalmente têm origem na desidratação e no baixo consumo de água. Por isso, a ingesta de carboidrato e água também ajuda a evitar as caimbras nas pernas.

A ingestão de água também é importante para a manutenção da saúde das cordas vocais. Ficar com a garganta seca por muito tempo pode fazer você perder a voz antes de começar o show final.

Em eventos musicais, é normal ter sons altos espalhados por todos os lados. Caio D'Elia aconselha sair de perto de onde há muito barulho quando ele começar a incomodar.

Usar o protetor solar é importante principalmente para quem vai chegar cedo ao evento. O produto deve ser espalhado por todas as áreas descobertas do corpo. Além disso, vale investir em bonés ou chapéus e óculos escuros para proteger o rosto.

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Em casos de náuseas, vômitos ou dores de cabeça anormais, dores incomuns em alguma parte do corpo ou algum machucado, a indicação é procurar pelo posto médico que haverá no Rock in Rio. Os profissionais de saúde vão prestar o socorro necessário.